Antrenor inteligent care te învață pe tine.
Kaiku observă cum se recuperează corpul tău și cum decurg antrenamentele. Pe baza asta, ajustează zilele următoare, recunoaște pauzele și sărbătorește micile progrese.
Feedback după fiecare antrenament, fără să ceri
Când termini antrenamentul, Kaiku verifică zonele de puls, încărcătura și cum se compară antrenamentul cu cele anterioare. Feedback-ul vine automat în trei părți: ce a mers bine, ce a observat Kaiku și ce se ajustează în continuare.
Feedback-ul este scurt și concret — nu un raport lung. Doar câteva rânduri despre ce contează. Poți deschide o detaliere mai profundă, dacă vrei să înțelegi mai mult.
- Feedback în trei părți: bun, observație, ajustare. Aceeași structură mereu.
- Ajustarea este o schimbare concretă pentru mâine, nu un „odihnește-te bine” generic.
Programul se adaptează recuperării
Kaiku nu urmează programul rigid cu orice preț. Când recuperarea este lentă, somnul rămâne scurt sau pulsul este mai ridicat decât de obicei, ușurează antrenamentul. Când totul merge bine, poate ridica moderat încărcătura.
Programul se adaptează săptămânii tale. Nu trebuie să decizi singur dacă antrenamentul a fost prea greu — Kaiku vede asta în date și ia decizia în fundal, cu motivare.
PR-urile sunt înregistrate automat
Kaiku recunoaște când depășești recordul anterior: de exemplu, timpul de alergare, greutățile de antrenament de forță, pragul aerob sau kilometrajul săptămânal. Nu este nevoie să înregistrezi manual.
Marcajul de record apare alături de antrenament și vezi comparația cu cel anterior. Asta creează o cronologie lungă a realizărilor tale, fără să ții un tabel separat.
Kaiku își dă seama când viața întrerupe
Kaiku recunoaște situațiile speciale și ajustează programul în funcție de ele. Boala activează o întoarcere ușoară, vacanța liniștește mementourile și reabilitarea reduce temporar volumul antrenamentelor.
Nu trebuie să-ți amintești tu că „activez modul de întoarcere”. Kaiku întreabă când vede simptomele: mai multe valori scăzute de HRV consecutive, antrenamente sărite sau puls de repaus mai ridicat decât de obicei. Poți accepta sau ignora.
- Programul de întoarcere este concret: trei zile, fiecare numită separat — nu doar „revino când ești gata”.
Kaiku te urmărește pe tine, nu o medie
Profilul de antrenament îți spune cum antrenează și se recuperează corpul tău: nivelul de experiență, capacitatea de recuperare, toleranța la încărcătură și volumul potrivit. Profilul se actualizează continuu, iar cel mai recent antrenament are cea mai mare influență.
Asta îl diferențiază pe Kaiku de programele generice gata făcute. „Amator de anduranță de nivel mediu de 35 de ani” nu spune mult despre tine. Propriile tale date de antrenament și recuperare spun mai mult.
- Profilul se actualizează după fiecare antrenament — cel mai recent antrenament are cea mai mare influență.
Primul program care a observat că recuperarea mea slăbea înainte să-mi dau eu seama că am nevoie de odihnă. S-a simțit ca și cum un antrenor uman ar fi fost alături.
Întrebări frecvente
Cât de precis e feedback-ul?
Coach Intelligence se bazează pe propriile tale date: informații de la ceas sau monitor de puls, încărcătură de antrenament, somn și puls de repaus. Cu cât mai multe date, cu atât mai precisă este ajustarea. Primele două săptămâni sunt o fază de învățare.
Se poate dezactiva coaching-ul inteligent?
Poți ajusta din setări cât de activ este Kaiku: doar comentarii fără acțiuni, avertismente active sau adaptare completă.
Ce este modul de revenire?
După boală sau accidentare, Kaiku construiește o revenire treptată la volumul normal de antrenament: întâi zile ușoare, apoi treptat înapoi.
Coach Intelligence e gratuit?
Face parte din abonamentul plătit. Un antrenament individual și urmărirea programului sunt gratuite. Feedback-ul automat, ajustarea programului și urmărirea recordurilor necesită abonament plătit.
Înlocuiește un antrenor adevărat?
Nu. Coach Intelligence este o ajustare continuă inteligentă și feedback. În situații speciale, cum ar fi o accidentare sau pregătirea pentru o cursă, un antrenor uman îl completează bine pe Kaiku.
Mergi mai în profunzime
Antrenamente (prezentare generală)
Cum adaptează Kaiku programul în funcție de cotidian, recuperare și obiective.
Programe în sală
Forță, serii, repetări și urmărire PR. Aceeași coaching inteligent funcționează și la sală.
Antrenament acasă
Programe cu greutatea corpului, fără echipament. Aceeași coaching inteligent în fundal.