Μια μικρή στιγμή για τον εαυτό σου, κάθε μέρα
Η ενότητα Μυαλό είναι ένας χώρος για να οργανώσεις τις σκέψεις και να κάνεις αυτοαξιολόγηση. Χωρίς διαγνώσεις, χωρίς πίεση — μόνο εργαλεία με τα οποία βλέπεις πού είσαι και πού πας. Σε σοβαρές καταστάσεις, ο Kaiku σε κατευθύνει σε επαγγελματική βοήθεια.
Χρονογραμμή — όχι έναν αριθμό
Τα δεδομένα διάθεσης σχηματίζουν χρονογραμμή 30 ημερών. Η διάθεση μιας ημέρας λέει λίγα, η κατεύθυνση ενός μήνα λέει πολλά. Ο Kaiku κοιτά το μοτίβο, δεν βγάζει συμπεράσματα από μία χαμηλή ημέρα.
Η διάθεση δεν μετριέται με πίεση κάθε πρωί. Μπορείς να καταγράψεις όποτε θες, και μία φορά την εβδομάδα ο Kaiku ρωτά σύντομα — ένας διακόπτης, όχι ερωτηματολόγιο. Αρκετά συχνά για να φαίνεται η κατεύθυνση — αρκετά σπάνια για να μη σε φορτώνει.
Αυτοαξιολόγηση, όταν θες να κατανοήσεις την κατάσταση
Στην ενότητα Μυαλό μπορείς, αν θες, να κάνεις την αυτοαξιολόγηση PHQ-9 (συμπτώματα διάθεσης) ή GAD-7 (άγχος). Οι ερωτήσεις είναι εννέα ή επτά. Οι απαντήσεις αποθηκεύονται για σένα και μπορείς, αν θες, να τις μοιραστείς με επαγγελματία υγείας.
Οι αξιολογήσεις είναι εντελώς προαιρετικές. Ο Kaiku δεν υπενθυμίζει από μόνος του γι' αυτές, ούτε τις κρύβει βαθιά στα μενού. Μπορείς να τις κάνεις μία φορά και να τις ξεχάσεις, ή να τις κρατάς ως τακτικά σημεία ελέγχου — εσύ αποφασίζεις.
- Τα PHQ-9 και GAD-7 είναι κοινές σειρές ερωτήσεων, όχι διαγνώσεις.
- Μπορείς να σταματήσεις οποιαδήποτε στιγμή — οι απαντήσεις είναι ορατές μόνο σε σένα, αν δεν αποφασίσεις να τις μοιραστείς.
Το αποτέλεσμα δίνει σήμα, όχι αλήθεια
Η βαθμολογία PHQ-9 (0–27) ή GAD-7 (0–21) δείχνει το επίπεδο των συμπτωμάτων. Ήπια συμπτώματα μπορεί να σημαίνουν ότι κάτι σε βαραίνει. Πιο έντονα συμπτώματα είναι σημάδι ότι αξίζει να την συζητήσεις την κατάσταση με επαγγελματία. Ο Kaiku δίνει το πλαίσιο, αλλά δεν ερμηνεύει για σένα.
Το αποτέλεσμα εμφανίζεται με λόγια, όχι μόνο ως αριθμός. Μπορείς να το αποθηκεύσεις, να το μοιραστείς με την υγεία ή να το κρατήσεις μόνο για σένα. Ο Kaiku προτείνει το επόμενο βήμα — δεν πιέζει.
Σε καταστάσεις κρίσης ο Kaiku σε κατευθύνει αμέσως στη βοήθεια
Ο Kaiku δεν προσπαθεί να σώσει μια έκτακτη κατάσταση. Αν στις συνομιλίες εμφανιστούν σκέψεις αυτοτραυματισμού, βία ή κακοποίηση, ο Kaiku δείχνει απευθείας τους αριθμούς κρίσης και τις διαθέσιμες επιλογές βοήθειας. Δεν μένει να αναλύει την κατάσταση, αλλά σε κατευθύνει στη βοήθεια.
Οι λειτουργίες ασφαλείας, δηλαδή η αναγνώριση κρίσης, είναι ενεργές για όλους τους χρήστες και σε όλες τις ρυθμίσεις του Kaiku. Δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν. Αυτό είναι μια συνειδητή επιλογή για λόγους ασφάλειας.
- Άμεσος σύνδεσμος κλήσης — ένα πάτημα ανοίγει τον αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Λίστα επιλεγμένων υπηρεσιών, όχι ατέλειωτη αναζήτηση στο διαδίκτυο.
Ο Kaiku δείχνει τη διαδρομή προς τον ειδικό
Η ενότητα Μυαλό περιλαμβάνει επιλεγμένη λίστα υπηρεσιών ψυχικής υγείας: δημόσιο κέντρο υγείας, ιατρός εργασίας, γραμμή ζωής 1018, υπηρεσίες για νέους, καθώς και ιδιωτική θεραπεία. Ο Kaiku δεν τις αντικαθιστά, τις συμπληρώνει.
Η λίστα είναι χειροκίνητα επιμελημένη και χωρίς διαφημιστική χορηγία. Σου εξυπηρετεί κατά κύριο λόγο εσένα — όχι τους συνεργάτες μας. Μπορείς να ανοίξεις κάθε στοιχείο και να δεις τι προσφέρει, πώς επικοινωνείς, και πόσο μπορεί να κοστίζει.
Ειλικρινής ρόλος — εργαλείο, όχι θεραπευτής
Ο Kaiku μπορεί να στηρίξει την ψυχική ευεξία ως εργαλείο, αλλά δεν αντικαθιστά την υγειονομική περίθαλψη. Αυτή η οριοθέτηση είναι ιδιαίτερα σημαντική στην πλευρά του Μυαλού: πρέπει να γνωρίζεις σε τι μπορεί ο Kaiku και σε τι δεν μπορεί.
Ο Kaiku βοηθά να αντιληφθείς και να εκφράσεις συναισθήματα και να κρατήσεις τον ρυθμό. Όταν η κατάσταση το απαιτεί, σε κατευθύνει σε επαγγελματική βοήθεια. Δεν κάνει διαγνώσεις, δεν γράφει συνταγές και δεν αντικαθιστά θεραπευτή.
Τι περιλαμβάνει η πλευρά Μυαλό
Aikajana
Κατάγραψε τη διάθεση απλά και δες την κατεύθυνση στον χρόνο.
Αυτοαξιολογήσεις
Τα PHQ-9 και GAD-7 βοηθούν να αντιληφθείς την κατάστασή σου χωρίς διάγνωση.
Διαδρομή προς ειδικό
Ο Kaiku δείχνει πού μπορείς να ζητήσεις βοήθεια στην Ελλάδα.
Ασφάλεια
Σε καταστάσεις κρίσης ο Kaiku σε κατευθύνει αμέσως στη βοήθεια.
Η πλευρά Μυαλό είναι σκόπιμα ελαφριά. Μικρά εργαλεία που δεν φορτώνουν την καθημερινότητα, αλλά είναι έτοιμα όταν τα χρειαστείς.
Αν η κατάσταση μοιάζει υπερβολικά βαριά, ζήτα βοήθεια αμέσως — δεν είσαι μόνος
- 112 — γενικός αριθμός έκτακτης ανάγκης, σε απειλητική κατάσταση για τη ζωή
- 1018 — Γραμμή ζωής
- 166 — ΕΚΑΒ
Δεν ήθελα ένα θεραπευτικό bot, αλλά έναν χώρο όπου μπορώ να παρατηρώ τι συμβαίνει στο μυαλό μου. Ο Kaiku είναι ακριβώς αυτό — και αν η κατάσταση χειροτερέψει, μου λέει ευθέως ότι τώρα είναι ώρα να καλέσω έναν πραγματικό άνθρωπο.
Συχνές ερωτήσεις για το Μυαλό
Μπορεί ο Kaiku να αντικαταστήσει τη θεραπεία;
Όχι. Ο Kaiku είναι εργαλείο οργάνωσης σκέψεων και υποστήριξης συζήτησης, όχι θεραπευτής. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι θεραπεία, αναζήτησε εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια. Ο Kaiku βοηθά να εκφραστείς και κατευθύνει παρακάτω όταν η κατάσταση απαιτεί επαγγελματία.
Τι είναι τα PHQ-9 και GAD-7;
Ευρέως χρησιμοποιούμενες σειρές ερωτήσεων για συμπτώματα διάθεσης (PHQ-9) και γενικευμένο άγχος (GAD-7). Στον Kaiku είναι εργαλεία αυτοαξιολόγησης, όχι διαγνώσεις. Τα αποτελέσματα σε βοηθούν να κατανοήσεις την κατάσταση, όχι να αυτοδιαγνωστείς.
Αποθηκεύονται οι συνομιλίες της ενότητας Μυαλό;
Ναι. Τα δεδομένα αποθηκεύονται σε διακομιστές εντός ΕΕ, και είναι ορατά μόνο σε σένα. Μπορείς να διαγράψεις τις συνομιλίες και τον λογαριασμό οποιαδήποτε στιγμή.
Μπορώ να απενεργοποιήσω την αναγνώριση κρίσης;
Όχι. Οι λειτουργίες ασφαλείας είναι ενεργές για όλους τους χρήστες και σε όλες τις ρυθμίσεις, αν εμφανιστούν στις συνομιλίες σημάδια αυτοτραυματισμού, βίας ή κακοποίησης. Αυτή είναι συνειδητή επιλογή ασφάλειας.
Χρειάζομαι την αυτοαξιολόγηση καθόλου;
Δεν χρειάζεσαι. Η πλευρά Μυαλό λειτουργεί χωρίς PHQ-9 ή GAD-7 αυτοαξιολογήσεις. Μπορείς να χρησιμοποιείς μόνο την καταγραφή διάθεσης της ημέρας και τη χρονογραμμή, αν αυτό σου αρκεί.