당신의 방식대로 하는 영양
Ruoka 탭은 도움이 될 때 칼로리 추적과 매크로 분포를 제공해요. 식사를 가볍게 기록해도 되고, 탭 자체를 무시해도 돼요.
도구이지 의무가 아니에요
Kaiku의 Ruoka는 원할 때만 쓰는 도구예요. 도움이 될 때 칼로리 추적을 켜고, 그렇지 않을 때는 탭을 아예 쓰지 않아도 돼요.
하루를 기록하지 않아도 Kaiku는 그걸 실패로 만들지 않아요. 숫자를 채찍처럼 쓰지 않고, 죄책감을 주는 알림도 보내지 않아요. 영양은 전체의 일부일 뿐, 중심이 아니에요.
당신의 말로 적으면 — Kaiku가 계산해요
데이터베이스에서 재료를 찾을 필요 없어요. 자연스러운 말로 식사를 설명하면 Kaiku가 칼로리와 매크로 분포를 추정해요. 정확도는 수동 기록에 가깝고 — 수고는 훨씬 적어요.
언제든 추정치를 다듬을 수 있어요: 양 바꾸기, 재료 추가, Kaiku 추정 수정. 하지만 빠른 기록이 대부분의 상황에서 잘 작동하고 시작의 부담을 낮춰줘요.
- 당신의 말로 자유롭게 설명 — DB 검색도, 저울도 필요 없어요.
- Kaiku 추정이 바로 보여요. 수락하거나 양을 다듬을 수 있어요.
주간 전체를 보지, 매일을 감시하지 않아요
Ruoka 탭은 하루하루에 집착하지 않아요. 주간 평균이 전체 그림을 보여주고, 하루로는 보이지 않는 패턴을 Kaiku가 알아차려요.
하루가 한 주를 결정하지 않아요 — 방향은 전체에서 드러나요. Kaiku는 한 주 전체를 보고 그 위에서 부드럽게 피드백을 줘요.
운동과 어울리는 오늘의 식사
Kaiku는 오늘의 에너지 필요량에 맞춰 식사를 제안해요. 운동일에는 탄수화물이 더 많고, 휴식일에는 적어요. 전체를 받아들이거나 한 끼만 조정할 수 있어요.
제안은 출발점이지 명령이 아니에요. 목록을 그대로 따를 필요 없어요 — 아이디어를 가져와 자기 방식으로 바꾸거나, 제안 전체를 무시해도 돼요.
- 운동일에는 탄수화물을 올리고, 휴식일에는 낮춰요.
- 조정 버튼을 누르면 한 끼가 열려요 — 재료나 양을 바꿀 수 있어요.
특수 식단과 선호
채식, 무유당, 글루텐 프리, 알레르기, 선호를 자신의 말로 설정할 수 있어요. Kaiku 제안은 이를 자동으로 따라요 — 모든 팁을 일일이 거를 필요 없어요.
자유롭게 적어도 돼요: "버섯은 안 먹어요", "효모는 피해요", "가족이 견과 알레르기예요". Kaiku가 이해하고 모든 제안에 반영해요.
기록이 일이 되어선 안 돼요
Ruoka 탭은 빠르게 기록할 수 있는 작업들을 제공해요: 어제 반복, 즐겨찾기, 식사 사진(실험 중), Kaiku에게 받아쓰기. 자신에게 맞는 방법을 골라요.
많은 사람의 일상은 반복되는 식사로 가득해요. 어제를 반복하거나 즐겨찾기에서 가져오면, 하루 기록이 1분 안에 끝나요.
Ruoka 영역에 무엇이 들어 있나
가볍게 기록
식사를 자신의 말로 적고 Kaiku 추정을 수락해요.
더 정확히 추적
원할 때 칼로리, 매크로, 주간 평균을 확인해요.
제안 요청
Kaiku가 운동, 회복, 선호에 맞춰 식사를 제안해요.
잠시 쉬기
Ruoka 영역을 완전히 숨길 수 있고, 죄책감을 주는 알림도 없어요.
Kaiku는 어떤 방식도 강요하지 않아요. 자신에게 맞는 걸 써요 — 또는 영역 전체를 쓰지 않아도 돼요. Kaiku는 묻지 않아요.
칼로리 한도를 넘으면 빨갛게 소리치는 앱에 지쳐 있었어요. Kaiku는 같은 숫자를 보여주지만 이렇게 말해요: "오늘 잘 해냈어요."
Ruoka에 대한 자주 묻는 질문
Kaiku가 다이어트를 도와줄 수 있어요?
Kaiku는 지속 가능한 식습관 만들기를 도와줄 수 있지만, 빠른 다이어트는 제공하지 않아요. 의학적 체중 감량 코칭이 필요하다면 영양사나 의료 전문가의 도움을 받아요.
특수 식단에서도 작동해요?
네 — Kaiku는 비건, 채식, 글루텐 프리, 무유당, FODMAP 식단과 알레르기를 인식해요. 무엇을 먹고 무엇을 피하는지 알려주면, 모든 제안에 반영해요.
Ruoka 영역은 꼭 써야 해요?
아니에요. Ruoka 탭을 완전히 건너뛰고 다른 영역에 집중해도 돼요. 숨겨도 Kaiku는 묻지 않아요.
칼로리 추정은 얼마나 정확해요?
자유 텍스트로 기록한 식사는 항상 추정값이에요. 더 정확한 숫자를 원하면 언제든 양이나 재료를 다듬을 수 있어요.
섭식장애 병력이 있다면요?
섭식장애 병력이 있거나 영양 추적이 부담스럽다면, Ruoka 영역을 완전히 숨기는 것을 권해요. 영양 추적 없이도 Kaiku의 Olo, Treenit, Mieli 영역을 쓸 수 있어요.