Intelligens edző, amely tanul belőled.
A Kaiku észreveszi, hogyan regenerálódik a tested, és hogyan halad az edzés. Ennek alapján igazítja a következő napokat, felismeri a szüneteket, és megünnepli az apró előrelépéseket.
Visszajelzés minden edzésről, kérés nélkül
Amikor befejezed az edzést, a Kaiku ellenőrzi a pulzustartományokat, a terhelést, és azt, hogyan viszonyul az edzés a korábbi edzéseidhez. A visszajelzés automatikusan három részben érkezik: mi ment jól, mit vett észre a Kaiku, és mit igazítunk a következőre.
A visszajelzés rövid és konkrét — nem hosszú jelentés. Csak pár sor a lényegről. Mélyebb bontást is megnyithatsz, ha többet szeretnél érteni.
- Visszajelzés három részben: jó, megfigyelés, igazítás. Mindig ugyanaz a szerkezet.
- Az igazítás konkrét változás holnapra, nem általános „pihenj jól".
A program a regeneráció szerint igazodik
A Kaiku nem követi mereven a programot bármi áron. Amikor a regeneráció lassú, az alvás rövid, vagy a pulzus a szokásosnál magasabb, könnyíti az edzést. Amikor minden jól megy, mértékkel emelheti a terhelést.
A program a hetedhez alkalmazkodik. Nem kell egyedül megítélned, hogy az edzés túl nehéz volt-e — a Kaiku látja az adatokból, és a háttérben hozza meg a döntést indoklással.
A PR-eket automatikusan rögzítjük
A Kaiku felismeri, amikor túllépsz egy korábbi rekordot: például a futási időt, az erőedzés súlyait, az aerob küszöböt vagy a heti kilométereket. Nem kell kézzel rögzítened.
A rekord-jel megjelenik az edzés mellett, és látod az összehasonlítást a korábbival. Így hosszú idővonal épül az eredményeidről, anélkül, hogy külön táblázatot vezetnél.
A Kaiku észreveszi, amikor az élet közbeszól
A Kaiku felismeri a különleges helyzeteket, és a program szerint igazít. A betegség könnyű visszatérést aktivál, a nyaralás elhalkítja az emlékeztetőket, a rehabilitáció átmenetileg csökkenti az edzésmennyiséget.
Nem kell magadnak emlékezned, hogy „aktiválom a visszatérési módot". A Kaiku kérdez, amikor látja a jeleket: több alacsony HRV érték egymás után, kihagyott edzések vagy a szokásosnál magasabb nyugalmi pulzus. Elfogadhatod vagy átugorhatod.
- A visszatérési menetrend konkrét: három nap, mindegyik külön megnevezve — nem csak „térj vissza, ha kész vagy".
A Kaiku téged követ, nem az átlagot
Az edzésprofil elmondja, hogyan edz és regenerálódik pontosan a te tested: tapasztalati szint, regenerációs képesség, terhelhetőség és megfelelő edzésmennyiség. A profil folyamatosan frissül, és a legújabb edzés befolyásolja a legjobban.
Ez különbözteti meg a Kaikut a kész általános programoktól. „Jó középszintű 35 éves kitartási hobbi-sportoló" nem mond sokat rólad. A saját edzés- és regenerációs adatod többet mond.
- A profil minden edzés után frissül — a legújabb edzés befolyásolja a legjobban.
Az első program, amely észrevette, hogy a regenerációm gyengült, mielőtt magam rájöttem volna, hogy pihenjek. Olyan érzés volt, mintha emberi edző lett volna mellettem.
Gyakori kérdések
Mennyire pontos a visszajelzés?
A Coach Intelligence a saját adataidra épül: az óra vagy pulzusmérő információira, az edzésterhelésre, az alvásra és a nyugalmi pulzusra. Minél több adat, annál pontosabb az igazítás. Az első két hét tanulási szakasz.
Kikapcsolható az intelligens edzés?
A beállításokból igazíthatod, mennyire aktív a Kaiku: csak kommentek beavatkozás nélkül, aktív figyelmeztetések vagy teljes alkalmazkodás.
Mi a visszatérési mód?
Betegség vagy sérülés után a Kaiku fokozatos visszatérést épít a normál edzésmennyiséghez: előbb könnyű napok, majd fokozatosan vissza.
Onko Coach Intelligence ilmainen?
Fizetős előfizetéshez tartozik. Az egyedi edzés és a program követése ingyenesek. Az automatikus visszajelzés, a program igazítása és a rekordkövetés fizetős előfizetést igényel.
Korvaako se oikean valmentajan?
Nem. A Coach Intelligence folyamatos, intelligens igazítás és visszajelzés. Különleges helyzetekben, például sérüléskor vagy versenyfelkészülésben, az emberi edző jól kiegészíti a Kaikut.