Fuerza: Kaiku conoce tus récords.
Programas de gimnasio para cada día, registro de series y repeticiones con un toque, seguimiento automático de récords y frecuencia cardíaca por ejercicio. Programación libre o plantillas listas de Kaiku.
Fuerza: Kaiku conoce tus récords
Los programas de gimnasio están pensados para quienes entrenan en sala: programas por día, registro de series y repeticiones, seguimiento automático de récords y frecuencia cardíaca por ejercicio.
Kaiku actúa como un coach inteligente en el gimnasio. Detecta cuándo puedes subir peso, cuándo necesitas pausa y cuándo el cuerpo dice que hoy basta.
- Los ejercicios del día se ven claros: no tienes que acordarte de qué hiciste la última vez.
- Los pesos se rellenan a partir del entrenamiento anterior: puedes subirlos o bajarlos con un toque.
Series y repeticiones: un toque por serie
Tras cada serie, un toque la cierra. El peso, las repeticiones y el pico de frecuencia cardíaca se guardan solos. La serie aparece con marca dorada cuando ya está hecha.
No tienes que buscar ni hacer memoria. Kaiku sabe por dónde vas y deja preparada la siguiente serie. Puedes editar el peso o las reps si te sientes mejor o peor que la última vez.
El seguimiento de PR funciona solo
Kaiku detecta cuando superas el récord anterior y marca un nuevo PR automáticamente. Sigue, por ejemplo, los pesos de 5RM, los cálculos de 1RM y las reps máximas. Cada récord lleva fecha y ves la comparación con el anterior.
No necesitas una tabla aparte ni recordatorios para actualizar récords. Kaiku detecta el nuevo récord y lo apunta solo.
Camino de fuerza: cuatro fases hacia el objetivo
El Camino de fuerza es el camino de objetivo de Kaiku para el trabajo de fuerza. Avanza por fases: base, hipertrofia, fuerza, descarga y competición. Kaiku ajusta el volumen, la carga y la elección de ejercicios según la fase.
Hay cinco orientaciones en el trabajo de fuerza: powerlifting, hipertrofia, fuerza funcional, halterofilia y fuerza general. Eliges la orientación y Kaiku adapta el programa al estilo.
- La fase actual se ve al instante: no tienes que adivinar en qué semana estás.
Es la primera app de entrenamiento en la que no necesito un Excel aparte para los récords. Kaiku detecta el nuevo PR y lo apunta directamente.
Preguntas frecuentes
¿Hay plantillas de gimnasio listas?
Sí. Kaiku ofrece plantillas como 5/3/1, GZCL y ciclos de hipertrofia, pero tú decides si las usas o usas tu propio programa.
¿Funciona sin reloj ni pulsómetro?
Sí. Puedes registrar las series a mano en la app. El reloj o el pulsómetro pueden aportar la frecuencia cardíaca por ejercicio, pero no son imprescindibles.
¿Puedo importar un programa que ya tengo?
Sí. Cuéntale a Kaiku lo que haces y empezará a adaptar el programa desde ahí, con nuevos ejercicios, series y seguimiento de PR.
¿Qué orientaciones de fuerza admite Kaiku?
Kaiku admite powerlifting, hipertrofia, fuerza funcional, halterofilia y fuerza general. Eliges la orientación en la configuración inicial y puedes cambiarla más tarde en los ajustes.
¿El registro de PR es gratis?
Una sesión suelta y el registro de series son gratis. Los programas y el seguimiento automático de récords requieren suscripción de pago.
Profundiza más
Entrenamientos (visión general)
Cómo adapta Kaiku el programa al día a día, la recuperación y los objetivos.
Entrenamiento en casa
Programas con peso corporal sin material. Funciona como complemento al gimnasio en viajes y vacaciones.
Coach Intelligence
Feedback de coaching inteligente tras cada sesión: Kaiku ajusta la carga y avisa de sobrecarga.