Voeding wanneer jij wilt, niet wanneer je niet wilt
Het Voeding-onderdeel biedt calorieën volgen en macroverdeling wanneer dat helpt. Je kunt maaltijden licht loggen — of het hele onderdeel negeren.
Een hulpmiddel, geen verplichting
Voeding is in Kaiku een hulpmiddel dat je alleen gebruikt wanneer je wilt. Je kunt calorieën volgen wanneer het je helpt — of dit onderdeel helemaal niet gebruiken.
Als je een dag niet logt, maakt Kaiku er geen mislukking van. Kaiku gebruikt getallen niet als zweep en stuurt geen schuldgevende meldingen. Voeding is een onderdeel van het geheel, niet het middelpunt.
Schrijf in je eigen woorden — Kaiku rekent
Je hoeft geen ingrediënt in een database op te zoeken. Schrijf de maaltijdomschrijving in natuurlijke woorden, dan schat Kaiku calorieën en macroverdeling. De nauwkeurigheid ligt dicht bij handmatig loggen — met een fractie van de moeite.
Je kunt de schatting op elk moment verfijnen: de portie aanpassen, een ingrediënt toevoegen, Kaiku's schattingen wijzigen. Maar snel loggen werkt in de meeste situaties en houdt de drempel laag.
- Vrije beschrijving in eigen woorden — geen database-zoekopdracht, geen wegen.
- Kaiku's schatting verschijnt direct, je kunt accepteren of de portie verfijnen.
Het weekgemiddelde, geen dagelijks gezwoeg
Het Voeding-onderdeel hangt niet vast aan losse dagen. Weekgemiddelden vertellen het geheel, en Kaiku merkt patronen op die één dag nog niet laat zien.
Eén dag bepaalt niet de hele week — de richting verschijnt pas uit het geheel. Kaiku kijkt naar het weekgeheel en geeft daarop feedback — vriendelijk.
Maaltijden van vandaag, afgestemd op je training
Kaiku stelt maaltijden voor op basis van de energiebehoefte van vandaag. Op een trainingsdag kunnen er meer koolhydraten zijn, op een rustdag minder. Je kunt het hele geheel overnemen of een losse maaltijd aanpassen.
De voorstellen zijn een uitgangspunt, geen bevel. Je hoeft de lijst niet strikt op te volgen — je kunt een idee overnemen en in je eigen tempo aanpassen, of het hele voorstel negeren.
- Op een trainingsdag verhoogt Kaiku koolhydraten, op een rustdag verlaagt hij ze.
- De Aanpassen-knop opent een losse maaltijd — je kunt een ingrediënt of de portie wijzigen.
Diëten, allergieën en voorkeuren
Je kunt een vegetarisch dieet, lactosevrij, glutenvrij, allergieën en voorkeuren in eigen woorden instellen. Kaiku's voorstellen volgen deze automatisch — je hoeft niet elke tip te filteren.
Je kunt ook vrij schrijven: "Ik eet geen paddenstoelen", "ik vermijd gist", "in de familie is een notenallergie". Kaiku begrijpt het en houdt er in al zijn voorstellen rekening mee.
Loggen mag geen klus zijn
Het Voeding-onderdeel biedt snelle acties die het loggen versnellen: herhaal gisteren, favorieten, foto van de maaltijd (in beta) of dicteer aan Kaiku. Kies wat bij je werkt.
Voor velen bestaat de week voor het grootste deel uit terugkerende maaltijden. Als je gisteren herhaalt of een favoriet kiest, kan een dag loggen een minuut kosten.
Wat zit er in Voeding
Licht loggen
Schrijf de maaltijd in eigen woorden en accepteer Kaiku's schatting.
Gedetailleerd bijhouden
Bekijk calorieën, macro's en weekgemiddelden wanneer je wilt.
Vraag om suggesties
Kaiku stelt maaltijden voor op basis van training, herstel en voorkeuren.
Neem pauze
Je kunt de Voeding-kant volledig verbergen zonder schuldgevende herinneringen.
Kaiku dwingt geen enkele manier af. Gebruik wat goed voelt — of laat het hele onderdeel ongebruikt. Kaiku vraagt er niet naar.
Ik was de apps zat die rood gaan flitsen wanneer je over de caloriegrens komt. Kaiku toont hetzelfde getal, maar zegt: "Je deed het vandaag goed."
Veelgestelde vragen over Voeding
Kan Kaiku helpen bij afvallen?
Kaiku kan helpen duurzame eetgewoonten op te bouwen, maar biedt geen snelle diëten. Als je medische afslankcoaching nodig hebt, ga dan naar een diëtist of een zorgprofessional.
Werkt het met speciale diëten?
Ja — Kaiku herkent veganistische, vegetarische, glutenvrije, lactosevrije en FODMAP-diëten en allergieën. Vertel wat je eet en wat je vermijdt, en Kaiku houdt er in al zijn voorstellen rekening mee.
Is het Voeding-tabblad verplicht?
Nee. Je kunt het Voeding-onderdeel helemaal overslaan en je op andere kanten richten. Kaiku vraagt er niet naar als je het verbergt.
Hoe nauwkeurig is de calorieschatting?
Een vrij geschreven maaltijdregistratie is altijd een schatting. Je kunt de portie of ingrediënten op elk moment verfijnen als je een nauwkeuriger getal wilt.
Kan dit een eetstoornis triggeren?
Als je een eetstoornisverleden hebt of het volgen van voeding belastend voelt, raden we aan de Voeding-kant volledig te verbergen. Je kunt Kaiku's Mijn toestand-, Training- en Geest-kant zonder voedingsregistratie gebruiken.