からだの状態をひと目で
「わたし」のセクションは、活動・回復・健康のデータを集めます。大切なカードはすぐに見える位置に。Kaiku は数字をバラバラに見るのではなく、つながりを見ます。
大切なカードがすぐに見える
「わたし」は5つの大切なカードから始まります:歩数、消費カロリー、睡眠、安静時心拍、体重。ひと目で今日の状況がわかります。
ダッシュボードのウィジェットを並べたり、画面をまたいで数字を探す必要はありません。Kaiku は大事なものを最初に見せ、深いレイヤーはワンタップ先に。
ひとつの数字より、流れが多くを語ります
ひとつの計測値はノイズかもしれませんが、流れはシグナルです。「わたし」では各指標を7日、30日、90日の単位で見られます。体は日々の数字より、ゆっくり動いています。
Kaiku は突出した一日の数字でパニックを起こしません。方向を見ます:1か月で安静時心拍が下がっているか、体重は安定しているか、睡眠は改善しているか。今いる場所より、どこに向かっているかが大切です。
- 7日・30日・90日 — 同じ指標を3つの時間軸で並べて見られます。
- Kaiku は方向を言葉で示します — 「下降」「安定」「上昇」。グラフだけではありません。
朝にひとつの画面、4つの値
体重計からの体重、Suunto からの安静時心拍と HRV、別のデバイスからの血圧 — すべて同じ場所に。
朝の計測カードは、今日のベースラインをひと目で見せてくれます。デバイスが自動で同期するので、記録を覚えておく必要はありません — 測るだけです。
睡眠 — 段階と質
Suunto は睡眠の段階(深い眠り、レム、浅い眠り)と中途覚醒を測ります。Kaiku が夜の構造をわかりやすいグラフで見せます。HRV と合わせて、これは Kaiku にとって最も大切な回復のシグナルです。
夜の構造は、時間よりも多くを語ります。8時間眠っても深い眠りが不足することもあれば、6時間でしっかり回復することもあります。Kaiku はこうしたパターンを読み取れます。
- 睡眠段階を分けて表示 — 深い・レム・浅いをひとつの画面で。
- 睡眠中の HRV 平均 — Kaiku にとって最も大切な回復シグナル。
必要なときに、より深いレイヤーが
「わたし」はレイヤー構造です。表面に5つの主要カード、より深い場所には薬、血糖値、月経周期、特殊な計測。毎朝長いリストをスクロールする必要はなく、必要なカードだけが上に来ます。
カードは自由に並べ替えられます。睡眠と HRV を一番上にしたい人もいれば、歩数と消費を上にしたい人もいます。Kaiku はあなたがよく見るものを学び、上に持ち上げます。
日曜の夜、Kaiku が話します
週の終わりに、Kaiku は大切なシグナルを集め、短くまとめます:どこで前に進んだか、どこで遅れたか、次に何に気を配ればいいか。
これはレポートではなく、会話です。2〜3文だけ、表もパーセントもなし。Kaiku との会話を続けることもできます — 詳しく聞いたり、提案を頼んだり、ただ読んだことを伝えるだけでも。
「わたし」の中身
活動
歩数、アクティブな消費、その日の動き。
回復
安静時心拍、HRV、からだの負荷。
からだの計測
体重、血圧、その他の朝の計測。
睡眠
睡眠時間、睡眠段階、夜の構造。
特殊な計測
血糖値、月経周期、薬、その他の追加カード。
Suunto、Withings、Apple Health、Android Health Connect はすぐに対応。Oura と Strava はテスト後に追加されます。
数字だけを見せるアプリには、もう耐えられませんでした。Kaiku は方向と、ものごとのつながりを見せてくれる — それが落ち着くんです。
「わたし」のよくある質問
体重の記録は必須ですか?
まったく必須ではありません。Kaiku はあなたに体重を測るよう求めません。体重のカードをすべて隠したり、「わたし」のタブを使わないこともできます。
Kaiku は健康データを何に使いますか?
Kaiku はデータをあなた自身に映し返します — たとえば、睡眠と回復、トレーニングの負荷のつながりなど。第三者にデータを共有することはなく、AI の学習にも使いません。データは EU のサーバーに保存されます。
スマホしかなく、時計や心拍計がない場合は?
スマホの健康データで動きます:歩数、GPS のトレーニング、心拍(センサーがある場合)。Apple Health や Android の Health Connect から Kaiku に直接データが届きます。
Kaiku は健康問題を見つけられますか?
いいえ。Kaiku は診断ツールではなく、診断はしません。気になることがあれば、医師や保健センターに相談してください。Kaiku は指標の変化に気づくことはできますが、専門家の代わりにはなりません。
すぐに使えるデバイスは?
Suunto(14日の履歴)、Withings(体重と血圧)、Apple Health、Android Health Connect。Oura と Strava はテスト後に追加されます。