Alimentação nos seus termos
A aba Comida oferece contagem de calorias e divisão de macros quando faz sentido. Você registra refeições de forma leve — ou ignora a aba inteira.
Ferramenta, não obrigação
Comida no Kaiku é uma ferramenta que você usa só quando quer. Você pode acompanhar calorias quando faz sentido — ou nem abrir a aba.
Se você pula um dia sem registrar, o Kaiku não trata como fracasso. Não usa números como chicote nem manda notificação culpabilizando. A alimentação é parte do todo, não o centro.
Escreva com suas palavras — o Kaiku faz a conta
Você não precisa procurar ingrediente em banco de dados. Descreva a refeição em linguagem natural, e o Kaiku estima calorias e macros. A precisão é próxima do registro manual — com uma fração do esforço.
Você pode ajustar a estimativa a qualquer momento: trocar a porção, adicionar um ingrediente, editar as estimativas do Kaiku. Mas o registro rápido funciona na maioria das vezes e mantém o atrito baixo.
- Descrição livre com suas palavras — sem busca em banco de dados, sem pesar comida.
- A estimativa do Kaiku aparece na hora; você aceita ou ajusta a porção.
O total da semana, sem ficar vigiando dia a dia
A aba Comida não fica presa em dias isolados. As médias da semana contam a história real de como você come, e o Kaiku percebe padrões que um único dia ainda não mostra.
Um dia exagerado não estraga a semana, e um dia bom não a salva. O Kaiku olha o conjunto da semana e dá retorno a partir disso — com leveza.
As refeições do dia, em sintonia com o treino
O Kaiku sugere as refeições conforme a necessidade de energia do dia. Em dia de treino, mais carboidratos; em dia de descanso, menos. Você pode aceitar o plano inteiro ou ajustar uma refeição.
As sugestões são um ponto de partida, não uma ordem. Você não precisa seguir a lista à risca — pega a ideia e adapta no seu ritmo, ou ignora a sugestão inteira.
- Em dia de treino, o Kaiku aumenta os carboidratos; em dia de descanso, reduz.
- O botão Ajustar abre uma refeição — você troca um ingrediente ou a porção.
Dietas, alergias e preferências
Defina vegetariano ou vegano, sem lactose, sem glúten, alergias e preferências com suas próprias palavras. As sugestões do Kaiku seguem isso automaticamente — você não filtra cada dica.
Você também pode escrever em texto livre: "Não como cogumelo", "evito fermento", "na família tem alergia a amendoim". O Kaiku entende e respeita em todas as sugestões.
Registrar não pode ser trabalho
A aba Comida oferece ações rápidas que aceleram o registro: repetir ontem, favoritos, foto da refeição (em teste) ou ditar para o Kaiku. Escolha o que combina com você.
Para a maioria, o dia a dia tem muitas refeições que se repetem. Quando você repete ontem ou escolhe um favorito, registrar o dia leva um minuto.
O que tem no lado Comida
Registre de forma leve
Descreva a refeição com suas palavras e aceite a estimativa do Kaiku.
Acompanhe em detalhe
Cheque calorias, macros e médias semanais quando quiser.
Peça sugestões
O Kaiku sugere refeições conforme treino, recuperação e preferências.
Tire uma pausa
Você pode esconder o lado Comida totalmente, sem lembretes culpabilizando.
O Kaiku não força nenhum jeito. Use o que combina com você — ou nem use a aba. O Kaiku não vai cobrar.
Eu estava cheia de apps que ficam vermelhos no momento em que você passa do limite de calorias. O Kaiku mostra o mesmo número e diz: "Você foi bem hoje."
Perguntas frequentes sobre Comida
O Kaiku ajuda a emagrecer?
O Kaiku ajuda a construir hábitos alimentares sustentáveis, mas não oferece dietas-relâmpago. Se você precisa de acompanhamento médico para perder peso, procure um nutricionista ou profissional de saúde.
Funciona com dietas especiais?
Sim — o Kaiku entende dietas vegana, vegetariana, sem glúten, sem lactose e FODMAP, além de alergias. Conte o que você come e o que evita, e o Kaiku considera em cada sugestão.
A aba Comida é obrigatória?
Não. Você pode pular a aba Comida totalmente e focar em outras áreas. O Kaiku não vai cobrar se você desativar.
Quão precisa é a estimativa de calorias?
Uma refeição em texto livre fica geralmente dentro de ±10–15% do registro manual. Você pode ajustar porções ou ingredientes quando quiser um número mais preciso.
E se eu tiver histórico de transtorno alimentar?
Se você tem histórico de transtorno alimentar, recomendamos desativar a aba Comida totalmente. Você pode esconder nas configurações. O Kaiku continua funcionando inteiro nos lados Eu, Treinos e Mente, sem nenhum rastreamento de nutrição.