Μια μικρή στιγμή για τον εαυτό σου, κάθε μέρα
Η ενότητα Μυαλό είναι ένας χώρος για να οργανώσεις τις σκέψεις και να κάνεις αυτοαξιολόγηση. Χωρίς διαγνώσεις, χωρίς πίεση — μόνο εργαλεία με τα οποία βλέπεις πού είσαι και πού πας. Σε σοβαρές καταστάσεις, ο Kaiku σε κατευθύνει σε επαγγελματική βοήθεια.
Χρονογραμμή — όχι έναν αριθμό
Τα δεδομένα διάθεσης σχηματίζουν χρονογραμμή 30 ημερών. Η διάθεση μιας ημέρας λέει λίγα, η κατεύθυνση ενός μήνα λέει πολλά. Ο Kaiku κοιτά το μοτίβο, δεν βγάζει συμπεράσματα από μία χαμηλή ημέρα.
Η διάθεση δεν μετριέται με πίεση κάθε πρωί. Μπορείς να καταγράψεις όποτε θες, και μία φορά την εβδομάδα ο Kaiku ρωτά σύντομα — ένας διακόπτης, όχι ερωτηματολόγιο. Αρκετά συχνά για να φαίνεται η κατεύθυνση — αρκετά σπάνια για να μη σε φορτώνει.
Αυτοαξιολόγηση, όταν θες να κατανοήσεις την κατάσταση
Στην ενότητα Μυαλό μπορείς, αν θες, να κάνεις την αυτοαξιολόγηση PHQ-9 (συμπτώματα διάθεσης) ή GAD-7 (άγχος). Οι ερωτήσεις είναι εννέα ή επτά. Οι απαντήσεις αποθηκεύονται για σένα και μπορείς, αν θες, να τις μοιραστείς με επαγγελματία υγείας.
Οι αξιολογήσεις είναι εντελώς προαιρετικές. Ο Kaiku δεν υπενθυμίζει από μόνος του γι' αυτές, ούτε τις κρύβει βαθιά στα μενού. Μπορείς να τις κάνεις μία φορά και να τις ξεχάσεις, ή να τις κρατάς ως τακτικά σημεία ελέγχου — εσύ αποφασίζεις.
- Τα PHQ-9 και GAD-7 είναι κοινές σειρές ερωτήσεων, όχι διαγνώσεις.
- Μπορείς να σταματήσεις οποιαδήποτε στιγμή — οι απαντήσεις είναι ορατές μόνο σε σένα, αν δεν αποφασίσεις να τις μοιραστείς.
Το αποτέλεσμα δίνει σήμα, όχι αλήθεια
Η βαθμολογία PHQ-9 (0–27) ή GAD-7 (0–21) δείχνει το επίπεδο των συμπτωμάτων. Ήπια συμπτώματα μπορεί να σημαίνουν ότι κάτι σε βαραίνει. Πιο έντονα συμπτώματα είναι σημάδι ότι αξίζει να την συζητήσεις την κατάσταση με επαγγελματία. Ο Kaiku δίνει το πλαίσιο, αλλά δεν ερμηνεύει για σένα.
Το αποτέλεσμα εμφανίζεται με λόγια, όχι μόνο ως αριθμός. Μπορείς να το αποθηκεύσεις, να το μοιραστείς με την υγεία ή να το κρατήσεις μόνο για σένα. Ο Kaiku προτείνει το επόμενο βήμα — δεν πιέζει.
Σε καταστάσεις κρίσης ο Kaiku σε κατευθύνει αμέσως στη βοήθεια
Ο Kaiku δεν προσπαθεί να σώσει μια έκτακτη κατάσταση. Αν στις συνομιλίες εμφανιστούν σκέψεις αυτοτραυματισμού, βία ή κακοποίηση, ο Kaiku δείχνει απευθείας τους αριθμούς κρίσης και τις διαθέσιμες επιλογές βοήθειας. Δεν μένει να αναλύει την κατάσταση, αλλά σε κατευθύνει στη βοήθεια.
Οι λειτουργίες ασφαλείας, δηλαδή η αναγνώριση κρίσης, είναι ενεργές για όλους τους χρήστες και σε όλες τις ρυθμίσεις του Kaiku. Δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν. Αυτό είναι μια συνειδητή επιλογή για λόγους ασφάλειας.
- Άμεσος σύνδεσμος κλήσης — ένα πάτημα ανοίγει τον αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Λίστα επιλεγμένων υπηρεσιών, όχι ατέλειωτη αναζήτηση στο διαδίκτυο.
Ο Kaiku δείχνει τη διαδρομή προς τον ειδικό
Η ενότητα Μυαλό περιλαμβάνει επιλεγμένη λίστα υπηρεσιών ψυχικής υγείας: δημόσιο κέντρο υγείας, ιατρός εργασίας, γραμμή ζωής 1018, υπηρεσίες για νέους, καθώς και ιδιωτική θεραπεία. Ο Kaiku δεν τις αντικαθιστά, τις συμπληρώνει.
Η λίστα είναι χειροκίνητα επιμελημένη και χωρίς διαφημιστική χορηγία. Σου εξυπηρετεί κατά κύριο λόγο εσένα — όχι τους συνεργάτες μας. Μπορείς να ανοίξεις κάθε στοιχείο και να δεις τι προσφέρει, πώς επικοινωνείς, και πόσο μπορεί να κοστίζει.
Ειλικρινής ρόλος — εργαλείο, όχι θεραπευτής
Ο Kaiku μπορεί να στηρίξει την ψυχική ευεξία ως εργαλείο, αλλά δεν αντικαθιστά την υγειονομική περίθαλψη. Αυτή η οριοθέτηση είναι ιδιαίτερα σημαντική στην πλευρά του Μυαλού: πρέπει να γνωρίζεις σε τι μπορεί ο Kaiku και σε τι δεν μπορεί.
Ο Kaiku βοηθά να αντιληφθείς και να εκφράσεις συναισθήματα και να κρατήσεις τον ρυθμό. Όταν η κατάσταση το απαιτεί, σε κατευθύνει σε επαγγελματική βοήθεια. Δεν κάνει διαγνώσεις, δεν γράφει συνταγές και δεν αντικαθιστά θεραπευτή.
Τι περιλαμβάνει η πλευρά Μυαλό
Aikajana
Κατάγραψε τη διάθεση απλά και δες την κατεύθυνση στον χρόνο.
Αυτοαξιολογήσεις
Τα PHQ-9 και GAD-7 βοηθούν να αντιληφθείς την κατάστασή σου χωρίς διάγνωση.
Διαδρομή προς ειδικό
Ο Kaiku δείχνει πού μπορείς να ζητήσεις βοήθεια στην Ελλάδα.
Ασφάλεια
Σε καταστάσεις κρίσης ο Kaiku σε κατευθύνει αμέσως στη βοήθεια.
Η πλευρά Μυαλό είναι σκόπιμα ελαφριά. Μικρά εργαλεία που δεν φορτώνουν την καθημερινότητα, αλλά είναι έτοιμα όταν τα χρειαστείς.
Αν η κατάσταση μοιάζει υπερβολικά βαριά, ζήτα βοήθεια αμέσως — δεν είσαι μόνος
- 112 — γενικός αριθμός έκτακτης ανάγκης, σε απειλητική κατάσταση για τη ζωή
- 1018 — Γραμμή ζωής
- 166 — ΕΚΑΒ
Δεν ήθελα ένα θεραπευτικό bot, αλλά έναν χώρο όπου μπορώ να παρατηρώ τι συμβαίνει στο μυαλό μου. Ο Kaiku είναι ακριβώς αυτό — και αν η κατάσταση χειροτερέψει, μου λέει ευθέως ότι τώρα είναι ώρα να καλέσω έναν πραγματικό άνθρωπο.
Συχνές ερωτήσεις για το Μυαλό
Μπορεί ο Kaiku να αντικαταστήσει τη θεραπεία;
Όχι. Ο Kaiku είναι εργαλείο οργάνωσης σκέψεων και υποστήριξης συζήτησης, όχι θεραπευτής. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι θεραπεία, αναζήτησε εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια. Ο Kaiku βοηθά να εκφραστείς και κατευθύνει παρακάτω όταν η κατάσταση απαιτεί επαγγελματία.
Τι είναι τα PHQ-9 και GAD-7;
Ευρέως χρησιμοποιούμενες σειρές ερωτήσεων για συμπτώματα διάθεσης (PHQ-9) και γενικευμένο άγχος (GAD-7). Στον Kaiku είναι εργαλεία αυτοαξιολόγησης, όχι διαγνώσεις. Τα αποτελέσματα σε βοηθούν να κατανοήσεις την κατάσταση, όχι να αυτοδιαγνωστείς.
Αποθηκεύονται οι συνομιλίες της ενότητας Μυαλό;
Ναι. Τα δεδομένα αποθηκεύονται σε διακομιστές εντός ΕΕ, και είναι ορατά μόνο σε σένα. Δεν τα χρησιμοποιούμε για εκπαίδευση AI. Μπορείς να διαγράψεις τις συνομιλίες και τον λογαριασμό οποιαδήποτε στιγμή.
Μπορώ να απενεργοποιήσω την αναγνώριση κρίσης;
Όχι. Οι λειτουργίες ασφαλείας είναι ενεργές για όλους τους χρήστες και σε όλες τις ρυθμίσεις, αν εμφανιστούν στις συνομιλίες σημάδια αυτοτραυματισμού, βίας ή κακοποίησης. Αυτή είναι συνειδητή επιλογή ασφάλειας.
Χρειάζομαι την αυτοαξιολόγηση καθόλου;
Δεν χρειάζεσαι. Η πλευρά Μυαλό λειτουργεί χωρίς PHQ-9 ή GAD-7 αυτοαξιολογήσεις. Μπορείς να χρησιμοποιείς μόνο την καταγραφή διάθεσης της ημέρας και τη χρονογραμμή, αν αυτό σου αρκεί.