Un mic moment pentru tine, în fiecare zi
Secțiunea Mintea este un spațiu pentru structurarea gândurilor și autoevaluare. Fără diagnostice, fără obligație — doar instrumente cu ajutorul cărora observi unde ești și încotro mergi. În situații grave, Kaiku te orientează către ajutor profesionist.
Un istoric, nu un singur număr
Datele de dispoziție se desenează ca o cronologie de 30 de zile. Dispoziția unei singure zile spune puțin, direcția lunii spune mult. Kaiku se uită la tipar, nu trage concluzii pe baza unei singure zile slabe.
Dispoziția nu se măsoară forțat în fiecare dimineață. Poți înregistra când vrei, iar o dată pe săptămână Kaiku întreabă scurt — un singur cursor, fără chestionar. Suficient de des încât direcția să fie vizibilă — destul de rar încât să nu împovăreze.
Autoevaluare, când vrei să înțelegi unde ești
În secțiunea Mintea poți face, dacă vrei, autoevaluarea PHQ-9 (simptome de dispoziție) sau autoevaluarea GAD-7 (anxietate). Sunt nouă sau șapte întrebări. Răspunsurile se salvează pentru tine și, dacă vrei, le poți partaja cu un profesionist din sănătate.
Evaluările sunt complet voluntare. Kaiku nu îți amintește singur de ele și nu le ascunde adânc în meniu. Poți să le faci o dată și să uiți, sau să le păstrezi ca puncte regulate de verificare — tu decizi.
- PHQ-9 și GAD-7 sunt seturi de întrebări uzuale, nu diagnostice.
- Poți întrerupe oricând — răspunsurile sunt vizibile doar pentru tine, dacă nu hotărăști tu să le împărtășești.
Scorul e un semnal, nu un verdict
Scorul PHQ-9 (0–27) sau scorul GAD-7 (0–21) indică nivelul simptomelor. Simptome ușoare pot însemna că ceva apasă. Simptome mai grave sunt un semn că situația merită discutată cu un profesionist. Kaiku oferă contextul, dar nu interpretează în locul tău.
Rezultatul îți apare în cuvinte, nu doar ca un număr. Îl poți salva, partaja cu medicul sau păstra doar pentru tine. Kaiku propune un pas următor — nu forțează.
În situații de criză, Kaiku îți indică imediat ajutor
Kaiku nu încearcă să salveze o urgență. Dacă în conversații apar gânduri de autovătămare, violență sau abuz, Kaiku afișează direct numerele de criză și opțiunile de ajutor. Nu stă să analizeze, ci te îndrumă spre ajutor.
Funcțiile de siguranță, adică detectarea de criză, sunt active la toți utilizatorii și la toate setările lui Kaiku. Nu pot fi oprite. Este o alegere conștientă pentru siguranță.
- Link direct de apel — o atingere apelează numărul de urgență.
- O listă curatoriată de servicii, nu o căutare nesfârșită pe internet.
Kaiku îți arată drumul către un profesionist
Secțiunea Mintea include o listă curatoriată de servicii de sănătate mintală din România: medic de familie, medicina muncii, linia de criză 0800 801 200, linii de sprijin pentru tineri, precum și terapie privată. Kaiku nu le înlocuiește, ci le completează.
Lista este curatoriată manual și nu este sponsorizată publicitar. Te servește în primul rând pe tine — nu pe partenerii noștri. Poți deschide fiecare intrare și vedea ce oferă, cum poți lua legătura și cât poate costa.
Un rol onest — instrument, nu terapeut
Kaiku poate susține sănătatea mintală ca instrument, dar nu înlocuiește îngrijirea medicală. Această delimitare este deosebit de importantă în secțiunea Mintea: trebuie să știi ce poate Kaiku și ce nu.
Kaiku te ajută să observi și să pui în cuvinte emoțiile și să-ți menții ritmul. Când situația o cere, te orientează spre ajutor profesionist. Nu pune diagnostice, nu scrie rețete și nu înlocuiește un terapeut.
Ce conține secțiunea Minte
Istoric
Înregistrează dispoziția lejer și vezi direcția în timp.
Autoevaluări
PHQ-9 și GAD-7 te ajută să-ți schițezi situația fără diagnostic.
Drumul către un profesionist
Kaiku îți arată de unde poți cere ajutor în România.
Securitate
În situații de criză, Kaiku îți indică imediat ajutor.
Partea Mintea este intenționat ușoară. Instrumente mici care nu împovărează cotidianul, dar sunt pregătite atunci când ai nevoie de ele.
Dacă situația pare prea grea, cere ajutor acum — nu ești singur
- 112 — număr general de urgență, situații cu pericol pentru viață
- 0800 801 200 — TelVerde Antisuicid
- antisuicid.ro — Chat de ascultare (tineri 12–29)
Nu voiam un robot de terapie, ci un loc în care să observ ce se întâmplă în mintea mea. Kaiku este exact asta — și dacă lucrurile se agravează, îmi spune direct că acum merită să sun la o persoană reală.
Întrebări frecvente despre Minte
Kaiku poate înlocui terapia?
Nu. Kaiku este un instrument de sprijin pentru structurarea gândurilor și pentru conversație, nu un terapeut. Dacă simți că ai nevoie de terapie, caută un profesionist calificat. Kaiku ajută la a pune în cuvinte și te orientează mai departe când situația cere un profesionist.
Ce sunt PHQ-9 și GAD-7?
Seturi de întrebări folosite frecvent pentru simptomele de dispoziție (PHQ-9) și pentru anxietatea generalizată (GAD-7). În Kaiku sunt instrumente de autoevaluare, nu diagnostice. Rezultatele te ajută să-ți înțelegi situația, nu să te diagnostichezi singur.
Tallennetaanko mieli-keskustelut?
Da. Datele sunt stocate pe servere situate în UE și sunt vizibile doar pentru tine. Nu le folosim pentru antrenarea AI-ului. Poți șterge conversațiile și contul oricând.
Pot dezactiva detectarea crizei?
Nu poți. Funcțiile de siguranță sunt active la toți utilizatorii și la toate setările, dacă în conversații apar semne de autovătămare, violență sau abuz. Aceasta este o alegere conștientă pentru siguranță.
Trebuie neapărat să fac autoevaluările?
Nu este nevoie. Partea Mintea funcționează complet și fără autoevaluările PHQ-9 sau GAD-7. Poți folosi doar înregistrarea zilnică a dispoziției și cronologia, dacă îți este de ajuns.