每天给自己一个小时刻
Mieli-osio on tila ajatusten jäsentelyyn ja itsearvioon. Ei diagnooseja, ei pakkoa — vain työkaluja, joiden avulla huomaat, missä olet ja mihin olet menossa. Vakavissa tilanteissa Kaiku ohjaa ammattilaisen avun piiriin.
一条时间轴,而非一个数字
Mielialadata piirtyy 30 päivän aikajanaksi. Yhden päivän fiilis kertoo vähän, kuukauden suunta kertoo paljon. Kaiku katsoo kuviota, ei tee päätelmiä yhden matalan päivän perusteella.
Mielialaa ei mitata pakolla joka aamu. Voit kirjata, kun haluat, ja kerran viikossa Kaiku kysyy lyhyesti — yksi liukusäädin, ei kyselylomaketta. Riittävän usein, jotta suunta näkyy — tarpeeksi harvoin, ettei se kuormita.
想看清自身状态时的自我检测
Mieli-osiossa voit halutessasi tehdä PHQ-9-itsearvion (mielialaoireet) tai GAD-7-itsearvion (ahdistus). Kysymyksiä on yhdeksän tai seitsemän. Vastaukset tallentuvat sinulle, ja voit halutessasi jakaa ne terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Arviot ovat täysin vapaaehtoisia. Kaiku ei muistuta niistä itsestään, eikä piilota niitä syvälle valikkoon. Voit tehdä ne kerran ja unohtaa, tai pitää säännöllisinä tarkistuspisteinä — sinä päätät.
- PHQ-9 和 GAD-7 是常见的自我检测量表,不是诊断。
- 你随时可以暂停 —— 答案只对你可见,除非你自己选择分享。
结果是一个信号,不是定论
PHQ-9-pisteytys (0–27) tai GAD-7-pisteytys (0–21) kertoo oireilun tason. Lievä oireilu voi kertoa, että jokin painaa. Vaikeampi oireilu on merkki siitä, että tilannetta kannattaa käsitellä ammattilaisen kanssa. Kaiku tarjoaa kontekstin, mutta ei tulkitse puolestasi.
Tulos näkyy sinulle sanallisesti, ei pelkkänä numerona. Voit tallentaa sen, jakaa terveydenhuollon kanssa tai jättää omaan tietoosi. Kaiku ehdottaa seuraavaa askelta — ei pakota.
危机时刻,Kaiku 立刻为你指路
Kaiku ei yritä pelastaa hätätilannetta. Jos keskusteluissa nousee itsetuhoisia ajatuksia, väkivaltaa tai hyväksikäyttöä, Kaiku näyttää suoraan kriisinumerot ja avun vaihtoehdot. Se ei jää analysoimaan tilannetta, vaan ohjaa avun ääreen.
Turvallisuustoiminnot eli kriisitunnistus ovat päällä kaikilla käyttäjillä ja kaikissa Kaikun asetuksissa. Niitä ei voi sammuttaa. Tämä on tietoinen valinta turvallisuuden vuoksi.
- 直拨链接 —— 一键拨打紧急号码。
- 精选的服务列表,无需在网上苦搜。
Kaiku 为你指出通向专业人士的路径
Mieli-osio sisältää valikoidun listan suomalaisista mielenterveyspalveluista: julkinen terveysasema, työterveys, MIELI-kriisipuhelin, Sekasin nuorille sekä yksityinen terapia, jos Kela-korvaus on mahdollinen. Kaiku ei korvaa näitä, vaan täydentää.
Lista on käsin kuratoitu eikä mainossponsoroitu. Se palvelee sinua ensisijaisesti — ei meidän kumppaneitamme. Voit avata jokaisen kohdan ja nähdä mitä se tarjoaa, miten siihen otetaan yhteyttä ja mitä se voi maksaa.
诚实定位 —— 辅助工具,不是治疗师
Kaiku osaa tukea mielenhyvinvointia työkaluna, mutta ei korvaa terveydenhuoltoa. Tämä rajaus on erityisen tärkeä Mieli-puolella: sinun pitää tietää, mihin Kaiku pystyy ja mihin se ei pysty.
Kaiku auttaa huomaamaan ja sanoittamaan tunteita sekä pitämään rytmiä yllä. Kun tilanne vaatii, se ohjaa ammattilaisen avun piiriin. Se ei tee diagnooseja, kirjoita reseptejä eikä korvaa terapeuttia.
心灵部分包含什么
时间轴
轻松记录心情,看到长期方向。
自我检测
PHQ-9 和 GAD-7 帮助你看清自身状况,不做诊断。
通向专业人士
Kaiku 显示在芬兰可以求助的地方。
安全
危机时刻,Kaiku 立刻为你指路。
Mieli-puoli on tarkoituksellisesti kevyt. Pieniä työkaluja, jotka eivät kuormita arkea, mutta ovat valmiina silloin, kun niitä tarvitset.
如果情况太沉重,立即寻求帮助 —— 你不是一个人
- 112 — 一般紧急电话,生命受威胁时拨打
- 09 2525 0111 — MIELI 芬兰危机热线
- sekasin.fi — Sekasin 聊天(青少年 12–29 岁)
En halunnut terapiabottia, vaan paikan, jossa voin huomata, mitä mielessäni tapahtuu. Kaiku on juuri sitä — ja jos asiat pahenevat, se sanoo suoraan, että nyt kannattaa soittaa oikealle ihmiselle.
关于心灵的常见问题
Kaiku 可以替代治疗吗?
Ei. Kaiku on ajatusten jäsentelyn ja keskustelun tukityökalu, ei terapeutti. Jos koet tarvitsevasi terapiaa, hakeudu pätevän ammattilaisen avun piiriin. Kaiku auttaa sanoittamaan ja ohjaa eteenpäin, kun tilanne vaatii ammattilaista.
PHQ-9 和 GAD-7 是什么?
Yleisesti käytettyjä kysymyssarjoja mielialaoireille (PHQ-9) ja yleistyneeseen ahdistukseen (GAD-7). Kaikussa ne ovat itsearvion työkaluja, eivät diagnooseja. Tulokset auttavat sinua hahmottamaan tilannetta, eivät diagnosoimaan itseäsi.
心灵对话会被保存吗?
Kyllä. Tiedot tallennetaan EU:ssa sijaitseville palvelimille, ja ne näkyvät vain sinulle. Emme käytä niitä AI-koulutukseen. Voit poistaa keskustelut ja tilin koska tahansa.
我可以关闭危机识别吗?
Et voi. Turvallisuustoiminnot ovat päällä kaikilla käyttäjillä ja kaikissa asetuksissa, jos keskusteluissa näkyy merkkejä itsetuhoisuudesta, väkivallasta tai hyväksikäytöstä. Tämä on tietoinen turvallisuusvalinta.
我必须做自我检测吗?
Et tarvitse. Mieli-puoli toimii kokonaan ilman PHQ-9- tai GAD-7-itsearvioita. Voit käyttää vain päivän fiiliskirjausta ja aikajanaa, jos se riittää sinulle.