Ravinto omilla ehdoillasi
Az Étel-szekció kalóriakövetést és makrobontást ad — amikor segít. Egyszerűen rögzítheted az étkezéseket, vagy teljesen kihagyhatod ezt a fület.
Segítség, nem kötelesség
Az Étel a Kaikuban egy eszköz, amelyet csak akkor használsz, amikor akarsz. Használhatod a kalóriakövetést, amikor segít — vagy teljesen kihagyhatod ezt a szekciót.
Ha kihagysz egy napot, a Kaiku nem csinál belőle kudarcot. A Kaiku nem használja a számokat ostorként, és nem küld bűntudatot keltő értesítéseket. A táplálkozás az egész része, nem a középpontja.
Írd saját szavaiddal — a Kaiku számol
Nem kell az alapanyagokat adatbázisban keresgélned. Írd le az étkezést természetes szavakkal, és a Kaiku megbecsüli a kalóriákat és a makrobontást. A pontosság közel áll a kézi rögzítéshez — töredéknyi erőfeszítéssel.
Bármikor pontosíthatod a becslést: válthatod az adagméretet, hozzáadhatsz alapanyagot, módosíthatod a Kaiku becsléseit. De a gyors rögzítés a legtöbb esetben jól működik, és alacsonyan tartja a küszöböt.
- Szabad leírás saját szavaiddal — nincs adatbázis-keresés, nincs súlymérés.
- A Kaiku becslése azonnal megjelenik, elfogadhatod vagy pontosíthatod az adag méretét.
A hét egésze, nem az egyes napok őrzése
Az Étel-szekció nem akad le az egyes napokon. A heti átlagok az egészről árulkodnak, és a Kaiku észreveszi a mintákat, amelyeket egy nap még nem mutat.
Egy nap nem határozza meg az egész hetet — az irány csak az egészből látszik. A Kaiku a hét egészét nézi, és arra alapozva ad visszajelzést — gyengéden.
A nap étkezései, harmóniában az edzéssel
A Kaiku a mai energiaigény szerint javasol étkezéseket. Edzésnapokon több szénhidrát is lehet, pihenőnapokon kevesebb. Választhatod az egészet, vagy igazíthatsz egy-egy étkezésen.
A javaslatok kiindulópont, nem parancs. Nem kell pontosan követned a listát — átveheted az ötletet, és saját ritmusodra alakíthatod, vagy teljesen figyelmen kívül hagyhatod.
- Edzésnapokon a Kaiku emeli a szénhidrátot, pihenőnapokon csökkenti.
- Az Igazíts gomb megnyit egy étkezést — válthatsz alapanyagot vagy adagméretet.
Speciális étrendek és preferenciák
Beállíthatsz vegetáriánus étrendet, laktózmentességet, gluténmentességet, allergiákat és preferenciákat saját szavaiddal. A Kaiku javaslatai ezeket automatikusan követik — nem kell minden tippet külön szűrnöd.
Szabad nyelven is írhatsz: „Nem eszem gombát", „kerülöm az élesztőt", „a családban van mogyoróallergia". A Kaiku érti, és figyelembe veszi minden javaslatában.
A rögzítés ne legyen munka
Az Étel-szekció gyorsműveleteket kínál, amelyek gyorssá teszik a rögzítést: ismételd meg a tegnapit, kedvencek, étkezésfotó (kísérleti) vagy diktálj a Kaikunak. Válaszd ki, melyik módszer működik neked.
Sok ember mindennapjai sok ismétlődő étkezést tartalmaznak. Ha megismétled a tegnapit vagy kiválasztod a kedvencet, egy nap rögzítése egy perc kérdése lehet.
Mit tartalmaz az Étel-oldal
Kirjaa kevyesti
Írd le az étkezést saját szavaiddal, és fogadd el a Kaiku becslését.
Seuraa tarkemmin
Ellenőrizd a kalóriákat, makrókat és heti átlagokat, amikor csak akarod.
Kérj javaslatokat
A Kaiku az edzés, a regeneráció és a preferenciák szerint javasol étkezéseket.
Tarts szünetet
Teljesen elrejtheted az Étel-oldalt bűntudatot keltő emlékeztetők nélkül.
A Kaiku nem kényszerít egyetlen módra sem. Használd azt, ami a tiéd — vagy hagyd ki ezt az oldalt. A Kaiku nem fogja kérdezgetni.
Elegem volt az alkalmazásokból, amelyek pirosan kiabálnak, ha átléped a kalóriahatárt. A Kaiku ugyanezt a számot mutatja, de azt mondja: „Ma jól boldogultál."
Gyakori kérdések az ételről
Voiko Kaiku auttaa laihdutuksessa?
A Kaiku segíthet fenntartható étkezési szokásokat építeni, de nem kínál gyorsdiétákat. Ha orvosi súlycsökkentő tanácsadásra van szükséged, fordulj dietetikushoz vagy egészségügyi szakemberhez.
Toimiiko erityisruokavalioilla?
Igen — a Kaiku felismeri a vegán, vegetáriánus, gluténmentes, laktózmentes és FODMAP-étrendeket, valamint az allergiákat. Mondd el, mit eszel és mit kerülsz, a Kaiku ezt minden javaslatában figyelembe veszi.
Onko Ruoka-puoli pakollinen?
Nem. Teljesen kihagyhatod az Étel-szekciót, és más területekre koncentrálhatsz. A Kaiku nem fog kérdezgetni, ha elrejted.
Mennyire pontos a kalóriabecslés?
A szabad szöveggel rögzített étkezés mindig becslés. Bármikor pontosíthatod az adagméretet vagy az alapanyagokat, ha pontosabb számot szeretnél.
Mi van, ha étkezési zavarom volt?
Ha étkezési zavarod volt, vagy a táplálkozás követése terhelőnek tűnik, javasoljuk, hogy teljesen rejtsd el az Étel-oldalt. Az Én-, Edzések- és Lélek-oldalakat anélkül is használhatod, hogy a táplálkozást követnéd.