Nutrizione alle tue condizioni
La sezione Cibo offre il conteggio delle calorie e la suddivisione dei macro quando ti servono. Puoi registrare i pasti in modo leggero — oppure ignorare l'intera sezione.
Uno strumento, non un obbligo
In Kaiku il Cibo è uno strumento che usi solo quando vuoi. Puoi usare il conteggio delle calorie quando ti è utile — o non aprire mai la sezione.
Se salti un giorno di registrazione, Kaiku non lo considera un fallimento. Kaiku non usa i numeri come una frusta e non manda notifiche colpevolizzanti. La nutrizione è una parte dell'insieme, non il suo centro.
Scrivi con parole tue — Kaiku calcola
Non devi cercare gli ingredienti in un database. Scrivi la descrizione del pasto in modo naturale e Kaiku stima calorie e macro. La precisione è vicina alla registrazione manuale — con una frazione della fatica.
Puoi affinare la stima in qualsiasi momento: cambiare la porzione, aggiungere un ingrediente, modificare le stime di Kaiku. Ma la registrazione rapida funziona nella maggior parte dei casi e tiene basso l'attrito.
- Descrizione libera con le tue parole — niente ricerche in database, niente bilancia.
- La stima di Kaiku appare subito, puoi accettarla o affinare la porzione.
L'insieme della settimana, non la sorveglianza giornaliera
La sezione Cibo non si fissa sui singoli giorni. Le medie settimanali raccontano l'insieme e Kaiku nota pattern che un solo giorno non mostra.
Un giorno non definisce l'intera settimana — la direzione si vede solo nell'insieme. Kaiku guarda la settimana intera e dà il feedback su quella base — con delicatezza.
I pasti di oggi, in sintonia con l'allenamento
Kaiku propone i pasti in base al fabbisogno energetico di oggi. Nei giorni di allenamento i carboidrati possono essere più alti, nei giorni di riposo più bassi. Puoi prendere l'intero piano o regolare un singolo pasto.
I suggerimenti sono un punto di partenza, non un ordine. Non devi seguire la lista alla lettera — prendi l'idea e modellala al tuo ritmo, o ignora del tutto la proposta.
- Nei giorni di allenamento Kaiku alza i carboidrati, nei giorni di riposo li abbassa.
- Il pulsante Regola apre il singolo pasto — puoi cambiare un ingrediente o la porzione.
Diete particolari, allergie e preferenze
Puoi impostare diete vegetariane, senza lattosio, senza glutine, allergie e preferenze con le tue parole. I suggerimenti di Kaiku le seguono in automatico — non devi filtrare ogni consiglio.
Puoi anche scriverlo in forma libera: "Non mangio funghi", "evito il lievito", "in famiglia c'è un'allergia alle noci". Kaiku capisce e ne tiene conto in tutte le proposte.
La registrazione non deve essere un lavoro
La sezione Cibo offre azioni rapide per registrare velocemente: ripeti ieri, preferiti, foto del piatto (in test) o detta a Kaiku. Scegli il modo che funziona per te.
Per molti la vita quotidiana è fatta di pasti che si ripetono. Quando ripeti ieri o scegli un preferito, registrare la giornata può essere questione di un minuto.
Cosa contiene la sezione Cibo
Registra in modo leggero
Scrivi il pasto con parole tue e accetta la stima di Kaiku.
Monitora in dettaglio
Controlla calorie, macro e medie settimanali quando vuoi.
Chiedi suggerimenti
Kaiku propone pasti in base ad allenamento, recupero e preferenze.
Prendi una pausa
Puoi nascondere del tutto la sezione Cibo senza promemoria colpevolizzanti.
Kaiku non costringe a nessuna modalità. Usa quella che senti tua — o salta del tutto la sezione. Kaiku non te lo rinfaccia.
Ero stufa delle app che lampeggiano rosso quando supero il limite di calorie. Kaiku mostra lo stesso numero e dice: "Oggi te la sei cavata bene."
Domande frequenti sul Cibo
Kaiku può aiutare con il dimagrimento?
Kaiku può aiutare a costruire abitudini alimentari sostenibili, ma non offre diete rapide. Se ti serve un percorso medico per il dimagrimento, rivolgiti a un nutrizionista o a un professionista sanitario.
Funziona con diete particolari?
Sì — Kaiku riconosce diete vegane, vegetariane, senza glutine, senza lattosio e FODMAP, oltre alle allergie. Dicci cosa mangi e cosa eviti e Kaiku ne terrà conto in ogni proposta.
La sezione Cibo è obbligatoria?
No. Puoi saltare del tutto la sezione Cibo e concentrarti su altre aree. Kaiku non ti chiede nulla se la nascondi.
Quanto è precisa la stima delle calorie?
Un pasto inserito in testo libero è sempre una stima. Puoi affinare porzione o ingredienti in qualsiasi momento se vuoi un valore più preciso.
E se ho un disturbo alimentare nel passato?
Se hai avuto un disturbo alimentare o se il monitoraggio della nutrizione ti pesa, consigliamo di nascondere del tutto la sezione Cibo. Puoi usare le sezioni Io, Allenamenti e Mente di Kaiku senza il monitoraggio della nutrizione.