Her gün kendine küçük bir an
Zihin bölümü, yansıma ve öz değerlendirme için bir alandır. Tanı yok, baskı yok — yalnızca nerede olduğunu ve nereye gittiğini görmene yardım eden araçlar. Ciddi durumlarda Kaiku seni bir uzmana yönlendirir.
Bir zaman çizelgesi, tek bir sayı değil
Ruh hâli verileri 30 günlük bir zaman çizelgesi olarak çizilir. Bir günün hissi sana az şey söyler; bir ayın yönü ise çok şey söyler. Kaiku tek bir düşük günden değil, örüntüden içgörü çıkarır.
Ruh hâli her sabah zorla ölçülmez. İstediğinde kaydedebilirsin ve haftada bir Kaiku kısaca sorar — tek bir kaydırma çubuğu, anket yok. Yönü görmek için yeterli sıklıkta — seni yormayacak kadar seyrek.
Nerede olduğunu bilmek istediğinde öz değerlendirme
Zihin bölümünde bir PHQ-9 öz değerlendirmesi (ruh hâli belirtileri) veya bir GAD-7 öz değerlendirmesi (anksiyete) yapabilirsin. Dokuz veya yedi soru; cevaplar sende kalır ve istersen bir sağlık uzmanıyla paylaşılabilir.
Değerlendirmeler tamamen gönüllüdür. Kaiku bunları kendiliğinden hatırlatmaz ve menünün derinine gizlemez. Bir kez yap ve unut ya da düzenli kontrol noktaları olarak kullan — karar senin.
- PHQ-9 ve GAD-7 yaygın soru setleridir, tanı değildir.
- İstediğin zaman duraklatabilirsin — cevapların sende kalır, sen paylaşmaya karar vermedikçe başka bir yere gitmez.
Puan bir sinyaldir, bir hüküm değil
PHQ-9 puanlaması (0–27) ya da GAD-7 puanlaması (0–21) belirti düzeyi hakkında fikir verir. Hafif = bir şey sana ağır geliyor. Şiddetli = bir uzmanla. Kaiku bağlamı sunar, senin yerine yorumlamaz.
Sonuç sana yalnızca sayı olarak değil, kelimelerle gösterilir. Kaydedebilir, sağlık hizmetiyle paylaşabilir ya da kendine saklayabilirsin. Kaiku bir sonraki adımı önerir — asla dayatmaz.
Bir krizde Kaiku doğrudan bir uzmana yönlendirir
Kaiku bir acil durumu çözmeye çalışmaz. Mesajlarda kendine zarar düşünceleri, şiddet ya da istismar belirirse Kaiku doğrudan bir kriz numarasını gösterir — sohbet etmez, analiz etmez, seni yardıma yönlendirir.
Kriz tespiti her kullanıcıda ve her Kaiku ayarında açıktır. Kapatılamaz. Bu güvenlik için bilinçli bir seçimdir.
- Doğrudan arama bağlantısı — tek dokunuş acil numarayı arar.
- Seçilmiş bir hizmet listesi, internette bitmek bilmeyen bir arama değil.
Kaiku sana bir uzmana giden yolu gösterir
Zihin bölümü, ruh sağlığı hizmetlerinin seçilmiş bir listesini içerir: kamu sağlık merkezi, işyeri sağlığı, kriz hatları, gençler için sohbet hatları ve geri ödeme imkânı varsa özel terapi. Kaiku bunların yerine geçmez — bunları tamamlar.
Liste elle seçilmiştir, reklam sponsorluğu yoktur. Önce sana, ortaklarımıza değil. Her bir ögeyi açıp ne sunduğunu, nasıl ulaşılacağını ve maliyetini görebilirsin.
Dürüst bir rol — bir araç, terapist değil
Kaiku bir araç olarak ruhsal iyi oluşu destekleyebilir, ancak sağlık hizmetinin yerini almaz. Bu sınır özellikle Zihin tarafında önemlidir: uygulamanın ne yapabileceğini ve ne yapamayacağını bilmen gerekir.
Kaiku duyguları fark etmeye ve kelimelere dökmene, bir ritim tutmana yardım eder ve durum gerektirdiğinde bir uzmana yönlendirir. Tanı koymaz, reçete yazmaz, terapistin yerine geçmez.
Zihin'in içinde ne var
Zaman çizelgesi
Hafif biçimde hissedişlerini kaydet ve zamanla yönü gör.
Öz değerlendirmeler
İstediğinde nazik bir biçimde PHQ-9 ve GAD-7. Zorunlu değildir — atlanabilir.
Uzmana yol
Kaiku sana profesyonel yardımı nereden alabileceğini gösterir.
Güvenlik
Bir krizde Kaiku seni doğrudan yardıma yönlendirir.
Zihin bilinçli olarak hafiftir. Günlük yaşama yük olmayan, ama ihtiyaç duyduğunda hazır olan küçük araçlar.
Eğer zor bir an yaşıyorsan, ulaş — yalnız değilsin
- 112 — genel acil numara, yaşamı tehdit eden durumlar
- 182 — İntihar Önleme ve Kriz Destek Hattı
- 184 — SABİM Sağlık Bakanlığı İletişim Merkezi
Bir terapi botu istemedim, kafamda neler olduğunu fark edebileceğim bir yer istedim. Kaiku tam olarak bu — ve işler kötüye giderse, açıkça gerçek bir insanı aramamı söylüyor.
Zihin hakkında sık sorulan sorular
Kaiku terapinin yerini alabilir mi?
Hayır. Kaiku bir yansıma aracıdır, bir terapist değildir. Terapiye ihtiyaç duyduğunu hissediyorsan sertifikalı bir uzman bul. Kaiku kelimelere dökmene yardım eder ve durum bir uzman gerektirdiğinde seni ileri yönlendirir.
PHQ-9 ve GAD-7 nedir?
Ruh hâli belirtileri (PHQ-9) ve yaygın anksiyete (GAD-7) için yaygın soru setleridir. Kaiku'da tanı değil, bilgilendirici araçlardır. Sonuçlar durumu anlamana yardım eder — seni teşhis etmez.
Zihin konuşmaları saklanıyor mu?
Evet, AB tabanlı depolama alanında ve yalnızca senin için. Yapay zekâyı eğitmek için kullanmıyoruz. Konuşmaları ve hesabını istediğin zaman silebilirsin.
Kriz tespitini kapatabilir miyim?
Hayır. Kriz tespiti (kendine zarar, şiddet, istismar) her kullanıcıda ve her ayarda açıktır. Bu güvenlik için bilinçli bir seçimdir.
Öz değerlendirmeleri yapmam gerekir mi?
Gerekmez. Zihin bölümü PHQ-9 ya da GAD-7 olmadan tamamen çalışır. Yalnızca günlük yansıma ve zaman çizelgesini kullanabilirsin; sana yetiyorsa.