En liten stund för dig själv, varje dag
Sinnet-sektionen är en plats för att reflektera och göra självcheck. Inga diagnoser, ingen tvång — bara verktyg som hjälper dig märka var du är och vart du är på väg. I allvarliga situationer hänvisar Kaiku dig till en yrkesperson.
En tidslinje — inte en enda siffra
Sinnesstämningsdata ritas upp som en 30-dagars tidslinje. En dags känsla säger lite, en månads riktning säger mycket. Kaiku tittar på mönstret, drar inga slutsatser av en enda låg dag.
Sinnesstämningen mäts inte med tvång varje morgon. Du kan logga när du vill, och en gång i veckan frågar Kaiku kort — ett reglage, ingen enkät. Tillräckligt ofta för att se riktningen — tillräckligt sällan för att inte tynga.
En självcheck när du vill få grepp om läget
I Sinnet-sektionen kan du om du vill göra en kort självcheck för sinnesstämning (nio frågor) eller ångest (sju frågor). Svaren sparas hos dig, och du kan vid behov dela dem med en yrkesperson inom vården.
Självcheckarna är helt frivilliga. Kaiku påminner inte om dem av sig själv och gömmer dem inte djupt i menyn. Du kan göra dem en gång och glömma, eller använda dem som regelbundna avstämningar — du bestämmer.
- Självcheckarna är vanliga frågesamlingar, inte diagnoser.
- Du kan avbryta när du vill — svaren syns bara för dig om du inte själv väljer att dela dem.
Resultatet ger en signal, inte en sanning
Poängskalan (0–27 för sinnesstämning, 0–21 för ångest) ger en uppfattning om hur mycket symtom du har. Lätta symtom kan betyda att något tynger dig. Svårare symtom är en signal att läget bör tas upp med en yrkesperson. Kaiku ger sammanhanget, men tolkar inte åt dig.
Resultatet visas i ord, inte bara som en siffra. Du kan spara det, dela det med vården eller behålla det för dig själv. Kaiku föreslår nästa steg — tvingar aldrig.
I en kris hänvisar Kaiku direkt till hjälp
Kaiku försöker inte rädda en nödsituation. Om självskadande tankar, våld eller övergrepp dyker upp i samtalen visar Kaiku direkt krisnumren och hjälpalternativen. Det analyserar inte vidare, utan leder dig till hjälpen.
Säkerhetsfunktionerna, det vill säga krisigenkänningen, är på för alla användare och i alla Kaikus inställningar. Den går inte att stänga av. Det är ett medvetet val av säkerhetsskäl.
- Direkt samtalslänk — en tryckning ringer nödnumret.
- En urvald lista över tjänster, inte en ändlös sökning på nätet.
Kaiku visar vägen till en yrkesperson
Sinnet-sektionen innehåller en urvald lista över psykiska hälsotjänster: vårdcentral, företagshälsovård, Mind Självmordslinjen, jourhavande för unga samt privatterapi om subvention är möjlig. Kaiku ersätter inte dessa, utan kompletterar.
Listan är handplockad och inte annonssponsrad. Den tjänar dig först — inte våra partners. Du kan öppna varje punkt och se vad den erbjuder, hur du kontaktar den och vad den kan kosta.
Ärlig roll — ett hjälpmedel, inte en terapeut
Kaiku kan stödja psykiskt välmående som ett verktyg, men ersätter inte vården. Den gränsen är särskilt viktig i Sinnet-delen: du ska veta vad Kaiku kan och vad det inte kan.
Kaiku hjälper dig märka och sätta ord på känslor och hålla en rytm. När läget kräver det hänvisar det till en yrkesperson. Det ställer inga diagnoser, skriver inga recept och ersätter inte en terapeut.
Vad Sinnet-delen innehåller
Tidslinje
Logga känslan lätt och se riktningen över tid.
Självcheckar
Korta självcheckar hjälper dig få grepp om läget utan diagnos.
Vägen till en yrkesperson
Kaiku visar var du kan söka hjälp.
Säkerhet
I en kris hänvisar Kaiku direkt till hjälp.
Sinnet-delen är medvetet lätt. Små verktyg som inte tynger vardagen, men som finns redo när du behöver dem.
Om det känns för tungt, sök hjälp direkt — du är inte ensam
- 112 — allmänt nödnummer, livshotande situationer
- 90101 — Mind Självmordslinjen
- jourhavande.se — Jourhavande chatt (unga 12–29)
Jag ville inte ha en terapibot, utan ett ställe där jag kan märka vad som händer i mitt huvud. Kaiku är precis det — och om saker blir värre säger det rakt ut att nu är det dags att ringa en riktig människa.
Vanligaste frågorna om Sinnet
Kan Kaiku ersätta terapi?
Nej. Kaiku är ett verktyg för att strukturera tankar och föra samtal, inte en terapeut. Om du känner att du behöver terapi, sök hjälp hos en behörig yrkesperson. Kaiku hjälper dig sätta ord på saker och vägleder vidare när läget kräver en yrkesperson.
Vad är självcheckarna?
Vanligt använda frågesamlingar för sinnesstämning och ångest. I Kaiku är de självcheck-verktyg, inte diagnoser. Resultaten hjälper dig få grepp om läget, inte diagnostisera dig själv.
Sparas Sinnet-samtalen?
Ja. Uppgifterna sparas på servrar i EU och syns bara för dig. Vi använder dem inte för AI-träning. Du kan radera samtal och konto när som helst.
Kan jag stänga av krisigenkänningen?
Nej. Säkerhetsfunktionerna är på för alla användare och i alla inställningar, om samtalen visar tecken på självskada, våld eller övergrepp. Det är ett medvetet säkerhetsval.
Behöver jag göra självcheckarna alls?
Nej. Sinnet-delen fungerar helt utan självcheckar. Du kan bara använda dagens känsloinloggning och tidslinjen om det räcker för dig.