Mieli · Keho · Ruoka · Yhteys

Lopeta elämäsi seuraaminen
palasina.

Aloita sen ymmärtäminen kokonaisuutena.

Katso miten

Hyvinvointi

Ti 18.3.

Fiilis tänään

4 / 5

Rauhallinen, kiitollinen

Viikon fiilis

MaTiKeToPeLaSu

Päiväkirja

“Tänään tuntui hyvältä saada projekti valmiiksi. Illalla ulkoilua.”

Kiitollisuus

“Hyvä aamukahvi ja rauhallinen aamu.”

Kaiku huomasi

Ulkoilupäivien jälkeen fiiliksesi on keskimäärin 22% parempi.

Kaiku

Miltä tämä viikko on tuntunut?

Viime viikolla puhuit uupumuksesta. Miten tämä viikko on eronnut siitä?

Jotenkin kevyempi. Lenkki auttoi.

Kiinnostavaa — tiistain jälkeen syvä unesi parani 23%. Liikunta + uni -yhteys näkyy sinulla selvästi.

Ravinto

Makrot

1 420 / 2 200

98g

Prot

156g

Hiilih

48g

Rasva

Aamupala

Puuro, marjat, pähkinät

450

Lounas

Kanabowl, riisi

620

Välipala

Rahka, banaani

350

Kaiku antaa arjellesi
äänen ja suunnan.

Muistaa, yhdistää, ohjaa ja haastaa — joka päivä.

Neljä pilaria. Yksi kokonaisuus.

Mieli

Pitkäaikaismuisti, päiväkirja, tunneanalyysi ja päätöksenteon tuki. Ajattelukumppani, joka muistaa.

Lue lisää

Keho

Personoidut treenit, ääniohjaus, PR-seuranta ja uni-analyysi. Valmentaja, joka tuntee rytmisi.

Lue lisää

Ruoka

Kirjaa puheella, kuvalla tai viivakoodilla. AI-reseptit ja ateriasuunnitelmat. Ilman syyllistämistä.

Lue lisää

Yhteys

Viestien muotoilu, kaavojen tunnistus ja paritila kahdelle. Löydä sanat, joita et löydä yksin.

Lue lisää

Näin Kaiku toimii käytännössä

Oikeita tilanteita.
Oikeaa apua.

Merkityksettömyys

Kun häviät itseltäsi

Kaiku vastaa

Jäin työttömäksi kaksi kuukautta sitten. Aluksi tuntui helpotukselta. Nyt herään joka aamu enkä tiedä kuka olen. Tuntuu kuin olisin lakannut olemasta joku.

"Lakannut olemasta joku" - se on iso lause. Kuulin sen. Olet rakentanut paljon itsesi työn kautta - ei vain tekemistä, vaan roolin ja vastauksen kysymykseen "kuka sinä olet".

Niin. Kun joku kysyy mitä teen, en tiedä mitä sanoa. Tuntuu nololta.

Se nolo olo ei kerro mitään sinun arvostasi - se kertoo siitä, miten pitkään olet samaistuttanut itsesi titteliin. Mitä sinä halusit, ennen kuin työ vei kaiken ajan?

Merkityksettömyys

Kun häviät itseltäsi

Kaiku vastaa

Jäin työttömäksi kaksi kuukautta sitten. Aluksi tuntui helpotukselta. Nyt herään joka aamu enkä tiedä kuka olen. Tuntuu kuin olisin lakannut olemasta joku.

"Lakannut olemasta joku" - se on iso lause. Kuulin sen. Olet rakentanut paljon itsesi työn kautta - ei vain tekemistä, vaan roolin ja vastauksen kysymykseen "kuka sinä olet".

Niin. Kun joku kysyy mitä teen, en tiedä mitä sanoa. Tuntuu nololta.

Se nolo olo ei kerro mitään sinun arvostasi - se kertoo siitä, miten pitkään olet samaistuttanut itsesi titteliin. Mitä sinä halusit, ennen kuin työ vei kaiken ajan?

Elämän suunta

Kun ei tiedä minne mennä

Kaiku vastaa

Olen 29. Kaikilla kavereillani on jotain - lapsia, oma firma, selvä ura. Minulla on työ joka ei innosta ja tunne, että olen jäljessä jotain aikataulua.

Kenen aikataulua? Et itse päättänyt, että 29-vuotiaalla pitää olla nämä asiat - se tuli jostain ulkoa. Ja vertailu on harvoin rehellistä: näet kavereidesi ulkopuolen, et heidän aamuepäilyksiään.

Ehkä. Mutta silti tuntuu, että en liiku mihinkään.

"En liiku mihinkään" - onko se totta, vai onko se se ääni joka sanoo niin? Mitä olet tehnyt viimeisen vuoden aikana, mistä voit aidosti olla ylpeä?

Yrittäjä

Myydäkö vai ei

Kaiku vastaa

Sain ostotarjouksen firmastani. Hyvä tarjous. Olen pyörittänyt sitä 6 vuotta. En pysty sanomaan kyllä enkä ei. Olen jumissa.

Jumissa voi tarkoittaa monta asiaa. Onko se pelko tehdä väärä päätös - vai se, että jokin osa sinusta jo tietää vastauksen mutta toinen osa ei halua kuulla sitä?

...Ehkä jälkimmäinen. En ole koskaan oikeasti miettinyt, mitä teen firman ulkopuolella.

Niin. Se ei ole bisnespäätös enää - se on identiteettikysymys. Myyminen tarkoittaa, että sen luvun elämässäsi on loppu. Mikä siitä tuntuu kaikkein pelottavimmalta?

Kolme askelta. Siinä kaikki.

ASKEL 1

Rekisteröidy

Google-kirjautuminen tai sähköposti. 30 sekuntia.

ASKEL 2

Keskustele

Kerro Kaikulle miltä tuntuu, mitä söit tai miten treeni meni. Puhu tai kirjoita.

ASKEL 3

Oivalla

Kaiku muistaa, yhdistää ja huomaa kaavojen muutokset puolestasi.

Kaikki datasi yhdessä paikassa.

Synkkaa automaattisesti treeni, mittaukset ja musiikki.

Strava

Polar

Withings

Spotify

Calendar

Pankkitason suojaus.

Henkilökohtaisia ajatuksia ja dataa. Siksi tietoturva on perusta.

AES-256-GCM

Jokainen viesti ja henkilötieto on salattu.

Data EU:ssa

Frankfurt. Tietosi eivät poistu EU:sta.

Ei kouluteta

Viestejäsi ei käytetä mallien kouluttamiseen.

Anonymisointi

Nimet korvataan geneerisillä termeillä.

Sinä hallitset

Lataa, poista tai aseta automaattinen poisto.

Lue lisää tietoturvasta