Маленький момент для себе, щодня
Розділ «Розум» — простір для рефлексії та самооцінки. Жодних діагнозів, жодного тиску — лише інструменти, які допомагають побачити, де ти був і куди рухаєшся. У серйозних ситуаціях Kaiku направляє до фахівця.
Часова шкала — не одне число
Дані про настрій малюються як хронологія за 30 днів. Один день каже мало, напрямок місяця — багато. Kaiku робить висновки за патерном, а не за одним поганим днем.
Настрій не вимірюється силоміць щоранку. Ти можеш фіксувати тоді, коли хочеш, і раз на тиждень Kaiku коротко питає — один повзунок, без анкети. Достатньо часто, щоб бачити напрямок, і досить рідко, щоб не обтяжувати.
Самооцінка, коли хочеш зрозуміти ситуацію
У розділі «Розум» ти можеш пройти самоперевірку PHQ-9 (симптоми настрою) або GAD-7 (тривога). Дев'ять або сім питань; відповіді залишаються в тебе й за бажанням можуть бути поділені з медичним фахівцем.
Перевірки повністю добровільні. Kaiku не нагадує про них сам і не ховає їх глибоко в меню. Можеш пройти раз і забути, або використовувати як регулярні перевірки — твій вибір.
- PHQ-9 і GAD-7 — це поширені опитувальники, а не діагнози.
- Можеш перервати будь-коли — відповіді бачиш лише ти, якщо сам не вирішиш ними поділитися.
Результат каже про сигнал, а не про правду
Оцінка PHQ-9 (0–27) або GAD-7 (0–21) дає відчуття рівня симптомів. Легкі = щось тебе тисне. Тяжкі = зі фахівцем. Kaiku дає контекст, але не інтерпретує за тебе.
Результат показується тобі словами, а не лише цифрою. Можеш зберегти його, поділитися з медициною або залишити собі. Kaiku пропонує наступний крок — ніколи не змушує.
У кризових ситуаціях Kaiku одразу спрямовує по допомогу
Kaiku не намагається впоратися з невідкладною ситуацією. Якщо в повідомленнях з'являються думки про самопошкодження, насильство чи зловживання, Kaiku одразу показує кризовий номер — не балакає, не аналізує, а спрямовує до допомоги.
Кризове виявлення увімкнено для кожного користувача та на будь-якому налаштуванні Kaiku. Його не можна вимкнути. Це свідомий вибір заради безпеки.
- Пряме посилання для дзвінка — одне натиснення відкриває екстрений номер.
- Список відібраних служб, без нескінченного пошуку в інтернеті.
Kaiku показує шлях до професіонала
Розділ «Розум» містить вибраний перелік фінських служб психічного здоров'я: державна поліклініка, виробнича медицина, кризова лінія MIELI, чат Sekasin для молоді, приватна терапія з компенсацією Kela. Kaiku не заміняє їх — він доповнює.
Список зібрано вручну, він не спонсорований рекламою. Слугує тобі насамперед — не нашим партнерам. Можеш відкрити кожен пункт і побачити, що пропонує, як зв'язатися й скільки коштує.
Чесна роль — інструмент допомоги, не терапевт
Kaiku може підтримувати психічне благополуччя як інструмент, але не заміняє медицину. Ця межа особливо важлива на стороні «Розум»: тобі треба знати, що застосунок може й чого не може.
Kaiku допомагає помічати й називати почуття, тримати ритм і звертається до фахівця, коли ситуація цього вимагає. Він не діагностує, не виписує рецептів і не заміняє терапевта.
Що містить розділ Розум
Часова шкала
Записуй настрій легко і бачь напрямок з часом.
Самооцінки
PHQ-9 і GAD-7 допомагають зрозуміти власну ситуацію без діагнозу.
Шлях професіонала
Kaiku показує, де можна шукати допомогу в Україні.
Безпека
У кризових ситуаціях Kaiku одразу спрямовує по допомогу.
«Розум» свідомо легкий. Маленькі інструменти, які не обтяжують щоденне життя, але готові тоді, коли потрібні.
Якщо ситуація відчувається занадто важкою, шукай допомогу одразу — ти не один
- 112 — загальний екстрений номер, при загрозі життю
- 09 2525 0111 — РОЗУМ Кризова лінія України
- lifelineukraine.com — Чат для молоді (12–29)
Я не хотіла бота-терапевта, я хотіла місце, де можу помітити, що відбувається в моїй голові. Kaiku — саме це. А якщо стає гірше, він прямо каже зателефонувати справжній людині.
Найпоширеніші питання про розум
Чи може Kaiku замінити терапію?
Ні. Kaiku — інструмент рефлексії, не терапевт. Якщо ти відчуваєш, що потребуєш терапії, знайди сертифікованого фахівця. Kaiku допомагає підібрати слова й направляє далі, коли ситуація потребує фахівця.
Що таке PHQ-9 і GAD-7?
Поширені набори питань для симптомів настрою (PHQ-9) та генералізованої тривоги (GAD-7). У Kaiku вони — інформаційні інструменти, не діагнози. Результати допомагають розібратися в ситуації, а не діагностувати себе.
Чи зберігаються розмови про розум?
Так, на серверах у ЄС, і лише для тебе. Ми не використовуємо їх для тренування ШІ. Розмови та обліковий запис можна видалити будь-коли.
Чи можна вимкнути виявлення кризи?
Ні. Кризове виявлення (самопошкодження, насильство, зловживання) увімкнене для кожного користувача на будь-яких налаштуваннях. Це свідомий вибір заради безпеки.
Чи потрібна мені самооцінка взагалі?
Не обов'язково. Розділ «Розум» працює повністю без PHQ-9 чи GAD-7. Можеш користуватися лише щоденним записом настрою та хронологією, якщо цього досить.