Харчування на твоїх умовах
Вкладка «Їжа» дає тобі облік калорій і розподіл макроелементів — але не нав'язує їх. Фіксуй прийоми їжі просто або повністю пропусти цю вкладку.
Допомога, а не обов'язок
Їжа в Kaiku — інструмент, який тебе чекає. Можеш тримати облік калорій суворим, заглядати час від часу або взагалі не відкривати цю вкладку.
Тобі не доведеться стикатися з провалом серії, якщо пропустив день. Kaiku не карає цифрою й не шле сповіщень із почуттям провини. Харчування — частина цілого, не центр.
Пиши своїми словами — Kaiku рахує
Тобі не треба шукати інгредієнти в базі даних. Опиши прийом їжі звичайними словами — Kaiku оцінить калорії та макроелементи. Точність близька до ручного запису — з приблизно десятою частиною зусиль.
Можеш уточнити будь-коли: змінити порцію, додати інгредієнт, відредагувати оцінку Kaiku. Але швидкий запис працює в більшості випадків і тримає тертя низьким.
- Вільний опис своїми словами — без пошуку в базі, без зважування.
- Оцінка Kaiku видна одразу, можна підтвердити або уточнити розмір порції.
Картина тижня, а не контроль окремих днів
Вкладка «Їжа» не застрягає на окремих днях. Тижневі середні розповідають справжню історію того, як ти їси, а Kaiku помічає патерни, яких один день показати не може.
Один день «на повну» не псує тиждень, і один хороший день його не рятує. Kaiku дивиться на весь тиждень і дає зворотний звʼязок звідти — мʼяко.
Страви дня, у злагоді з тренуванням
Kaiku пропонує прийоми їжі навколо сьогоднішніх потреб в енергії. Більше вуглеводів у тренувальний день, менше — у день відпочинку. Можеш узяти весь план або змінити окремий прийом.
Пропозиції — це відправна точка, не припис. Тобі не треба точно дотримуватися списку — візьми ідею й підлаштуй під свій ритм, або повністю проігноруй пропозицію.
- У день тренування Kaiku збільшує вуглеводи, у день відпочинку зменшує.
- Кнопка налаштування відкриває окрему страву — можна змінити інгредієнт або розмір порції.
Спеціальні дієти та вподобання
Встанови вегетаріанські чи веганські дієти, безлактозний і безглютеновий стиль, алергії та особисті вподобання своїми словами. Пропозиції Kaiku автоматично їх дотримуються — тобі не доводиться фільтрувати кожну підказку.
Можеш писати у вільній формі: «Я не їм грибів», «уникаю дріжджів», «у родині алергія на горіхи». Kaiku розуміє та поважає це в кожній пропозиції.
Запис не повинен бути роботою
Вкладка «Їжа» пропонує швидкі дії, які роблять запис швидким: повторити вчорашнє, обране, фото тарілки (бета) або диктування Kaiku. Обирай, що тобі підходить.
У більшості людей близько 70% прийомів їжі за тиждень повторюються. Коли повторюєш вчорашнє чи обираєш улюблене, запис дня займає хвилину.
Що містить розділ Їжа
Запиши легко
Опиши страву своїми словами і підтверди оцінку Kaiku.
Слідкуй уважніше
Перевір калорії, макронутрієнти та середні за тиждень тоді, коли захочеш.
Попроси пропозиції
Kaiku пропонує страви відповідно до тренування, відновлення та вподобань.
Зроби паузу
Можеш повністю приховати розділ Їжа без нагадувань, що змушують почуватися винним.
Kaiku не нав'язує жодного способу. Користуйся тим, що тобі підходить — або пропусти вкладку, і Kaiku не питатиме.
Мені набридли застосунки, що блимають червоним щойно ти перетинаєш ліміт калорій. Kaiku показує те саме число й каже: «Сьогодні ти молодець».
Найпоширеніші питання про їжу
Чи може Kaiku допомогти схуднути?
Kaiku може допомогти будувати стійкі звички харчування, не швидкі дієти. Якщо хочеш медичного коучингу зі схуднення — звернися до дієтолога.
Чи працює зі спеціальними дієтами?
Так — Kaiku працює з веганськими, вегетаріанськими, безглютеновими, безлактозними та FODMAP-дієтами, а також алергіями. Розкажи, що ти їси та чого уникаєш, і це пройде крізь кожну пропозицію.
Чи розділ Їжа обов'язковий?
Ні. Можеш повністю пропустити вкладку «Їжа» й зосередитися на інших сферах. Kaiku не питатиме, якщо ти її вимкнеш.
Наскільки точна оцінка калорій?
Запис вільним текстом зазвичай потрапляє в межі ±10–15% від ручного логування. Можеш уточнити порцію чи інгредієнти будь-коли, якщо хочеш точніше число.
А якщо у мене в анамнезі розлад харчування?
Якщо в тебе є історія з розладами харчування, ми рекомендуємо повністю пропустити вкладку «Їжа». Можеш сховати її в налаштуваннях. Kaiku повноцінно працює на «Мій стан», «Тренування» і «Розум» без жодного відстеження харчування.