La nutrition à tes conditions
La section Alimentation propose un suivi des calories et des macros quand cela t'aide. Tu peux consigner tes repas en douceur — ou ignorer la section.
Un soutien, pas une obligation
Dans Kaiku, l'alimentation est un outil que tu utilises quand tu en veux. Tu peux activer le suivi des calories quand ça t'aide — ou ignorer entièrement la section.
Si tu sautes un jour de saisie, Kaiku n'en fait pas un échec. Il n'utilise pas les chiffres comme un fouet et n'envoie pas de notifications culpabilisantes. La nutrition fait partie de l'ensemble, pas du centre.
Écris avec tes mots — Kaiku calcule
Pas besoin de chercher un ingrédient dans une base de données. Décris le repas avec des mots naturels, et Kaiku estime les calories et la répartition des macros. La précision est proche d'une saisie manuelle — avec une fraction de l'effort.
Tu peux affiner l'estimation à tout moment : changer la portion, ajouter un ingrédient, ajuster les valeurs de Kaiku. Mais la saisie rapide suffit dans la plupart des cas et garde le seuil très bas.
- Description libre avec tes mots — pas de recherche dans une base, pas de balance à utiliser.
- L'estimation de Kaiku s'affiche tout de suite : tu peux valider ou ajuster la portion.
L'ensemble de la semaine, pas la surveillance jour par jour
La section Alimentation ne se cramponne pas à une journée. Les moyennes hebdo disent l'essentiel, et Kaiku repère des motifs qu'une seule journée ne montre pas.
Une journée ne définit pas la semaine — la direction n'apparaît qu'à l'échelle de l'ensemble. Kaiku regarde la semaine en bloc et donne un retour à partir de là — en douceur.
Repas du jour, en harmonie avec l'entraînement
Kaiku suggère les repas selon les besoins énergétiques du jour. Un jour d'entraînement, plus de glucides ; un jour de repos, moins. Tu peux prendre l'ensemble ou ajuster un seul repas.
Les suggestions sont un point de départ, pas un ordre. Pas besoin de suivre la liste à la lettre — tu prends l'idée et tu l'adaptes à ton rythme, ou tu ignores la suggestion.
- Les jours d'entraînement, Kaiku augmente les glucides ; les jours de repos, il les baisse.
- Le bouton « Ajuster » ouvre un repas — tu peux remplacer un ingrédient ou changer la portion.
Régimes spécifiques et préférences
Tu peux définir un régime végétarien, sans lactose, sans gluten, des allergies et des préférences avec tes propres mots. Les suggestions de Kaiku les respectent automatiquement — tu n'as pas à filtrer chaque idée.
Tu peux aussi écrire en texte libre : « Je ne mange pas de champignons », « j'évite la levure », « ma famille a une allergie aux fruits à coque ». Kaiku comprend et en tient compte dans toutes ses suggestions.
Saisir ne doit pas être une corvée
La section Alimentation propose des actions rapides pour accélérer la saisie : refaire la veille, favoris, photo du repas (en test) ou dictée à Kaiku. Choisis ce qui te convient.
Le quotidien contient souvent beaucoup de repas qui se répètent. En refaisant la veille ou en piochant dans tes favoris, consigner une journée peut tenir en une minute.
Ce que contient la section Alimentation
Consigner légèrement
Décris le repas avec tes mots et valide l'estimation de Kaiku.
Suivre plus finement
Consulte calories, macros et moyennes hebdomadaires quand tu veux.
Demander des suggestions
Kaiku suggère des repas selon l'entraînement, la récupération et les préférences.
Faire une pause
Tu peux masquer toute la section Alimentation, sans rappels culpabilisants.
Kaiku n'impose aucune méthode. Utilise ce qui te ressemble — ou n'utilise pas du tout cette section. Kaiku ne te le reprochera pas.
J'en avais marre des applis qui te crient en rouge dès que tu dépasses ta limite calorique. Kaiku affiche le même chiffre mais dit : « Tu t'en sors bien aujourd'hui. »
Questions fréquentes sur l'alimentation
Kaiku peut-il aider à perdre du poids ?
Kaiku peut aider à construire des habitudes alimentaires qui tiennent dans le temps, mais il ne propose pas de régimes éclair. Pour un accompagnement médical à la perte de poids, adresse-toi à un·e diététicien·ne ou à un·e professionnel·le de santé.
Ça fonctionne avec des régimes spécifiques ?
Oui — Kaiku reconnaît les régimes végétaliens, végétariens, sans gluten, sans lactose, FODMAP et les allergies. Dis-lui ce que tu manges et ce que tu évites, il en tient compte dans toutes ses suggestions.
La section Alimentation est-elle obligatoire ?
Non. Tu peux ignorer entièrement la section Alimentation et te concentrer sur d'autres domaines. Si tu la masques, Kaiku ne reviendra pas dessus.
L'estimation calorique est-elle précise ?
Un repas saisi en texte libre reste une estimation. Tu peux préciser la portion ou les ingrédients à tout moment si tu veux un chiffre plus fin.
Et si j'ai un antécédent de trouble alimentaire ?
Si tu as un antécédent de trouble alimentaire ou que le suivi te pèse, nous te recommandons de masquer entièrement la section Alimentation. Tu peux utiliser Kaiku — Mon ressenti, Entraînements et Esprit — sans suivi alimentaire.