Eine Struktur, viele Lebensbereiche.
Dieselbe Struktur funktioniert beim Training, im Geist, beim Schlaf und in der Beziehung. Du wählst eine kleine wöchentliche Handlung, verfolgst die Richtung und lässt Kaiku helfen, wenn das Leben den Plan ändert.
Ein großes Ziel in kleinen Schritten
Ein Weg unterteilt ein großes Ziel in kleinere Phasen. Kaiku zeigt den nächsten Schritt, verfolgt den Fortschritt und nimmt die wichtigen Momente unterwegs wahr.
Wege passen sich an. Wenn du einen Tag aussetzt, krank wirst oder die Motivation eine Woche fehlt — der Weg bricht nicht. Kaiku justiert die Richtung — es zwingt dich nicht in den alten Zeitplan zurück.
Drei Phasen: erkennen → stabilisieren → wachsen
Ein Weg gliedert sich in drei Phasen nach Zeit und Zweck. Am Anfang erkennst du, von wo du startest. In der Stabilisierung baust du Ruhe und Rhythmus auf. Im Wachstum kommen Werkzeuge dazu, sobald die Basis stabil ist.
Die Phasen sind keine strikten Stufen. Du kannst zurück in die Stabilisierung gehen, wenn das Leben dich dorthin schiebt — das gehört zum Plan und ist kein Scheitern.
- Die Phasen sind keine strikten Stufen — du kannst zurück in die Stabilisierung gehen.
- Kaiku markiert immer deine aktuelle Phase — du musst nicht raten, wo du stehst.
Eine kleine wöchentliche Handlung, eine lange Richtung
Die Struktur eines Wegs ist einfach: eine kleine wöchentliche Handlung, ein 30-Tage-Trend und ein langfristiges Ziel, das die Richtung vorgibt.
Es geht nicht um Punkte oder Bestenlisten. Du hältst den Rhythmus — und Kaiku sieht die Richtung am Trend, nicht an einzelnen Tagen.
Start: Selbstcheck → kleine Handlung → Weg
Der Start eines Wegs hat drei einfache Schritte. Ein Selbstcheck zeigt den Ausgangspunkt (optional), eine kleine wöchentliche Handlung ist der Anker, und der Verlauf zeigt sich über den 30-Tage-Trend. Keine Komplexität, nur Struktur.
Du kannst einen Weg in wenigen Minuten beginnen. Ausgangspunkt und Anker helfen Kaiku, den Weg anzupassen, aber du musst vor dem Start keine großen Entscheidungen treffen.
- Der Selbstcheck ist optional — du kannst auch ohne starten.
- Der Anker ist eine kleine wöchentliche Handlung, kein riesiger Plan.
Ein Weg ergänzt, ersetzt nicht
Wege sind dazu da, einen Lebensbereich mit langfristigen Handlungen zu stützen. Sie ersetzen weder Therapie, Medikation, medizinische Versorgung noch professionelle Trainerbegleitung. Wenn du parallel mit einer Fachperson arbeitest, kann der Weg dabei helfen, die Alltagsrichtung im Blick zu halten.
Kaiku sagt das beim Start ehrlich. Du musst nicht zwischen den Zeilen lesen — die Abgrenzung ist von Anfang an klar, und Kaiku verweist auf Fachpersonen, wenn ein Weg nicht reicht.
Wähle, was dir gerade am wichtigsten ist
Treenipolku
Ziel, Wochenprogramm und ein Fortschritt, der sich nach der Erholung richtet.
Mielipolku
Stimmungseintrag, Selbstcheck und langfristige Richtung ohne Diagnosen.
Unipolku
Rhythmus, Erholung und kleine Schritte zu besserem Schlaf.
Parisuhdepolku
Kleine Gespräche, Tagesfragen und die Verbindung stärken.
Wohlbefindens-Weg
Körper, Geist und Alltagsrhythmus als Ganzes.
Eigener Zielweg
Wähle dein eigenes Ziel und lass Kaiku einen kleinen Fortschritt drumherum bauen.
Ich habe das Marathontraining schon dreimal begonnen und dreimal abgebrochen. Dieses Mal hat mich der Weg bis zum Ende getragen, weil Kaiku die Richtung anpasst, wenn das Leben dazwischenkommt.
Häufige Fragen zu den Wegen
Kann ich mehrere Wege gleichzeitig gehen?
Ja. Du kannst etwa einen Zielweg und einen Schlafweg gleichzeitig gehen. Kaiku sieht, wie sie aufeinander wirken, und passt die Belastung entsprechend an.
Was, wenn ich eine Pause mache?
Wege passen sich an. Wenn die Pause ein paar Tage dauert, mildert Kaiku den Wiedereinstieg, und der Weg bricht nicht zusammen. Du machst da weiter, wo du aufgehört hast — Kaiku stellt das Tempo neu ein.
Sind Wege eine kostenpflichtige Funktion?
Der Geist-Weg, der Schlaf-Weg und die Basis-Zielwege sind kostenlos. Erweiterte Programmanpassungen und größere Funktionen des Zielwegs gehören zum Premium-Abo.
Was, wenn ich das Ziel mitten im Weg wechsle?
Du kannst das Ziel ändern oder jederzeit einen neuen Weg starten. Dein Fortschritt wird gespeichert — du verlierst keine Historie.
Wie weiß Kaiku, wann ich in Phase zwei oder drei bin?
Kaiku schaut auf zwei Dinge: die Stabilität deines Ankers (wie oft du die wöchentliche Handlung machst) und den Trend (verbessern sich deine Werte). Die Phase wechselt ruhig anhand des Trends, nicht wegen eines einzelnen Tages.