Une seule structure, plusieurs domaines de vie.
La même structure fonctionne pour l'entraînement, l'esprit, le sommeil et le couple. Tu choisis une petite action hebdomadaire, tu observes la direction, et tu laisses Kaiku ajuster quand la vie modifie ton plan.
Un grand objectif découpé en petits pas
Le parcours découpe un grand objectif en étapes plus petites. Kaiku te montre la prochaine étape, suit la progression et repère les moments clés en chemin.
Les parcours s'adaptent. Si tu sautes un jour, si tu tombes malade, si la motivation s'évapore une semaine — le parcours ne se casse pas. Kaiku ajuste le cap — il ne te force pas à rattraper l'ancien planning.
Trois phases : reconnaître → stabiliser → grandir
Le parcours se découpe en trois phases, selon le temps et l'objectif. Au début, tu identifies ton point de départ. Pendant la stabilisation, tu poses du calme et un rythme. En phase de croissance, tu ajoutes des outils, une fois la base solide.
Les phases ne sont pas des marches rigides. Tu peux revenir à la stabilisation si la vie te ramène là — et c'est prévu, ce n'est pas un échec.
- Les phases ne sont pas rigides — tu peux revenir à la stabilisation.
- Kaiku marque toujours la phase en cours — tu n'as pas à deviner où tu en es.
Une petite action hebdo, une direction longue
La structure d'un parcours est simple : une petite action hebdomadaire, une tendance sur 30 jours, et un objectif à long terme qui donne la direction.
Il ne s'agit pas de points ni de classement. Tu maintiens un rythme — et Kaiku lit la direction dans la tendance, pas dans une journée isolée.
Démarrage : auto-évaluation → petite action → trajet
Le démarrage d'un parcours tient en trois étapes simples. L'auto-évaluation donne ton point de départ (facultatif), la petite action hebdomadaire est l'ancrage, et le trajet apparaît sur la tendance de 30 jours. Pas de complexité, juste la structure.
Tu peux lancer un parcours en quelques minutes. Le point de départ et l'ancrage aident Kaiku à adapter le parcours, mais tu n'as pas à prendre de grandes décisions avant de commencer.
- L'auto-évaluation est facultative — tu peux démarrer un parcours sans.
- L'ancrage est une petite action hebdomadaire, pas un plan énorme.
Un parcours est un complément, pas un substitut
Les parcours sont conçus pour soutenir un domaine de vie par des actions au long cours. Ils ne remplacent ni une thérapie, ni un traitement, ni un suivi médical, ni un coaching professionnel. Si tu es déjà accompagné·e par un·e professionnel·le, le parcours peut t'aider à garder le cap au quotidien.
Kaiku le dit franchement au moment de démarrer un parcours. Tu n'as pas à lire entre les lignes — la limite est claire dès le départ, et Kaiku sait t'orienter vers un·e professionnel·le quand le parcours ne suffit pas.
Choisis ce qui est le plus important pour toi en ce moment
Parcours entraînement
Objectif, programme hebdomadaire et progression qui s'ajuste à la récupération.
Parcours esprit
Note d'humeur, auto-évaluation et direction longue, sans diagnostic.
Parcours sommeil
Rythme, récupération et petites actions pour mieux dormir.
Parcours couple
Petites conversations, questions du jour et renforcement du lien.
Parcours bien-être
Le corps, l'esprit et le rythme quotidien réunis.
Parcours objectif personnel
Choisis ton objectif et laisse Kaiku construire une petite progression autour.
J'ai commencé un entraînement marathon trois fois et abandonné trois fois. Cette fois, le parcours m'a porté jusqu'au bout, parce que Kaiku ajuste la direction quand la vie s'en mêle.
Questions fréquentes sur les parcours
Puis-je mener plusieurs parcours en parallèle ?
Oui. Tu peux par exemple suivre un parcours objectif et un parcours sommeil en même temps. Kaiku voit comment ils s'influencent et ajuste la charge en conséquence.
Et si je fais une pause ?
Les parcours s'adaptent. Si la pause dure quelques jours, Kaiku allège le retour et ne fait pas exploser tout le parcours. Tu reprends là où tu en étais — Kaiku réajuste le tempo.
Les parcours sont-ils une fonction payante ?
Le parcours esprit, le parcours sommeil et les parcours objectif de base sont gratuits. La personnalisation avancée du programme et les options étendues du parcours objectif sont incluses dans l'abonnement payant.
Et si je change d'objectif en cours de route ?
Tu peux modifier l'objectif ou lancer un nouveau parcours à tout moment. Ta progression est conservée — tu ne perds pas l'historique en changeant.
Comment Kaiku sait-il si je suis en phase 2 ou 3 ?
Kaiku regarde deux choses : la tenue de l'ancrage (à quelle fréquence tu fais l'action hebdo) et la tendance (les indicateurs s'améliorent-ils ?). La phase change calmement sur la tendance, pas à cause d'une seule journée.