Pieni hetki itselle, joka päivä
Mieli-osio on tila ajatusten jäsentelyyn ja itsearvioon. Ei diagnooseja, ei pakkoa — vain työkaluja, joiden avulla huomaat, missä olet ja mihin olet menossa. Vakavissa tilanteissa Kaiku ohjaa ammattilaisen avun piiriin.
Aikajana — ei yksi luku
Mielialadata piirtyy 30 päivän aikajanaksi. Yhden päivän fiilis kertoo vähän, kuukauden suunta kertoo paljon. Kaiku katsoo kuviota, ei tee päätelmiä yhden matalan päivän perusteella.
Mielialaa ei mitata pakolla joka aamu. Voit kirjata, kun haluat, ja kerran viikossa Kaiku kysyy lyhyesti — yksi liukusäädin, ei kyselylomaketta. Riittävän usein, jotta suunta näkyy — tarpeeksi harvoin, ettei se kuormita.
Itsearvio, kun haluat hahmottaa tilannetta
Mieli-osiossa voit halutessasi tehdä PHQ-9-itsearvion (mielialaoireet) tai GAD-7-itsearvion (ahdistus). Kysymyksiä on yhdeksän tai seitsemän. Vastaukset tallentuvat sinulle, ja voit halutessasi jakaa ne terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Arviot ovat täysin vapaaehtoisia. Kaiku ei muistuta niistä itsestään, eikä piilota niitä syvälle valikkoon. Voit tehdä ne kerran ja unohtaa, tai pitää säännöllisinä tarkistuspisteinä — sinä päätät.
- 1PHQ-9 ja GAD-7 ovat yleisiä kysymyssarjoja, eivät diagnooseja.
- 2Voit keskeyttää milloin tahansa — vastaukset näkyvät vain sinulle, ellet itse päätä jakaa niitä.
Tulos kertoo signaalin, ei totuutta
PHQ-9-pisteytys (0–27) tai GAD-7-pisteytys (0–21) kertoo oireilun tason. Lievä oireilu voi kertoa, että jokin painaa. Vaikeampi oireilu on merkki siitä, että tilannetta kannattaa käsitellä ammattilaisen kanssa. Kaiku tarjoaa kontekstin, mutta ei tulkitse puolestasi.
Tulos näkyy sinulle sanallisesti, ei pelkkänä numerona. Voit tallentaa sen, jakaa terveydenhuollon kanssa tai jättää omaan tietoosi. Kaiku ehdottaa seuraavaa askelta — ei pakota.
Kriisitilanteissa Kaiku ohjaa heti avun piiriin
Kaiku ei yritä pelastaa hätätilannetta. Jos keskusteluissa nousee itsetuhoisia ajatuksia, väkivaltaa tai hyväksikäyttöä, Kaiku näyttää suoraan kriisinumerot ja avun vaihtoehdot. Se ei jää analysoimaan tilannetta, vaan ohjaa avun ääreen.
Turvallisuustoiminnot eli kriisitunnistus ovat päällä kaikilla käyttäjillä ja kaikissa Kaikun asetuksissa. Niitä ei voi sammuttaa. Tämä on tietoinen valinta turvallisuuden vuoksi.
- 1Suora soittolinkki — yksi napautus avaa hätänumeron.
- 2Lista valikoituja palveluita, ei loputonta hakua netistä.
Kaiku näyttää reitin ammattilaisen luo
Mieli-osio sisältää valikoidun listan suomalaisista mielenterveyspalveluista: julkinen terveysasema, työterveys, MIELI-kriisipuhelin, Sekasin nuorille sekä yksityinen terapia, jos Kela-korvaus on mahdollinen. Kaiku ei korvaa näitä, vaan täydentää.
Lista on käsin kuratoitu eikä mainossponsoroitu. Se palvelee sinua ensisijaisesti — ei meidän kumppaneitamme. Voit avata jokaisen kohdan ja nähdä mitä se tarjoaa, miten siihen otetaan yhteyttä ja mitä se voi maksaa.
Rehellinen rooli — apuväline, ei terapeutti
Kaiku osaa tukea mielenhyvinvointia työkaluna, mutta ei korvaa terveydenhuoltoa. Tämä rajaus on erityisen tärkeä Mieli-puolella: sinun pitää tietää, mihin Kaiku pystyy ja mihin se ei pysty.
Kaiku auttaa huomaamaan ja sanoittamaan tunteita sekä pitämään rytmiä yllä. Kun tilanne vaatii, se ohjaa ammattilaisen avun piiriin. Se ei tee diagnooseja, kirjoita reseptejä eikä korvaa terapeuttia.
Mitä Mieli-puoli sisältää
Aikajana
Kirjaa fiilis kevyesti ja näe suunta ajan myötä.
Itsearviot
PHQ-9 ja GAD-7 auttavat hahmottamaan omaa tilannetta ilman diagnoosia.
Ammattilaisen reitti
Kaiku näyttää, mistä apua voi hakea Suomessa.
Turvallisuus
Kriisitilanteissa Kaiku ohjaa heti avun piiriin.
Mieli-puoli on tarkoituksellisesti kevyt. Pieniä työkaluja, jotka eivät kuormita arkea, mutta ovat valmiina silloin, kun niitä tarvitset.
Jos tilanne tuntuu liian raskaalta, hae apua heti — et ole yksin
- 112 — yleinen hätänumero, hengenvaarassa
- 09 2525 0111 — MIELI Suomen kriisipuhelin
- sekasin.fi — Sekasin-chat (nuoret 12–29)
En halunnut terapiabottia, vaan paikan, jossa voin huomata, mitä mielessäni tapahtuu. Kaiku on juuri sitä — ja jos asiat pahenevat, se sanoo suoraan, että nyt kannattaa soittaa oikealle ihmiselle.
Yleisimmät kysymykset mielestä
Voiko Kaiku korvata terapian?
Ei. Kaiku on ajatusten jäsentelyn ja keskustelun tukityökalu, ei terapeutti. Jos koet tarvitsevasi terapiaa, hakeudu pätevän ammattilaisen avun piiriin. Kaiku auttaa sanoittamaan ja ohjaa eteenpäin, kun tilanne vaatii ammattilaista.
Mitä PHQ-9 ja GAD-7 ovat?
Yleisesti käytettyjä kysymyssarjoja mielialaoireille (PHQ-9) ja yleistyneeseen ahdistukseen (GAD-7). Kaikussa ne ovat itsearvion työkaluja, eivät diagnooseja. Tulokset auttavat sinua hahmottamaan tilannetta, eivät diagnosoimaan itseäsi.
Tallennetaanko mieli-keskustelut?
Kyllä. Tiedot tallennetaan EU:ssa sijaitseville palvelimille, ja ne näkyvät vain sinulle. Emme käytä niitä AI-koulutukseen. Voit poistaa keskustelut ja tilin koska tahansa.
Voinko sammuttaa kriisitunnistuksen?
Et voi. Turvallisuustoiminnot ovat päällä kaikilla käyttäjillä ja kaikissa asetuksissa, jos keskusteluissa näkyy merkkejä itsetuhoisuudesta, väkivallasta tai hyväksikäytöstä. Tämä on tietoinen turvallisuusvalinta.
Tarvitsenko itsearviota lainkaan?
Et tarvitse. Mieli-puoli toimii kokonaan ilman PHQ-9- tai GAD-7-itsearvioita. Voit käyttää vain päivän fiiliskirjausta ja aikajanaa, jos se riittää sinulle.