自分のための小さな時間を、毎日
「こころ」は、考えを整理し、自己評価できる場です。診断もなく、強制もありません — 自分が今どこにいて、どこへ向かっているかを見る助けだけ。深刻なときには、Kaiku が専門家の助けへとつなぎます。
タイムラインで見る — 一つの数字ではなく
気分のデータは30日分のタイムラインに描かれます。一日の気分はあまり多くを語りませんが、1か月の流れは多くを伝えます。Kaiku は一日の落ち込みではなく、流れを見ます。
気分を毎朝、無理に測ったりはしません。書きたいときに書き、週に一度だけ Kaiku が短く尋ねます — スライダーひとつ、アンケートではありません。方向が見えるくらいの頻度で、負担にならない頻度で。
状況を把握したいときの自己チェック
「こころ」では、希望すれば PHQ-9(気分の症状)や GAD-7(不安)の自己チェックができます。質問は9問または7問。回答はあなたの中にとどまり、希望すれば医療従事者と共有することもできます。
チェックは完全に任意です。Kaiku から自動的にリマインドすることもなく、メニューの奥に隠すこともしません。一度だけ試して忘れてもいいし、定期的なチェックポイントにしてもいい — あなた次第です。
- PHQ-9 と GAD-7 は広く使われている質問セットで、診断ではありません。
- いつでも中断できます — 回答はあなただけに見え、自分で共有を選ばない限り外には出ません。
結果はシグナルであって、断定ではありません
PHQ-9(0–27)や GAD-7(0–21)のスコアは、症状の度合いの目安です。軽度なら何かが負担になっているサイン。重度なら、専門家とともに状況を扱うのがよいというサインです。Kaiku は文脈を示しますが、あなたに代わって解釈はしません。
結果は数字だけでなく、言葉でも表示されます。保存しても、医療と共有しても、自分だけにとどめても構いません。Kaiku は次の一歩を提案します — 強制はしません。
危機のときには、Kaiku がすぐに助けへとつなぎます
Kaiku は緊急時を自分で抱え込もうとはしません。会話の中に自傷の考え、暴力、虐待が現れたら、Kaiku はすぐに危機のホットラインや支援の選択肢を提示します。分析はせず、助けへと案内します。
危機検知などの安全機能は、すべてのユーザー、すべての設定で常にオンです。オフにはできません。これは安全のための意図的な選択です。
- 直接通話のリンク — ワンタップで緊急番号にかけられます。
- 厳選されたサービスのリスト — 終わりのないネット検索ではありません。
Kaiku は、専門家への道を示します
「こころ」のセクションには、日本のメンタルヘルスのサービスを厳選して掲載しています:公的な保健センター、職場の産業保健、いのちの電話、若者向けチャット、保険適用のある民間カウンセリングなど。Kaiku はこれらを置き換えず、補完します。
リストは人の手で選び、広告協賛は受けていません。あなたを最優先 — 私たちのパートナーのためではありません。各項目を開けば、その内容、連絡方法、費用の目安まで確認できます。
正直な役割 — 道具であって、セラピストではありません
Kaiku はメンタルウェルビーイングの道具として支えることはできますが、医療を置き換えるものではありません。これは「こころ」の領域では特に大切です:Kaiku に何ができて、何ができないかを知っておいてほしいのです。
Kaiku は気持ちに気づき、言葉にし、リズムを保つお手伝いをします。状況が必要とすれば、専門家の助けへとつなぎます。診断もせず、処方箋も書かず、セラピストの代わりにはなりません。
「こころ」の中身
タイムライン
気分を気軽に記録し、時間の中での方向を見る。
自己チェック
PHQ-9 と GAD-7 で、診断なしに自分の状態を見つめる助けに。
専門家への道
日本でどこに助けを求められるかを Kaiku が示します。
安全
危機のときには Kaiku がすぐに助けへと案内します。
「こころ」はあえて軽やかに作られています。日常を重くしない小さな道具たち — 必要になったときに、すぐ手の届くところに。
つらすぎるとき、すぐに助けを — あなたはひとりではありません
- 110 / 119 — 警察(110)・救急(119)— 命に関わるとき
- 0570-783-556 — いのちの電話
- 0120-279-338 — よりそいホットライン
セラピーボットが欲しかったわけではなく、自分の頭の中で何が起きているかに気づける場所が欲しかったんです。Kaiku はまさにそれ — 状態が悪くなれば、本物の人に電話したほうがいいと、はっきり言ってくれます。
「こころ」のよくある質問
Kaiku はセラピーの代わりになりますか?
いいえ。Kaiku は考えを整理し、会話を支える道具で、セラピストではありません。セラピーが必要だと感じる場合は、有資格の専門家を訪ねてください。Kaiku は気持ちを言葉にする手助けをし、状況が専門家を必要とするときには、その先へとつなぎます。
PHQ-9 と GAD-7 とは?
気分の症状(PHQ-9)と、全般性の不安(GAD-7)について広く使われている質問セットです。Kaiku ではこれらを自己理解のための道具として使い、診断には用いません。結果はあなたの状況を見つめる助けで、自分を診断するものではありません。
「こころ」の会話は保存されますか?
はい。EU 圏のサーバーに保存され、あなただけに見えます。AI の学習には使いません。会話やアカウントはいつでも削除できます。
危機検知をオフにできますか?
できません。会話のなかに自傷、暴力、虐待のサインが見えた場合、安全機能はすべてのユーザー、すべての設定で常にオンです。これは安全のための意図的な選択です。
自己チェックは必ず行わなければいけませんか?
いいえ。「こころ」は PHQ-9 や GAD-7 なしでも完全に機能します。日々の気分の記録とタイムラインだけでも十分です。