Nutriție în condițiile tale
Secțiunea Mâncare îți oferă urmărirea caloriilor și repartiția macronutrienților când îți sunt de ajutor. Poți înregistra mese ușor — sau să ignori complet secțiunea.
Un instrument, nu o obligație
Mâncarea este în Kaiku un instrument pe care îl folosești doar când vrei. Poți folosi urmărirea caloriilor când îți este de folos — sau să nu folosești deloc secțiunea.
Dacă lași o zi neînregistrată, Kaiku nu face din asta un eșec. Kaiku nu folosește cifrele ca pe un bici și nu trimite notificări care învinovățesc. Alimentația face parte din întregime, nu este centrul ei.
Scrie cu propriile cuvinte — Kaiku calculează
Nu trebuie să cauți ingredientul într-o bază de date. Scrii descrierea mesei în cuvinte firești și Kaiku estimează caloriile și repartiția macronutrienților. Acuratețea este aproape de înregistrarea manuală — cu o fracțiune din efort.
Poți precisa estimarea oricând: schimbi mărimea porției, adaugi un ingredient, modifici estimările lui Kaiku. Dar înregistrarea rapidă funcționează în cele mai multe situații și păstrează pragul jos.
- Descriere liberă, cu propriile cuvinte — fără căutare în baza de date, fără cântărit.
- Estimarea lui Kaiku apare imediat, poți accepta sau preciza mărimea porției.
Întregul săptămânii, nu pândirea zilelor individuale
Secțiunea Mâncare nu se agață de zilele individuale. Mediile săptămânii spun întregul, iar Kaiku observă tipare pe care o singură zi nu le arată încă.
O singură zi nu definește toată săptămâna — direcția se vede doar din întreg. Kaiku se uită la întregul săptămânii și dă feedback pe baza lui — cu blândețe.
Mesele zilei, în armonie cu antrenamentul
Kaiku propune mese în funcție de necesarul energetic al zilei. În ziua de antrenament, carbohidrații pot fi mai mulți, în ziua de odihnă mai puțini. Poți alege întregul sau ajusta o singură masă.
Propunerile sunt un punct de plecare, nu o poruncă. Nu trebuie să urmezi lista exact — poți lua ideea și să o modifici în ritmul tău, sau să ignori cu totul propunerea.
- În ziua de antrenament Kaiku ridică carbohidrații, în ziua de odihnă îi scade.
- Butonul Ajustează deschide o singură masă — poți schimba un ingredient sau mărimea porției.
Diete speciale, alergii și preferințe
Poți seta dietă vegetariană, fără lactoză, fără gluten, alergii și preferințe cu propriile cuvinte. Propunerile lui Kaiku le respectă automat — nu trebuie să filtrezi fiecare sugestie.
Poți să scrii și în limbaj liber: „Nu mănânc ciuperci”, „evit drojdia”, „în familie există alergie la nuci”. Kaiku înțelege și ține cont în toate propunerile sale.
Înregistrarea nu trebuie să fie o muncă
Secțiunea Mâncare oferă acțiuni rapide care fac înregistrarea iute: repetă ieri, favorite, fotografie a mesei (în testare) sau dictează către Kaiku. Alegi metoda care ți se potrivește.
Pentru mulți, cotidianul conține multe mese care se repetă. Când repeți ieri sau alegi un favorit, înregistrarea zilei poate dura un minut.
Ce conține secțiunea Mâncare
Înregistrează ușor
Scrie masa cu propriile cuvinte și acceptă estimarea lui Kaiku.
Monitorizează în detaliu
Verifică caloriile, macronutrienții și mediile săptămânii când vrei.
Cere sugestii
Kaiku propune mese în funcție de antrenament, recuperare și preferințe.
Ia o pauză
Poți ascunde complet partea Mâncare, fără mementouri care învinovățesc.
Kaiku nu te forțează la niciun mod. Folosește ce ți se pare al tău — sau lasă deoparte toată secțiunea. Kaiku nu insistă.
Eram sătulă de aplicațiile care strigă cu roșu când depășești o limită de calorii. Kaiku arată aceeași cifră, dar spune: „Te-ai descurcat bine astăzi.”
Întrebări frecvente despre Mâncare
Kaiku poate ajuta cu slăbitul?
Kaiku poate ajuta la construirea unor obiceiuri alimentare sustenabile, dar nu oferă diete rapide. Dacă ai nevoie de coaching medical pentru slăbire, apelează la un dietetician sau la un profesionist din sănătate.
Funcționează cu diete speciale?
Da — Kaiku recunoaște dietele vegane, vegetariene, fără gluten, fără lactoză și FODMAP, precum și alergiile. Spune-i ce mănânci și ce eviți, iar Kaiku va ține cont în toate propunerile.
Secțiunea Mâncare e obligatorie?
Nu. Poți ignora complet secțiunea Mâncare și să te concentrezi pe alte arii. Kaiku nu insistă dacă o ascunzi.
Cât de precisă e estimarea caloriilor?
O masă înregistrată cu text liber este întotdeauna o estimare. Poți preciza mărimea porției sau ingredientele oricând, dacă vrei o cifră mai exactă.
Ce se întâmplă dacă am avut o tulburare alimentară în trecut?
Dacă ai un istoric de tulburări de alimentație sau dacă urmărirea alimentației îți pare împovărătoare, recomandăm să ascunzi complet partea Mâncare. Poți folosi părțile Eu, Antrenamente și Mintea ale lui Kaiku fără urmărirea alimentației.