Vlastní váha — bez vybavení, stejná inteligence.
Domácí tréninky doma, na cestách, na dovolené. Krátké relace, když je málo času, delší, když máš čas. Coach Intelligence kalibruje zátěž se stejnou inteligencí jako v posilovně.
Vlastní váha — vše, co potřebuješ, už máš
Kliky, shyby, dřepy, prkno. Kaiku staví program podle tvého těla a úrovně a ukazuje progresi od lehkého k tvrdému.
Nepotřebuješ posilovnu, žádné vybavení, dokonce ani moc prostoru. Základní struktura funguje v hotelovém pokoji. Doplňky (odporové gumy, kettlebell) otevírají více možností, ale nejsou povinné.
10–30 min, když máš napilno, 45–60, když máš čas
Vybereš si, kolik máš času. Kaiku z toho postaví relaci — nebude vnucovat 60 minut, když máš 15.
Dlouhé sobotní ráno? Dostaneš plný 60minutový trénink. Batole, které ti chytá nohavice cestou ven? Ostrých 10 minut tě udrží v pohybu. Kaiku netrestá krátký den.
- Kaiku navrhuje délku na základě dat o regeneraci a kalendáře — stále si můžeš vybrat sám.
Stejný Coach Intelligence v zákulisí
Domácí tréninky se kalibrují stejnou inteligencí jako programy v posilovně. Data o regeneraci, tvůj poslední trénink a spánek — vše ovlivňuje, co Kaiku dnes navrhne.
To znamená, že domácí trénink není 'druhořadá alternativa'. Je stejně přesný jako program v posilovně — jen bez vybavení. Coach Intelligence vidí kontinuitu, ne vybavení.
Režim cestování a dovolené — Kaiku se přizpůsobí sám
Na cestách? Sezóna dovolených? Aktivuj lehký režim a Kaiku přizpůsobí objem a délku. Nejdůležitější je kontinuita, ne dokonalost.
Tvůj Goal Arc může zahrnovat tréninky v posilovně i doma. Kaiku rozpozná, kdy musíš zůstat doma, a vyladí intenzitu — domácí trénink doplňuje posilovnu, nesoutěží s ní.
- Režim je vzdálený jedno klepnutí — není pohřbený hluboko v nastavení.
- Kaiku konkrétně ukazuje, co se stane s programem tohoto týdne.
Strávil jsem týden v Itálii kvůli práci. Dřív by to smazalo můj program. Kaiku zapnul režim cestování a o týden později jsem byl zpátky v tempu.
Nejčastější otázky
Funguje to, když nemám žádné vybavení?
Ano. Základní struktura nevyžaduje nic. Doplňky (odporové gumy, kettlebell) otevírají více možností, ale nejsou povinné.
Voiko kehonpainolla kasvattaa lihasta?
Zpočátku ano. Na pokročilé úrovni potřebuješ triky na progresi: jednonohé varianty, práce s časem pod napětím, pomalejší excentrika. Kaiku je zná.
Korvaako kotitreeni salin?
Může doplňovat posilovnu nebo být tvým jediným tréninkem. Stejný Coach Intelligence kalibruje zátěž bez ohledu na vybavení.
Co dělá režim cestování?
Snižuje objem a délku, mění cviky s vybavením za varianty s vlastní vahou a ladí kadenci upomínek.
Tarvitsenko paljon tilaa?
Ne. Hotelový pokoj nebo asi 2 × 2 metry stačí pro většinu cviků. Kaiku také nabízí varianty pro omezený prostor.