Síla — Kaiku zná tvé PR.
Denní programy v posilovně, zaznamenávání sérií jedním klepnutím, automatický registr PR, tepová frekvence u každého cviku. Volné programování nebo hotové šablony od Kaiku.
Síla — Kaiku zná tvé PR
Tréninky v posilovně jsou postaveny pro vzpěrače: denní programy, zaznamenávání sérií a opakování, automatický registr osobních rekordů, tepová frekvence u každého cviku.
V kombinaci s Coach Intelligence je to chytrý kouč pro posilovnu. Kaiku ví, kdy si dáš pauzu, kdy přidáš váhu a kdy tvé tělo říká, že dnes stačí.
- Dnešní cviky jsou jasné — nemusíš si pamatovat, co jsi dělal naposledy.
- Váhy jsou předvyplněné z poslední relace — uprav nahoru nebo dolů jedním klepnutím.
Série a opakování — jedno klepnutí na sérii
Po každé sérii ji jedno klepnutí dokončí. Váha, opakování a špičková tepová frekvence se automaticky uloží. Série se po dokončení označí zlatě.
Žádné šťourání, žádné vzpomínání. Kaiku ví, kde jsi, a další série se otevře připravená. Pokud se cítíš lépe nebo hůře než naposledy, můžeš upravit váhu nebo opakování.
Registr PR — automatický
Kaiku si všimne, když překonáš svůj předchozí rekord, a zaznamená nový PR. Typy: 5RM váhy, odhad 1RM (Epleyho vzorec), maximální opakování. Každý s datem a porovnáním s předchozím.
Žádná tabulka, žádné připomínky 'nezapomeň aktualizovat'. Kaiku vidí, když uděláš něco, co jsi předtím neudělal, a slaví to způsobem, který je tobě podobný — ne meme ze sociálních sítí.
Silový oblouk — fáze 12-16-14-X
Silový oblouk je vlastní verzí Goal Arc. Fáze: základ (12 týdnů), hypertrofie (16 týdnů), síla (14 týdnů), vrchol a soutěž. Kaiku upravuje objem, intenzitu a výběr cviků podle fáze.
Síla má pět podstylů: powerlifting, hypertrofie, funkční, vzpírání, obecná síla. Vybereš si směr a Kaiku ti program přizpůsobí.
- Aktuální fáze je viditelná na první pohled — žádné hádání, ve kterém týdnu jsi.
První tréninková aplikace, kde nepotřebuji samostatný Excel pro PR. Kaiku si všimne, když zvednu nové maximum, a zaznamená to za mě.
Nejčastější otázky
Onko valmiita salipohjia?
Ano. Kaiku navrhuje šablony (5/3/1, GZCL, hypertrofický blok), ale ty si vybíráš, jestli je použít nebo svůj vlastní program.
Funguje to bez nositelného zařízení?
Ano. Série můžeš zaznamenávat ručně v aplikaci. Nositelné zařízení přidává tepovou frekvenci u každého cviku, ale není povinné.
Můžu importovat existující program?
Ano. Řekni Kaiku, co děláš, a začne odtamtud kalibrovat — s novými cviky, sériemi a sledováním PR.
Které silové styly Kaiku podporuje?
Powerlifting, hypertrofie, funkční, vzpírání, obecná síla. Směr si vybíráš při onboardingu nebo ho měníš v nastavení.
Onko PR-rekisteri ilmainen?
Jednotlivé tréninky a zaznamenávání sérií jsou zdarma. Program a automatické sledování PR vyžaduje Premium.