あなたのペースで、食事の管理を
「食事」は、必要なときにカロリーとマクロを示し、必要でないときには押し付けません。シンプルに記録するか、まったく開かないか、ご自由に。
道具であって、義務ではない
Kaiku の「食事」は、使いたいときだけ使う道具です。カロリー追跡が役立つときには使い、必要なければ、まったく開かなくて構いません。
一日記録しなくても、Kaiku がそれを失敗にすることはありません。数字でムチを打つこともなく、罪悪感を煽る通知も送りません。栄養は全体の一部であって、中心ではありません。
自分の言葉で書けば、Kaiku が計算します
データベースで材料を探す必要はありません。食事の説明を自然な言葉で書けば、Kaiku がカロリーとマクロを見積もります。手動入力に近い精度を、わずかな手間で。
後から細かく調整もできます:量を変える、材料を足す、Kaiku の見積もりを編集する。ですが、ほとんどの場合は素早い記録だけで十分で、手間を低く保ちます。
- 自分の言葉で自由に — データベース検索も計量も不要。
- Kaiku の見積もりがすぐに出ます — 承認するか、量を調整。
一日ではなく、週の全体像で見る
「食事」は一日ごとに細かく見るのではありません。週の平均が、食事の実像を語ります。一日では見えないパターンを、Kaiku が見つけます。
一日たくさん食べても一週間を台無しにはしません。良い日が一日あっても救うわけでもありません。Kaiku は週全体を見て、そこからやさしくフィードバックを返します。
今日の食事を、トレーニングに合わせて
Kaiku は今日のエネルギーの必要量に合わせて食事を提案します。トレーニング日は炭水化物が多めに、休養日は控えめに。全体をそのまま使うか、ひとつだけ調整するか選べます。
提案は出発点であって、命令ではありません。リストに厳密に従う必要はありません — アイデアを受け取って、自分のペースで変えてもいいし、まったく無視しても構いません。
- トレーニング日は炭水化物を増やし、休養日は減らします。
- 「調整」ボタンで個別の食事を開き、材料や量を変えられます。
食事制限、アレルギー、好み
ベジタリアン、ヴィーガン、乳製品なし、グルテンなし、アレルギーや個人的な好みなどを、自分の言葉で設定できます。Kaiku の提案は自動的にそれに従い、毎回チェックする必要はありません。
自由な言葉で書くこともできます:「きのこは食べません」「酵母を避けています」「家族にナッツアレルギーがあります」など。Kaiku は理解し、すべての提案で配慮します。
記録は作業ではいけない
「食事」には、記録を素早くするクイック記録があります:昨日を繰り返す、お気に入り、皿の写真(ベータ)、Kaiku に音声で。自分に合うものを選びましょう。
毎日の食事は、案外繰り返しが多いものです。昨日と同じ、あるいはお気に入りを選ぶだけで、一日の記録が1分で済みます。
「食事」の中身
気軽に記録
自分の言葉で食事を書き、Kaiku の見積もりを承認するだけ。
詳しく見る
見たいときに、カロリー・マクロ・週の平均を確認。
提案をもらう
Kaiku がトレーニング・回復・好みに合わせて食事を提案。
お休みする
「食事」を完全に隠せます — 罪悪感を煽るリマインダーはありません。
Kaiku はひとつの使い方を押し付けません。自分に合うものを使ってください — または、まったく使わなくても、Kaiku は何も訊きません。
カロリーを超えるたびに赤く光るアプリにはうんざりしていました。Kaiku は同じ数字を見せても、「今日はよくがんばりましたね」と言ってくれます。
「食事」のよくある質問
Kaiku は減量の役に立ちますか?
Kaiku は、持続可能な食習慣をつくる助けにはなりますが、短期間のダイエットは提供しません。医学的な減量サポートが必要な場合は、管理栄養士や医療従事者にご相談ください。
特別な食事制限にも対応しますか?
はい — ヴィーガン、ベジタリアン、グルテンなし、乳製品なし、FODMAP の食事や各種アレルギーに対応します。食べているもの・避けているものを伝えると、Kaiku がすべての提案で配慮します。
「食事」は必ず使わないといけませんか?
いいえ。「食事」を完全に飛ばして、他の領域に集中できます。オフにしても、Kaiku から訊いてくることはありません。
カロリーの見積もりはどれくらい正確ですか?
自由なテキストで記録した食事は、つねに見積もりです。より正確な数字が必要なときは、量や材料をいつでも細かく調整できます。
摂食障害の経験がある場合は?
摂食障害の経験があったり、食事の追跡が負担に感じる場合は、「食事」を完全に隠すことをおすすめします。栄養追跡なしでも、「わたし」「トレーニング」「こころ」は問題なく動きます。