Un piccolo momento per te, ogni giorno
La sezione Mente è uno spazio per riflettere e fare autovalutazione. Niente diagnosi, niente pressioni — solo strumenti che ti aiutano a vedere dove sei stato e dove stai andando. Nelle situazioni serie Kaiku ti indirizza verso un professionista.
Una cronologia, non un singolo numero
I dati sull'umore vengono disegnati come una cronologia di 30 giorni. L'umore di un giorno dice poco; la direzione di un mese dice molto. Kaiku guarda il pattern, non trae conclusioni da un singolo giorno basso.
L'umore non viene misurato per forza ogni mattina. Puoi registrarlo quando vuoi e una volta a settimana Kaiku fa una breve domanda — un solo cursore, niente questionario. Abbastanza spesso per vedere la direzione, abbastanza raramente per non appesantire.
Autovalutazione, quando vuoi capire dove sei
Nella sezione Mente puoi, se vuoi, fare un'autovalutazione PHQ-9 (sintomi dell'umore) o GAD-7 (ansia). Le domande sono nove o sette. Le risposte restano tue, e puoi condividerle con un professionista se lo decidi.
Le valutazioni sono del tutto facoltative. Kaiku non te le ricorda di sua iniziativa e non le nasconde in fondo ai menu. Puoi farle una volta e dimenticarle, oppure usarle come controllo regolare — decidi tu.
- PHQ-9 e GAD-7 sono set di domande comuni, non diagnosi.
- Puoi interrompere in qualsiasi momento — le risposte sono visibili solo a te, se non decidi di condividerle.
Il punteggio è un segnale, non un verdetto
Il punteggio PHQ-9 (0–27) o GAD-7 (0–21) indica il livello dei sintomi. Sintomi lievi possono dirti che qualcosa pesa. Sintomi più severi sono un segnale per affrontare la situazione con un professionista. Kaiku offre il contesto, ma non interpreta per te.
Il risultato ti viene mostrato a parole, non solo come numero. Puoi salvarlo, condividerlo con la sanità o tenerlo per te. Kaiku suggerisce un passo successivo — non costringe.
Nelle situazioni di crisi, Kaiku indica subito dove trovare aiuto
Kaiku non prova a gestire un'emergenza. Se nei messaggi emergono pensieri autolesivi, violenza o abusi, Kaiku mostra direttamente i numeri d'emergenza e le opzioni di aiuto. Non si ferma ad analizzare la situazione, ma ti indirizza verso l'aiuto.
Le funzioni di sicurezza, cioè il rilevamento delle crisi, sono attive per tutti gli utenti e in ogni impostazione di Kaiku. Non si possono disattivare. È una scelta consapevole, per la sicurezza.
- Collegamento diretto alla chiamata — un tap apre il numero d'emergenza.
- Un elenco selezionato di servizi, non una ricerca infinita online.
Kaiku ti indica la strada verso un professionista
La sezione Mente include un elenco curato di servizi di salute mentale in Italia: medico di base, medicina del lavoro, Telefono Amico, chat di ascolto per giovani, terapia privata con eventuali convenzioni. Kaiku non li sostituisce, li integra.
L'elenco è curato a mano e non sponsorizzato. È pensato per servire te per primo — non i nostri partner. Puoi aprire ogni voce e vedere cosa offre, come contattarla e quanto può costare.
Ruolo onesto — uno strumento, non un terapeuta
Kaiku sa sostenere il benessere mentale come strumento, ma non sostituisce la sanità. Questo limite è particolarmente importante nel lato Mente: devi sapere cosa Kaiku può fare e cosa no.
Kaiku aiuta a notare e dare parole alle emozioni, e a mantenere un ritmo. Quando la situazione lo richiede, indirizza verso l'aiuto di un professionista. Non fa diagnosi, non prescrive ricette e non sostituisce un terapeuta.
Cosa contiene la sezione Mente
Cronologia
Registra l'umore in modo leggero e vedi la direzione nel tempo.
Autovalutazioni
PHQ-9 e GAD-7 in una forma gentile, quando vuoi. Mai obbligatorie — si possono saltare.
Strada verso un professionista
Kaiku ti mostra dove trovare aiuto professionale.
Sicurezza
Nelle situazioni di crisi Kaiku ti indirizza subito verso l'aiuto.
La sezione Mente è volutamente leggera. Piccoli strumenti che non pesano sulla vita quotidiana, ma sono pronti quando ne hai bisogno.
Se il momento è troppo pesante, chiedi aiuto subito — non sei solo
- 112 — numero unico d'emergenza, situazioni che mettono in pericolo la vita
- 02 2327 2327 — Telefono Amico Italia
- telefonoamico.it — Chat di ascolto (giovani 12–29)
Non volevo un terapy-bot: volevo un posto dove poter notare cosa succedeva nella mia testa. Kaiku è esattamente questo — e se le cose peggiorano, mi dice senza giri di parole di chiamare una persona vera.
Domande frequenti sulla Mente
Kaiku può sostituire la terapia?
No. Kaiku è uno strumento per mettere in ordine i pensieri e sostenere la conversazione, non un terapeuta. Se senti di aver bisogno di terapia, rivolgiti a un professionista qualificato. Kaiku ti aiuta a dare parole e ti indirizza verso un professionista quando la situazione lo richiede.
Cosa sono PHQ-9 e GAD-7?
Sono set di domande comunemente usati per i sintomi dell'umore (PHQ-9) e per l'ansia generalizzata (GAD-7). In Kaiku sono strumenti di autovalutazione, non diagnosi. I risultati ti aiutano a inquadrare la situazione, non a diagnosticare te stesso.
Le conversazioni della sezione Mente vengono salvate?
Sì. I dati sono archiviati su server con base nell'UE e sono visibili solo a te. Non li usiamo per addestrare l'IA. Puoi eliminare conversazioni e account in qualsiasi momento.
Posso disattivare il rilevamento di crisi?
No. Le funzioni di sicurezza sono attive per tutti gli utenti e in ogni impostazione, se nei messaggi compaiono segnali di autolesionismo, violenza o abuso. È una scelta consapevole per la sicurezza.
Devo per forza fare le autovalutazioni?
No. La sezione Mente funziona del tutto senza PHQ-9 o GAD-7. Puoi usare solo la registrazione quotidiana dell'umore e la cronologia, se ti basta.