Una struttura, più ambiti di vita.
La stessa struttura funziona per allenamento, mente, sonno e relazione. Scegli una piccola azione settimanale, segui la direzione e lascia che Kaiku ti aiuti quando la vita cambia i piani.
Un grande obiettivo in piccoli passi
Un percorso divide un grande obiettivo in fasi più piccole. Kaiku mostra il prossimo passo, segue l'avanzamento e nota i momenti chiave lungo la strada.
I percorsi si adattano. Se salti un giorno, se ti ammali, se la motivazione sparisce per una settimana — il percorso non si rompe. Kaiku regola la direzione, non ti costringe a tornare a un calendario rotto.
Tre fasi: riconoscere → stabilizzare → crescere
Il percorso si divide in tre fasi in base al tempo e allo scopo. All'inizio riconosci il punto di partenza. Nella stabilizzazione costruisci calma e ritmo. Nella crescita aggiungi strumenti quando la base è solida.
Le fasi non sono gradini rigidi. Potresti tornare alla stabilizzazione se la vita ti spinge lì — e fa parte del piano, non è un fallimento.
- Le fasi non sono gradini rigidi — puoi tornare alla stabilizzazione.
- Kaiku indica sempre la fase attuale — non devi indovinare dove sei.
Una piccola azione settimanale, una direzione lunga
La struttura del percorso è semplice: una piccola azione settimanale, una tendenza a 30 giorni e un obiettivo a lungo termine che dà la direzione.
Non si tratta di punti o classifiche. Mantieni un ritmo — e Kaiku vede la direzione dalla tendenza, non dai singoli giorni.
Inizio: autovalutazione → piccola azione → cammino
Avviare un percorso è una questione di tre passi semplici. L'autovalutazione dà la base di partenza (facoltativa), una piccola azione settimanale è la tua ancora, e il cammino si dispiega sulla tendenza di 30 giorni. Niente complessità, solo struttura.
Puoi iniziare un percorso in un paio di minuti. La base di partenza e l'ancora aiutano Kaiku ad adattare il percorso, ma non devi prendere grandi decisioni prima di partire.
- L'autovalutazione è facoltativa — puoi iniziare il percorso anche senza.
- L'ancora è una piccola azione settimanale, non un piano gigantesco.
Il percorso integra, non sostituisce
I percorsi sono progettati per sostenere un ambito di vita con azioni di lungo periodo. Non sostituiscono terapia, farmaci, sanità o coaching professionale. Se lavori anche con un professionista, il percorso può aiutare a tenere visibile la direzione quotidiana.
Kaiku lo dice apertamente all'inizio del percorso. Non devi leggere tra le righe — il limite è chiaro fin dall'inizio, e Kaiku sa indirizzare verso un professionista quando il percorso non basta.
Scegli ciò che per te è più importante ora
Percorso allenamento
Un obiettivo, un piano settimanale e una progressione che si adatta al recupero.
Percorso Mente
Registrazione dell'umore, autovalutazione e direzione di lungo periodo, senza diagnosi.
Percorso Sonno
Ritmo, recupero e piccole azioni per dormire meglio.
Percorso di coppia
Piccole conversazioni, domande del giorno e rafforzamento del legame.
Percorso benessere
Corpo, mente e ritmo della vita quotidiana come un unico insieme.
Il tuo percorso di obiettivo
Scegli il tuo obiettivo e lascia che Kaiku costruisca una piccola progressione attorno.
Ho iniziato l'allenamento per la maratona tre volte e l'ho mollato tre volte. Questa volta il percorso mi ha portato fino in fondo, perché Kaiku regola la direzione quando la vita interferisce.
Domande frequenti sui percorsi
Posso seguire più percorsi contemporaneamente?
Sì. Puoi fare per esempio un percorso obiettivo e un percorso sonno contemporaneamente. Kaiku vede come si influenzano e regola il carico di conseguenza.
E se faccio una pausa?
I percorsi si adattano. Se la pausa si allunga a qualche giorno, Kaiku alleggerisce il rientro e il percorso non si rompe. Puoi riprendere da dove eri — Kaiku regola di nuovo il passo.
I percorsi sono una funzione a pagamento?
Il percorso Mente, il percorso Sonno e i percorsi di obiettivo di base sono gratuiti. L'adattamento avanzato del programma e le funzioni più ricche del percorso di obiettivo sono nell'abbonamento a pagamento.
E se cambio obiettivo a metà percorso?
Puoi modificare l'obiettivo o iniziare un nuovo percorso in qualsiasi momento. Il tuo avanzamento viene salvato — non perdi la cronologia con il cambio.
Come fa Kaiku a sapere quando sono nella fase due o tre?
Kaiku guarda due cose: la tenuta dell'ancora (con che frequenza fai l'azione settimanale) e la tendenza (le metriche stanno migliorando). Il passaggio di fase avviene con calma, in base alla tendenza, non per un singolo giorno.