Forță — Kaiku îți cunoaște recordurile.
Programe de sală pe zi, înregistrare de serii și repetări cu o singură atingere, urmărire automată a recordurilor și puls pe exerciții. Programare liberă sau șabloane gata făcute Kaiku.
Forță — Kaiku îți cunoaște recordurile
Programele de sală sunt construite pentru cei care fac antrenamente la sală: programe pe zi, înregistrare de serii și repetări, urmărire automată a recordurilor și puls pe exerciții.
Kaiku funcționează ca un antrenor inteligent la sală. Observă când poți crește greutatea, când ai nevoie de pauză și când corpul îți spune că pentru azi este de ajuns.
- Exercițiile zilei sunt clar vizibile — nu trebuie să ții minte ce ai făcut ultima dată.
- Greutățile se completează în funcție de antrenamentul anterior — le poți crește sau scădea cu o singură atingere.
Serii și repetări — un tap pe serie
După fiecare serie, o singură atingere o termină. Greutatea, repetările și vârful de puls se salvează automat. Seria apare cu marcaj auriu când este făcută.
Nu trebuie să cauți sau să-ți amintești. Kaiku știe unde te afli și deschide seria următoare gata. Poți modifica greutatea sau repetările, dacă te simți mai bine sau mai rău decât ultima dată.
Monitorizarea recordurilor funcționează singură
Kaiku observă când depășești recordul anterior și marchează un nou PR automat. Urmărește, de exemplu, greutăți 5RM, estimări 1RM și repetări maxime. Fiecare record este datat și vezi comparația cu cel anterior.
Nu ai nevoie de un tabel separat sau de mementouri pentru actualizarea recordurilor. Kaiku observă noul record și îl înregistrează automat.
Drumul forței — patru etape spre obiectiv
Drumul forței este drumul de obiectiv al lui Kaiku pentru antrenamentul de forță. Progresează etapizat: bază, hipertrofie, forță, ușurare și competiție. Kaiku ajustează volumul antrenamentului, încărcătura și alegerile de exerciții în funcție de etapă.
Există cinci direcții ale antrenamentului de forță: powerlifting, hipertrofie, forță funcțională, haltere și forță generală. Alegi direcția, iar Kaiku adaptează programul în stilul respectiv.
- Etapa actuală este vizibilă imediat — nu trebuie să ghicești în ce săptămână te afli.
Prima aplicație de antrenament în care nu am nevoie de un Excel separat pentru recorduri. Kaiku observă noul PR și îl înregistrează direct.
Întrebări frecvente
Există template-uri gata pentru sală?
Da. Kaiku propune șabloane gata făcute, cum ar fi 5/3/1, GZCL și cicluri de hipertrofie, dar tu decizi dacă le folosești sau propriul program.
Funcționează fără ceas sau monitor de puls?
Da. Poți înregistra seriile manual în aplicație. Ceasul sau monitorul de puls poate aduce pulsul pe exerciții, dar nu este obligatoriu.
Pot importa un program existent?
Poți. Spune-i lui Kaiku ce faci, iar el începe să adapteze programul de acolo înainte — cu exerciții noi, serii și urmărire PR.
Ce stiluri de forță acceptă Kaiku?
Kaiku susține powerlifting, hipertrofie, forță funcțională, haltere și forță generală. Alegi direcția în setările inițiale și o poți schimba mai târziu din setări.
Registrul recordurilor e gratuit?
Un antrenament individual și înregistrarea seriilor sunt gratuite. Programele și urmărirea automată a recordurilor necesită abonament plătit.
Mergi mai în profunzime
Antrenamente (prezentare generală)
Cum adaptează Kaiku programul în funcție de cotidian, recuperare și obiective.
Antrenament acasă
Programe cu greutatea corpului, fără echipament. Funcționează ca complement al sălii în călătorie și vacanță.
Coach Intelligence
Feedback inteligent de coaching după fiecare antrenament — Kaiku ajustează încărcătura și avertizează asupra suprasolicitării.