Saját testsúly — nincs eszköz, ugyanaz az intelligencia.
Otthon, úton vagy nyaraláson. A Kaiku a rendelkezésre álló idő, a regeneráció és a helyzet szerint építi az edzést — anélkül, hogy a program megszakadna.
Saját testsúly — már nálad van mindaz, ami kell
Fekvőtámaszok, húzódzkodás, guggolás, plank. A Kaiku a tested és a szinted szerint építi a programot, és megmutatja a könnyűtől a nehézig vezető haladást.
Nem kell terem, sem eszközök, még sok hely sem. Az alap szerkezet hotelszobában is működik. Kiegészítő eszközök, mint az ellenállásgumik vagy a kettlebell, több lehetőséget nyitnak, de nem kötelezőek.
Rövid edzések, ha siet, hosszabbak a szabad pillanatokban
Először elmondod, mennyi időd van. A Kaiku ennek megfelelően építi az edzést — és nem kényszerít 60 percre, ha csak negyedórád van.
Hosszú szombat reggel? Teljes 60 perces edzést kapsz. Öt perc múlva indulsz? 10 perces éles edzés is elég, hogy mozgásban maradj. A Kaiku nem büntet a rövid napért.
- A Kaiku a regenerációs és naptári adatok alapján javasolja a hosszat — magad is választhatsz.
Ugyanaz az intelligencia, mint a teremben
Az otthoni edzések ugyanazzal az intelligenciával alkalmazkodnak, mint a termi programok. A regeneráció, az előző edzés és az alvás befolyásolja, mit javasol a Kaiku ma.
Az otthoni edzés nem rosszabb opció. A Kaiku ugyanannak az egésznek a részeként veszi figyelembe: terhelést, regenerációt és folytonosságot. Az eszköz változik, de a haladás folytatódik.
Utazási és nyaralási mód könnyíti a programot
Úton? Nyári szezon? Aktiváld a könnyű módot, és a Kaiku igazítja az edzésmennyiséget és a hosszat. A legfontosabb a folytonosság, nem a tökéletesség.
A célösvényed tartalmazhat termi és otthoni edzéseket is. A Kaiku felismeri, amikor a terem nem elérhető, és ennek megfelelően igazítja a terhelést. Az otthoni edzés nem versenyez a teremmel — fenntartja a ritmust, amikor a terembe nem tudsz menni.
- A mód egy érintéssel váltható — nem mélyen elrejtve a beállításokban.
- A Kaiku konkrétan mutatja, mi történik ennek a hétnek a programjával.
Egy hetes munkaúton voltam Olaszországban. Korábban egy ilyen hét felborította volna az egész programomat. A Kaiku bekapcsolta az utazási módot, és egy héttel később visszatértem a ritmusba.
Gyakori kérdések
Működik eszközök nélkül?
Igen. Az alap szerkezet semmit sem igényel. Kiegészítő eszközök, mint az ellenállásgumik vagy a kettlebell, több lehetőséget nyitnak, de nem kötelezőek.
Voiko kehonpainolla kasvattaa lihasta?
Eleinte igen. Haladóbb szakaszban haladási eszközök szükségesek: egy lábas változatok, lassabb ismétlések és kihívóbb gyakorlatváltozatok. A Kaiku ezeket ismeri.
Korvaako kotitreeni salin?
Kiegészítheti a termet, vagy lehet az egyetlen edzésforma. Ugyanaz az intelligens edzés igazítja a terhelést, függetlenül attól, hogy teremben vagy otthon edzel.
Mit csinál az utazási mód?
Könnyíti az edzésmennyiséget és az edzés hosszát, eszközigényes gyakorlatokat saját testsúlyos változatra cserél, és igazítja az emlékeztetők számát.
Tarvitsenko paljon tilaa?
Nem. Hotelszoba vagy körülbelül 2 × 2 méter elég a legtöbb gyakorlathoz. A Kaiku tud kis helyre is gyakorlatokat javasolni.
Menj mélyebbre
Treenit (yleiskuva)
Hogyan alkalmazkodik a Kaiku a mindennapok, a regeneráció és a célok szerint.
Saliohjelmat
Erő, szériák, ismétlések és személyes rekordok. Szabad programozás vagy a Kaiku sablonjai.
Coach Intelligence
Intelligens edzői visszajelzés minden edzés után — a Kaiku igazítja a terhelést és felismeri az élethelyzeteket.