Un petit moment pour toi, chaque jour
La section Esprit est un espace pour mettre de l'ordre dans tes pensées et t'auto-évaluer. Pas de diagnostic, pas d'obligation — juste des outils pour repérer où tu en es et où tu vas. Dans les situations graves, Kaiku t'oriente vers un·e professionnel·le.
Une chronologie — pas un seul chiffre
Les données d'humeur se tracent sur une chronologie de 30 jours. L'humeur d'une seule journée dit peu, la tendance du mois dit beaucoup. Kaiku regarde le motif d'ensemble, il ne tire pas de conclusion à partir d'une seule journée plus basse.
L'humeur n'est pas mesurée de force chaque matin. Tu la consignes quand tu veux, et une fois par semaine Kaiku te pose une courte question — un seul curseur, pas un questionnaire. Assez souvent pour voir la direction, assez rarement pour ne pas peser.
Une auto-évaluation, quand tu veux poser la situation
Dans la section Esprit, tu peux, si tu le souhaites, faire une auto-évaluation PHQ-9 (symptômes liés à l'humeur) ou GAD-7 (anxiété). Il y a neuf ou sept questions. Tes réponses sont conservées pour toi, et tu peux choisir de les partager avec un·e professionnel·le de santé.
Les auto-évaluations sont entièrement facultatives. Kaiku ne te les rappelle pas de lui-même et ne les cache pas non plus au fond d'un menu. Tu peux les faire une fois et passer à autre chose, ou en faire des points de repère réguliers — à toi de voir.
- Le PHQ-9 et le GAD-7 sont des séries de questions courantes, pas des diagnostics.
- Tu peux interrompre à tout moment — les réponses ne sont visibles que par toi, sauf si tu décides de les partager.
Le résultat donne un signal, pas une vérité
Le score PHQ-9 (0-27) ou GAD-7 (0-21) indique un niveau de symptômes. Des symptômes légers peuvent signaler que quelque chose pèse. Des symptômes plus marqués sont un signe qu'il vaut mieux en parler à un·e professionnel·le. Kaiku apporte du contexte mais n'interprète pas à ta place.
Le résultat t'apparaît avec une formulation, pas seulement un chiffre. Tu peux l'enregistrer, le partager avec un soignant, ou le garder pour toi. Kaiku propose une prochaine étape — sans rien imposer.
En cas de crise, Kaiku t'oriente immédiatement vers de l'aide
Kaiku n'essaie pas de gérer une urgence vitale. Si des idées suicidaires, de la violence ou de la maltraitance apparaissent dans les échanges, Kaiku affiche directement les numéros de crise et les options d'aide. Il ne s'attarde pas à analyser — il oriente.
Les protections de sécurité, c'est-à-dire la détection des situations de crise, sont actives pour tous les utilisateurs et dans tous les réglages de Kaiku. Elles ne peuvent pas être désactivées. C'est un choix délibéré, pour la sécurité.
- Lien d'appel direct — un seul tap pour joindre un numéro d'urgence.
- Une liste sélectionnée de services, pas une recherche sans fin sur le web.
Kaiku te montre le chemin vers un·e professionnel·le
La section Esprit propose une liste sélectionnée de services de santé mentale en France : médecin traitant, médecine du travail, 3114 (Suicide écoute), Fil Santé Jeunes, et le cas échéant des psychologues conventionnés ou en libéral. Kaiku ne remplace pas ces services, il les complète.
La liste est sélectionnée à la main, sans sponsoring publicitaire. Elle te sert en premier — pas nos partenaires. Tu peux ouvrir chaque entrée pour voir ce que le service propose, comment le contacter et ce qu'il peut coûter.
Un rôle honnête — un outil, pas un·e thérapeute
Kaiku sait soutenir ton bien-être mental en tant qu'outil, mais ne remplace pas un soin médical. Cette limite est particulièrement importante du côté Esprit : tu dois savoir ce que Kaiku peut faire et ce qu'il ne peut pas.
Kaiku aide à repérer et à mettre des mots sur tes émotions, et à garder un rythme. Quand la situation l'exige, il oriente vers un·e professionnel·le. Il ne fait pas de diagnostic, ne prescrit pas et ne remplace pas un·e thérapeute.
Ce que contient la section Esprit
Chronologie
Consigne ton humeur en douceur et regarde la direction sur la durée.
Auto-évaluations
Le PHQ-9 et le GAD-7 aident à mieux situer ton état, sans diagnostic.
Le chemin vers un·e pro
Kaiku te montre où trouver de l'aide en France.
Sécurité
En cas de crise, Kaiku t'oriente immédiatement vers de l'aide.
La section Esprit est volontairement légère. De petits outils qui ne pèsent pas dans ton quotidien, mais qui sont là quand tu en as besoin.
Si la situation devient trop lourde, demande de l'aide tout de suite — tu n'es pas seul·e
- 112 — numéro d'urgence général, danger vital
- 09 2525 0111 — 3114 · Suicide écoute
- sekasin.fi — Fil Santé Jeunes (12-25 ans)
Je ne voulais pas d'un bot thérapeute, juste d'un endroit où je peux remarquer ce qui se passe dans ma tête. Kaiku, c'est exactement ça — et si ça empire, il me dit franchement qu'il est temps d'appeler une vraie personne.
Questions fréquentes sur l'esprit
Kaiku peut-il remplacer une thérapie ?
Non. Kaiku est un outil pour mettre de l'ordre dans tes pensées et soutenir la discussion, pas un·e thérapeute. Si tu sens que tu as besoin d'une thérapie, tourne-toi vers un·e professionnel·le qualifié·e. Kaiku aide à mettre des mots et oriente vers un·e pro quand la situation l'exige.
Qu'est-ce que le PHQ-9 et le GAD-7 ?
Des séries de questions couramment utilisées pour les symptômes liés à l'humeur (PHQ-9) et à l'anxiété généralisée (GAD-7). Dans Kaiku, ce sont des outils d'auto-évaluation, pas des diagnostics. Les résultats t'aident à situer ta propre situation, pas à te diagnostiquer toi-même.
Les conversations Esprit sont-elles enregistrées ?
Oui. Les données sont stockées sur des serveurs dans l'UE et ne sont visibles que par toi. Nous ne les utilisons pas pour entraîner l'IA. Tu peux effacer les conversations et ton compte quand tu veux.
Puis-je désactiver la détection de crise ?
Non. Les protections de sécurité restent actives pour tous les utilisateurs et dans tous les réglages, si les échanges montrent des signes d'automutilation, de violence ou de maltraitance. C'est un choix délibéré, pour la sécurité.
Suis-je obligé·e de faire une auto-évaluation ?
Non. La section Esprit fonctionne entièrement sans PHQ-9 ni GAD-7. Tu peux te contenter de consigner ton humeur du jour et de regarder la chronologie, si cela te suffit.