Krátká chvíle sama pro sebe, každý den
Sekce Mysl je prostor k uspořádání myšlenek a sebehodnocení. Žádné diagnózy, žádný tlak — jen nástroje, díky kterým vidíš, kde jsi a kam směřuješ. Ve vážných situacích tě Kaiku nasměruje k odborné pomoci.
Časová osa — ne jen jedno číslo
Data o náladě se kreslí jako 30denní časová osa. Jeden den řekne málo, směr za měsíc hodně. Kaiku se dívá na vzorec, nedělá závěry z jednoho slabého dne.
Náladu nikdo nesleduje násilím každé ráno. Zaznamenáš si ji, když chceš, a jednou týdně se Kaiku krátce zeptá — jeden posuvník, žádný dotazník. Dost často, aby byl vidět směr — dost zřídka, aby tě to nezatěžovalo.
Sebehodnocení, když si chceš ujasnit situaci
V sekci Mysl si můžeš dobrovolně udělat sebehodnocení PHQ-9 (příznaky nálady) nebo GAD-7 (úzkost). Devět, respektive sedm otázek. Odpovědi zůstávají u tebe a klidně je můžeš sdílet s lékařem.
Sebehodnocení jsou zcela dobrovolná. Kaiku ti je sám nepřipomíná, ani je neukrývá hluboko do menu. Můžeš si je udělat jednou a zapomenout, nebo z nich mít pravidelné kontrolní body — ty rozhoduješ.
- PHQ-9 a GAD-7 jsou běžné sady otázek, ne diagnózy.
- Můžeš kdykoli přerušit — odpovědi vidíš jen ty, dokud se sám/sama nerozhodneš je sdílet.
Výsledek dává signál, ne pravdu
Skóre PHQ-9 (0–27) nebo GAD-7 (0–21) ukazuje úroveň příznaků. Mírné příznaky můžou znamenat, že tě něco tíží. Závažnější jsou signál, že je dobré řešit situaci s odborníkem. Kaiku nabízí kontext, ale neinterpretuje za tebe.
Výsledek vidíš slovy, ne jen jako číslo. Můžeš ho uložit, sdílet se zdravotnictvím nebo si ho nechat pro sebe. Kaiku navrhne další krok — nenutí.
V krizi tě Kaiku okamžitě nasměruje k pomoci
Kaiku se nepokouší zachraňovat nouzovou situaci. Pokud se v rozhovorech objeví sebepoškozující myšlenky, násilí nebo zneužívání, Kaiku rovnou ukáže krizová čísla a možnosti pomoci. Nezabředává do analýzy, jen tě nasměruje k pomoci.
Bezpečnostní funkce, tedy detekce krize, jsou zapnuté pro všechny uživatele a ve všech nastaveních Kaiku. Nelze je vypnout. Je to vědomá volba kvůli bezpečí.
- Přímé volání — jedno klepnutí vytočí tísňové číslo.
- Vybraný seznam služeb, ne nekonečné hledání na netu.
Kaiku ukáže cestu k odborníkovi
Sekce Mysl obsahuje vybraný seznam služeb duševního zdraví: veřejné zdravotní středisko, závodní lékař, krizová linka, chatová linka pro mládež a soukromá terapie, pokud je možný příspěvek pojišťovny. Kaiku je nenahrazuje, jen doplňuje.
Seznam je ručně sestavený a není sponzorovaný reklamou. Slouží především tobě — ne našim partnerům. U každé položky se dá rozkliknout, co nabízí, jak ji kontaktovat a kolik to stojí.
Poctivá role — nástroj, ne terapeut
Kaiku umí podpořit duševní pohodu jako nástroj, ale nenahrazuje zdravotnictví. Toto vymezení je důležité zejména v sekci Mysl: měl/a bys vědět, co Kaiku zvládá a co ne.
Kaiku pomáhá všímat si emocí a pojmenovávat je, drží rytmus. Když to situace vyžaduje, nasměruje tě k odborníkovi. Nediagnostikuje, nevypisuje recepty a nenahrazuje terapeuta.
Co obsahuje sekce Mysl
Časová osa
Jednoduše si zapiš náladu a uvidíš směr v čase.
Itsearviot
PHQ-9 a GAD-7 ti pomohou zorientovat se ve své situaci bez diagnózy.
Cesta k odborníkovi
Kaiku ukáže, kde můžeš hledat odbornou pomoc.
Bezpečnost
V krizových situacích tě Kaiku okamžitě nasměruje za pomocí.
Sekce Mysl je záměrně lehká. Drobné nástroje, které nezatěžují všední den, ale jsou připravené, když je potřebuješ.
Pokud je toho na tebe moc, vyhledej hned pomoc — nejsi sám/sama
- 112 — obecné tísňové číslo, ohrožení života
- 09 2525 0111 — MIELI Suomen kriisipuhelin
- sekasin.fi — Sekasin-chat (nuoret 12–29)
Nechtěl jsem terapeutického bota, ale místo, kde si mohu všímat, co se mi děje v hlavě. Kaiku je přesně to — a když se věci zhorší, řekne mi rovnou, ať zavolám skutečnému člověku.
Nejčastější dotazy k sekci Mysl
Voiko Kaiku korvata terapian?
Ne. Kaiku je nástroj pro uspořádání myšlenek a podporu rozhovoru, ne terapeut. Pokud cítíš, že potřebuješ terapii, vyhledej kvalifikovaného odborníka. Kaiku pomáhá pojmenovat věci a v případě potřeby nasměruje dál.
Co jsou PHQ-9 a GAD-7?
Běžně používané sady otázek k příznakům nálady (PHQ-9) a generalizované úzkosti (GAD-7). V Kaiku jsou to nástroje sebehodnocení, ne diagnózy. Výsledky ti pomohou zorientovat se v situaci, ne diagnostikovat sám sebe.
Tallennetaanko mieli-keskustelut?
Ano. Údaje se ukládají na serverech v EU a vidíš je jen ty. Nepoužíváme je k trénování AI. Konverzace i účet můžeš kdykoli smazat.
Voinko sammuttaa kriisitunnistuksen?
Nemůžeš. Bezpečnostní funkce jsou zapnuté pro všechny uživatele a ve všech nastaveních, pokud se v rozhovorech objevují znaky sebepoškozování, násilí nebo zneužívání. Je to vědomá volba pro bezpečnost.
Tarvitsenko itsearviota lainkaan?
Nemusíš. Sekce Mysl funguje úplně bez PHQ-9 i GAD-7. Můžeš používat jen denní záznam nálady a časovou osu, pokud ti to stačí.