Et lille øjeblik til dig selv, hver dag
Sind-sektionen er et rum til at få struktur på tankerne og til selvvurdering. Ingen diagnoser, ingen tvang — kun redskaber, der hjælper dig med at se, hvor du er, og hvor du er på vej hen. I alvorlige situationer henviser Kaiku dig til en fagperson.
En tidslinje — ikke et enkelt tal
Humørdata tegnes som en 30-dages tidslinje. Én dags humør siger lidt, en måneds retning siger meget. Kaiku ser på mønsteret og drager ikke konklusioner ud fra én lav dag.
Humøret måles ikke obligatorisk hver morgen. Du kan registrere det, når du vil, og en gang om ugen spørger Kaiku kort — én skyder, intet spørgeskema. Ofte nok til, at retningen bliver synlig — sjældent nok til, at det ikke bliver en byrde.
Selvvurdering, når du vil danne dig et billede af situationen
I Sind-sektionen kan du, hvis du vil, lave en PHQ-9-selvvurdering (humørsymptomer) eller en GAD-7-selvvurdering (angst). Der er ni eller syv spørgsmål. Svarene gemmes til dig, og du kan vælge at dele dem med en sundhedsfaglig person.
Vurderingerne er helt frivillige. Kaiku minder dig ikke om dem af sig selv og gemmer dem ikke væk dybt i menuen. Du kan lave dem én gang og glemme dem igen eller bruge dem som faste tjekpunkter — du bestemmer.
- PHQ-9 og GAD-7 er almindelige spørgsmålssæt, ikke diagnoser.
- Du kan afbryde når som helst — svarene ses kun af dig, medmindre du selv vælger at dele dem.
Resultatet viser et signal, ikke en sandhed
PHQ-9-pointene (0–27) eller GAD-7-pointene (0–21) viser symptomernes niveau. Lette symptomer kan vise, at noget tynger. Sværere symptomer er et tegn på, at situationen bør håndteres sammen med en fagperson. Kaiku giver konteksten, men fortolker ikke for dig.
Resultatet vises i ord, ikke kun som et tal. Du kan gemme det, dele det med sundhedsvæsenet eller beholde det for dig selv. Kaiku foreslår et næste skridt — uden at tvinge.
I krisesituationer henviser Kaiku straks til hjælp
Kaiku forsøger ikke at redde en nødsituation. Hvis samtalerne handler om selvskadende tanker, vold eller overgreb, viser Kaiku direkte krisenumre og hjælpemuligheder. Den bliver ikke ved at analysere situationen, men henviser til hjælp.
Sikkerhedsfunktionerne — altså krisedetektion — er slået til for alle brugere og i alle Kaikus indstillinger. De kan ikke slås fra. Det er et bevidst valg af hensyn til sikkerheden.
- Direkte opkaldslink — ét tryk åbner alarmnummeret.
- En udvalgt liste over tilbud — ikke en endeløs søgning på nettet.
Kaiku viser vejen til en fagperson
Sind-sektionen indeholder en udvalgt liste over danske mentale sundhedstilbud: egen læge, sundhedsordning på arbejdspladsen, Livslinien, chat for unge samt privat terapi, hvis det er en mulighed. Kaiku erstatter ikke disse — Kaiku supplerer.
Listen er hånd-kurateret og ikke betalt reklame. Den er først og fremmest for dig — ikke for vores samarbejdspartnere. Du kan åbne hvert punkt og se, hvad det tilbyder, hvordan du tager kontakt, og hvad det kan koste.
Ærlig rolle — et redskab, ikke en terapeut
Kaiku kan støtte din mentale trivsel som et redskab, men erstatter ikke sundhedsvæsenet. Den afgrænsning er især vigtig i Sind-sektionen: du skal vide, hvad Kaiku kan, og hvad Kaiku ikke kan.
Kaiku hjælper dig med at lægge mærke til og sætte ord på følelser og holde rytmen. Når situationen kræver det, henviser Kaiku til en fagperson. Kaiku stiller ikke diagnoser, udskriver ikke recepter og erstatter ikke en terapeut.
Hvad Sind-delen indeholder
Tidslinje
Registrér din stemning let, og se retningen med tiden.
Selvvurderinger
PHQ-9 og GAD-7 hjælper med at danne et billede af din situation uden diagnose.
Vej til en fagperson
Kaiku viser, hvor du kan søge hjælp i Danmark.
Sikkerhed
I krisesituationer henviser Kaiku straks til hjælp.
Sind-delen er bevidst let. Små redskaber, som ikke tynger hverdagen, men er klar, når du har brug for dem.
Hvis det føles for tungt, så søg hjælp med det samme — du er ikke alene
- 112 — alarmnummer, ved livsfare
- 70 201 201 — Livslinien — krisetelefon
- livslinien.dk — Livslinien-chat (unge)
Jeg ville ikke have en terapibot, men et sted, hvor jeg kan lægge mærke til, hvad der sker i mit hoved. Kaiku er præcis det — og hvis det bliver værre, siger den direkte, at nu er det tid til at ringe til et rigtigt menneske.
Ofte stillede spørgsmål om Sind
Kan Kaiku erstatte terapi?
Nej. Kaiku er et redskab til at få struktur på tankerne og støtte til samtale, ikke en terapeut. Hvis du mener, du har brug for terapi, så søg hjælp hos en kvalificeret fagperson. Kaiku hjælper med at sætte ord og henviser videre, når situationen kræver en fagperson.
Hvad er PHQ-9 og GAD-7?
Almindeligt anvendte spørgsmålssæt for humørsymptomer (PHQ-9) og generaliseret angst (GAD-7). I Kaiku er de redskaber til selvvurdering, ikke diagnoser. Resultaterne hjælper dig med at danne dig et billede af situationen, ikke med at diagnosticere dig selv.
Bliver Sind-samtaler gemt?
Ja. Dataene gemmes på servere i EU og ses kun af dig. Vi bruger dem ikke til AI-træning. Du kan slette samtalerne og din konto når som helst.
Kan jeg slå krisedetektionen fra?
Nej. Sikkerhedsfunktionerne er slået til for alle brugere og i alle indstillinger, hvis samtalerne viser tegn på selvskade, vold eller overgreb. Det er et bevidst sikkerhedsvalg.
Skal jeg overhovedet bruge selvvurdering?
Nej. Sind-delen virker helt uden PHQ-9 eller GAD-7-selvvurderinger. Du kan nøjes med dagens stemningsregistrering og tidslinjen, hvis det er nok for dig.