Kost på dine egne præmisser
Mad-sektionen tilbyder kaloriregistrering og makrofordeling, når der er brug for det. Du kan registrere måltider let — eller helt lade sektionen være.
En hjælp, ikke en pligt
Mad er i Kaiku et redskab, du kun bruger, når du vil. Du kan bruge kaloriregistrering, når det giver dig noget — eller helt lade sektionen være.
Hvis du springer en dag over, gør Kaiku det ikke til et nederlag. Kaiku bruger ikke tal som en pisk og sender ikke skyldfølelses-notifikationer. Kost er en del af helheden, ikke dens centrum.
Skriv med dine egne ord — Kaiku regner
Du behøver ikke lede efter en ingrediens i en database. Skriv beskrivelsen af måltidet i et naturligt sprog, så vurderer Kaiku kalorier og makrofordeling. Præcisionen er tæt på manuel registrering — med en brøkdel af besværet.
Du kan finjustere skønnet når som helst: skifte portionsstørrelse, tilføje en ingrediens, redigere Kaikus vurderinger. Men en hurtig registrering virker i de fleste situationer og holder tærsklen lav.
- Fri beskrivelse med dine egne ord — ingen databaseopslag, ingen vejning.
- Kaikus vurdering vises med det samme; du kan godkende eller justere portionsstørrelsen.
Hele ugens billede — ingen overvågning af enkelte dage
Mad-sektionen hænger ikke fast i enkelte dage. Ugens gennemsnit fortæller om helheden, og Kaiku ser mønstre, som én dag endnu ikke afslører.
En enkelt dag definerer ikke hele ugen — retningen ses først i helheden. Kaiku ser på ugen som helhed og giver feedback ud fra det — blidt.
Dagens måltider i samspil med træningen
Kaiku foreslår måltider efter dagens energibehov. På træningsdage må der gerne være flere kulhydrater, på hviledage færre. Du kan tage hele pakken eller justere et enkelt måltid.
Forslagene er et udgangspunkt, ikke en ordre. Du behøver ikke følge listen slavisk — du kan tage ideen og tilpasse den dit eget tempo eller helt se bort fra forslaget.
- På træningsdage skruer Kaiku op for kulhydrater, på hviledage ned.
- Knappen „Justér“ åbner det enkelte måltid — du kan ændre en ingrediens eller portionsstørrelse.
Særlige kostvalg og præferencer
Du kan angive vegetar, laktosefri, glutenfri, allergier og præferencer med dine egne ord. Kaikus forslag følger dem automatisk — du behøver ikke filtrere hvert eneste tip.
Du kan også skrive frit: „Jeg spiser ikke svampe“, „jeg undgår gær“, „der er nøddeallergi i familien“. Kaiku forstår det og tager højde for det i alle forslag.
Registrering må ikke være et job
Mad-sektionen tilbyder hurtighandlinger, der gør registrering hurtig: gentag i går, favoritter, foto af måltidet (under afprøvning) eller diktér til Kaiku. Vælg den måde, der virker for dig.
For mange er hverdagen fuld af tilbagevendende måltider. Når du gentager gårsdagen eller vælger en favorit, kan dagens registrering klares på et minut.
Hvad Mad-delen indeholder
Registrér let
Skriv måltidet med dine egne ord, og godkend Kaikus vurdering.
Følg mere præcist
Tjek kalorier, makroer og ugens gennemsnit, når du vil.
Bed om forslag
Kaiku foreslår måltider efter træning, restitution og præferencer.
Hold pause
Du kan skjule Mad-delen helt uden skyldfølelses-påmindelser.
Kaiku tvinger ikke til en bestemt brug. Brug det, der føles som dit — eller lad hele sektionen være. Kaiku spørger ikke til det.
Jeg var træt af apps, der råber med rødt, når man overskrider en kaloriegrænse. Kaiku viser det samme tal og siger: „Du klarede det godt i dag.“
Ofte stillede spørgsmål om mad
Kan Kaiku hjælpe med vægttab?
Kaiku kan hjælpe med at bygge holdbare madvaner, men tilbyder ikke hurtige diæter. Hvis du har brug for medicinsk vægttabsvejledning, så søg hjælp hos en klinisk diætist eller en sundhedsfaglig person.
Virker det med særlige kostvalg?
Ja — Kaiku genkender veganske, vegetariske, glutenfri, laktosefri og FODMAP-kostvalg samt allergier. Fortæl, hvad du spiser, og hvad du undgår, så tager Kaiku højde for det i alle forslag.
Er Mad-delen obligatorisk?
Nej. Du kan helt springe Mad-sektionen over og koncentrere dig om andre dele. Kaiku spørger ikke til det, hvis du skjuler den.
Hvor præcist er kalorieskønnet?
Et måltid registreret som fritekst er altid et skøn. Du kan justere portionsstørrelse eller ingredienser når som helst, hvis du vil have et mere præcist tal.
Hvad nu hvis jeg har en spiseforstyrrelseshistorik?
Hvis du har en spiseforstyrrelseshistorik, eller hvis kostsporing føles belastende, anbefaler vi at skjule Mad-delen helt. Du kan bruge Kaikus Mig-, Trænings- og Sind-dele uden kostsporing.