Sinun kehosi yhdellä silmäyksellä
Tärkeimmät kortit näkyvät heti. Kaiku auttaa näkemään, miten asiat liittyvät toisiinsa — ei vain yksittäisiä lukuja.
Tärkeimmät kortit heti, ei etsimistä
Olo-osio avautuu viiteen tärkeimpään korttiin: askeleet, kulutus, uni, leposyke ja paino. Yhdellä silmäyksellä näet päivän tilanteen.
Et joudu valitsemaan näkymän osia etkä etsimään lukuja eri näytöistä. Kaiku näyttää olennaisen ensin. Syvempi kerros on yhden napautuksen päässä.
Trendi kertoo enemmän kuin yksi luku
Yksittäinen mittaus voi heilahdella, mutta trendi näyttää suunnan. Olo-näkymässä jokainen mittari näkyy 7, 30 ja 90 päivän aikajaksoilla. Sinun kehosi liikkuu hitaammin kuin päiväkohtaiset luvut näyttävät.
Kaiku ei nosta yksittäistä piikkiä paniikiksi. Se katsoo suuntaa: laskeeko leposyke kuukaudessa, pysyykö paino vakaana, paraneeko uni. Tärkeintä ei ole yksittäinen hetki, vaan suunta.
- 17, 30 ja 90 päivän aikajaksot — saman mittarin kolme aikahorisonttia rinnakkain.
- 2Kaiku näyttää suunnan sanallisesti, ei vain käyrää — "laskeva, vakaa, nouseva".
Aamulla yksi näkymä, neljä arvoa
Paino vaa’asta, leposyke ja HRV eli sykevälivaihtelu Suunnosta, verenpaine erillisestä mittarista — kaikki samaan näkymään.
Aamumittauskortti näyttää sinulle päivän pohjakunnon yhdessä silmäyksessä. Kun mittarit synkronoituvat automaattisesti, sinun ei tarvitse muistaa kirjata mitään — vain mitata.
Uni, vaiheet ja laatu
Suunto mittaa unen vaiheet — syvä, REM, kevyt — ja heräämiset. Kaiku näyttää yön rakenteen selkeänä graafina. Yhdessä HRV:n kanssa uni on yksi tärkeimmistä palautumisen merkeistä.
Yön rakenne kertoo enemmän kuin tunnit. Voit nukkua kahdeksan tuntia mutta jäädä vajaaksi syvästä unesta — tai nukkua vähemmän ja silti palautua hyvin. Kaiku osaa lukea näitä kuvioita.
- 1Univaiheet eriteltyinä — syvä, REM ja kevyt yhdessä näkymässä.
- 2HRV-keskiarvo unen ajalta — Kaikun tärkein palautumissignaali.
Syvempi kerros, kun tarvitset sitä
Olo-osio aukeaa kerroksittain. Etusivulla viisi tärkeintä korttia, syvemmällä lääkkeet, verensokeri, kierto ja erikoismittaukset. Et joudu vierittämään pitkää listaa joka aamu — näet vain ne mittarit, joita tarvitset.
Voit järjestää kortit itsellesi sopivaan järjestykseen. Joku haluaa unen ja HRV:n ylimmäs, joku askeleet ja kulutuksen. Kaiku oppii, mitä katsot useimmin, ja nostaa tärkeimmät kortit esiin.
Sunnuntai-iltana Kaiku puhuu
Viikon päätteeksi Kaiku kerää tärkeimmät signaalit ja kertoo lyhyesti: missä menet eteenpäin, missä jäit jälkeen, mihin kannattaisi seuraavaksi kiinnittää huomiota.
Tämä ei ole raportti, vaan keskustelu. Kaksi tai kolme lausetta, ei taulukoita eikä prosenttilukuja. Voit jatkaa keskustelua Kaikun kanssa — kysyä tarkennusta, pyytää ehdotusta tai vain kuitata lukeneesi.
Mitä Olo-puoli sisältää
Aktiivisuus
Askeleet, aktiivinen kulutus ja päivän liike.
Palautuminen
Leposyke, HRV ja kehon kuormitus.
Kehon mittarit
Paino, verenpaine ja muut aamumittaukset.
Uni
Unen kesto, vaiheet ja yön rakenne.
Erikoismittarit
Verensokeri, kierto, lääkkeet ja muut lisäkortit.
Suunto, Withings sekä Apple Health ja Android Health Connect toimivat heti. Oura ja Strava tulevat testauksen jälkeen.
En kestänyt enää sovelluksia, jotka näyttävät vain numeroita. Kaiku näyttää suunnan ja sen, mikä liittyy mihinkin — ja se on rauhoittavaa.
Yleisimmät kysymykset olosta
Onko painon seuranta pakollinen?
Ei ollenkaan. Kaiku ei pyydä sinua punnitsemaan itseäsi. Voit piilottaa painon seurannan kokonaan tai jättää Olo-puolen muuten käytöstä.
Mihin Kaiku käyttää terveysdataa?
Kaiku peilaa dataa sinulle — esimerkiksi miten uni, palautuminen ja treenikuorma liittyvät toisiinsa. Emme jaa dataa kolmansille osapuolille emmekä käytä sitä AI-koulutukseen. Tiedot tallennetaan EU:ssa sijaitseville palvelimille.
Mitä jos minulla on vain puhelin, ei kelloa tai sykemittaria?
Puhelimen oma terveysdata toimii: askeleet, GPS-treenit ja syke, jos puhelimessa on sensori. Apple Health ja Androidin Health Connect tuovat datan suoraan Kaikulle.
Voiko Kaiku tunnistaa terveysongelmia?
Ei. Kaiku ei ole diagnostinen työkalu eikä tee diagnooseja. Jos jokin huolettaa, ota yhteyttä lääkäriin tai terveysasemaan. Kaiku voi huomata muutoksia mittareissa, mutta ei korvaa ammattilaista.
Mitkä laitteet toimivat heti?
Suunto (14 päivän historia), Withings (paino ja verenpaine), Apple Health ja Android Health Connect. Oura ja Strava tulevat testauksen jälkeen.