En liten stund for deg selv, hver dag
Å sortere tanker, egenvurdering og støtte når du trenger det. Lette verktøy uten diagnoser — du bestemmer rytmen.
En tidslinje — ikke en enda tall
Sinnesstämningsdata ritas upp som en 30-dagars tidslinje. En dags følelse sier litt, en månads retning sier mye. Kaiku tittar på mønsteret, drar ingen slutsatser av en enda lå dag.
Sinnesstämningen mäts ikke med tvang hver morgen. Du kan logga når du vil, og en gång i uken spør Kaiku kort — ett reglage, ingen spørreundersøkelse. Tilstrekkelig ofte for at se retningen — tilstrekkelig sjelden for at ikke tynga.
En selvsjekk når du vil få grepp om modusen
I Sinn-seksjonen kan du om du vil gjøre en kort selvsjekk for sinnsstemning (dere spørsmål) eller angst (sju spørsmål). Svaren sparas hos deg, og du kan ved behov dele dem med en yrkesperson innen vården.
Självcheckarna er helt frivilliga. Kaiku minner ikke om dem av sig selv og gömmer dem ikke dypt i menyn. Du kan gjøre dem en gång og glemme, eller bruke dem som regelbundna avstämningar — du bestemmer.
- Självcheckarna er vanliga frågesamlingar, ikke diagnoser.
- Du kan avbryta når du vil — svaren synes bare for deg om du ikke selv velger at dele dem.
Resultatet gir en signal, ikke en sanning
Poängskalan (0–27 for sinnsstemning, 0–21 for angst) gir en uppfattning om hvordan mye symtom du har. Lette symtom kan betyda at noe tynger deg. Svårare symtom er en signal at modusen bör tas upp med en yrkesperson. Kaiku gir sammanhanget, men tolkar ikke til deg.
Resultatet vises i ord, ikke bare som en tall. Du kan spara det, dele det med vården eller behålla det for deg selv. Kaiku foreslår neste skritt — tvinger aldri.
I en kris henviser Kaiku direkt til hjelp
Kaiku prøver ikke rädda en nödsituation. Om självskadande tanker, våld eller overgrep dukker opp i samtalene viser Kaiku direkt krisnumren og hjälpalternativen. Det analyserar ikke vidare, uten leder deg til hjälpen.
Sikkerhetsfunksjonene, det vil si krisegjenkjenningen, er på for alle bruker og i alle Kaikus innstillinger. Den går ikke at slå av. Det er ett medvetet val av säkerhetsskäl.
- Direkt samtalslänk — en trykk ringer nødnummeret.
- En utvalgt liste over tjänster, ikke en ändlös sökning på nätet.
Kaiku viser veien til en yrkesperson
Sinn-seksjonen inneholder en utvalgt liste over psykiske helsetjenester: fastlege, bedriftshelsetjeneste, Mental Helse, vakthavende for unga samt privatterapi om subvention er mulig. Kaiku erstatter ikke disse, uten kompletterar.
Listan er handplockad og ikke annonssponsrad. Den tjänar deg først — ikke våre partnere. Du kan åpne hver punkt og se hva den erbjuder, hvordan du kontaktar den og hva den kan kosta.
Ærlig roll — ett hjälpmedel, ikke en terapeut
Kaiku kan støtte psykisk velvære som ett verktyg, men erstatter ikke vården. Den grensen er spesielt viktig i Sinnet-delen: du skal vite hva Kaiku kan og hva det ikke kan.
Kaiku hjelper deg merke og sette ord på følelser og hålla en rytme. Når modusen krever det henviser det til en yrkesperson. Det stiller ingen diagnoser, skriver ingen recept og erstatter ikke en terapeut.
Hva Sinnet-delen inneholder
Tidslinje
Logga følelsen lett og se retningen over tid.
Selvsjekker
Korta selvsjekker hjelper deg få grepp om modusen uten diagnos.
Veien til en yrkesperson
Kaiku viser hvor du kan söka hjelp.
Sikkerhet
I en kris henviser Kaiku direkt til hjelp.
Sinnet-delen er medvetet lett. Små verktyg som ikke tynger vardagen, men som finnes redo når du trenger dem.
Om det kjennes for tungt, søk hjelp direkt — du er ikke alene
- 112 — allmänt nødnummer, livshotande situationer
- 90101 — Mental Helse
- vakthavende.se — Jourhavande chatt (unga 12–29)
Jeg ville ikke ha en terapibot, uten et sted der jeg kan merke hva som skjer i mitt hode. Kaiku er akkurat det — og om saker blir verre sier det rakt ut at nå er det dags at ringa en riktig menneske.
Vanligaste spørsmålene om Sinnet
Kan Kaiku erstatte terapi?
Nej. Kaiku er ett verktyg for at strukturera tanker og föra samtale, ikke en terapeut. Om du kjenner at du trenger terapi, søk hjelp hos en behörig yrkesperson. Kaiku hjelper deg sette ord på saker og veileder vidare når modusen krever en yrkesperson.
Hva er selvsjekkene?
Vanligt bruke frågesamlingar for sinnsstemning og angst. I Kaiku er de selvsjekk-verktyg, ikke diagnoser. Resultaten hjelper deg få grepp om modusen, ikke diagnostisera deg selv.
Sparas Sinnet-samtalene?
Ja. Uppgifterna sparas på servrar i EU og synes bare for deg. Vi bruker dem ikke for AI-trening. Du kan radera samtale og konto når som helst.
Kan jeg slå av krisegjenkjenningen?
Nej. Sikkerhetsfunksjonene er på for alle bruker og i alle innstillinger, om samtalene viser tegn på selvskade, våld eller overgrep. Det er ett medvetet säkerhetsval.
Trenger jeg gjøre selvsjekkene alls?
Nej. Sinnet-delen fungerer helt uten selvsjekker. Du kan bare bruke dagens känsloinloggning og tidslinjen om det rekker for deg.