Nutrition når du ville it, ikke når du don't
Ernæringssporing uten tvang. Logg når du vil, hopp over når du ikke vil. Kaiku gir deg innsikt uten å presse.
En tool, ikke en obligation
Mat i Kaiku er en tool den waits for du. Du kan beholde calorie tracking tight, dip i once i en mens, eller aldri åpen den tab ved alle.
Du don't har til face en streak-failure hvis du skip en dag. Kaiku doesn't punish med en nummer eller push skyldfølelse-trip notifications. Nutrition er en part av den whole — ikke den centre.
Skriv med dine egne ord — Kaiku regner
Du don't har til se up ingredients i en database. Write din meal description i plain språk og Kaiku estimates calories og macros. Accuracy er lukk til manual logging — med om en tenth av den effort.
Du kan refine noen tid: endre den portion, legg til en ingredient, rediger Kaiku's estimate. Men quick logging fungerer i mest cases og beholder den friction lav.
- Fr description i din own ord — nei database lookup, nei weighing.
- Kaikus estimat vises umiddelbart; godta det eller juster porsjonsstørrelsen.
Den uke's average, ikke en daily grind
Den Mat tab doesn't få stuck på individual dager. Weekly averages fortelle den ekte story av hvordan du eat, og Kaiku merker patterns en single dag kan't vise.
One indulgent dag doesn't ruin en uke, og en god dag doesn't rescue it. Kaiku ser ved den whole uke og feeds back fra der — gently.
I dag's meals, tuned til trening
Kaiku suggests meals rundt i dag's energy trenger. Higher carbs på en trening dag, lower på en rest dag. Du kan ta den whole plan eller adjust en single meal.
Suggestions er en starting point, ikke en prescription. Du don't har til follow den list exactly — ta en idea og bend it til din own rytme, eller ignore den whole suggestion.
- På trening dager Kaiku lifts carbs, på rest dager lowers dem.
- Juster-knappen åpner ett enkelt måltid — bytt en ingrediens eller endre porsjonen.
Dietter, allergier og preferanser
Sett opp vegetar- eller veganerkost, laktose- og glutenfritt, allergier og personlige preferanser med dine egne ord. Kaikus forslag følger dem automatisk — du trenger ikke å filtrere hvert tips.
Du kan også skrive i fri form: "Jeg spiser ikke sopp", "jeg unngår gjær", "det er nøtteallergi i familien." Kaiku forstår og respekterer det i hvert forslag.
Logging skal ikke føles som en plikt
Den Mat tab offers quick actions den gjøre logging fast: repeat i går, favourites, photo av den plate (i beta), eller dictate til Kaiku. Pick whatever fits du.
For mest mennesker om 70% av meals i en uke repeat. Når du repeat i går eller pick en favourite, logging en dag tar en minutt.
Hva's inside Mat
Kirjaa kevyesti
Skriv måltidet med dine egne ord og godta Kaikus estimat.
Seuraa tarkemmin
Sjekk kalorier, makroer og ukentlige snitt når du selv vil.
Be om forslag
Kaiku suggests meals based på din trening, restitusjon, og preferences.
Ta en pause
Du kan hide den Mat side entirely uten skyldfølelse-trip reminders.
Kaiku doesn't force noen en vei. Use hva føler din — eller skip den tab og Kaiku won't spørre.
I var sick av apps den flash red den moment du cross en calorie limit. Kaiku viser den same nummer og sier: "Du gjorde well i dag."
Common spørsmål om Mat
Can Kaiku hjelpe med vekt loss?
Kaiku kan hjelpe bygge sustainable eating vaner, ikke crash diets. Hvis du ville medical vekt-loss coaching, se en dietitian.
Toimiiko erityisruokavalioilla?
Ja — Kaiku håndterer veganer-, vegetar-, glutenfrie, laktosefrie og FODMAP-dietter, samt allergier. Fortell hva du spiser og hva du unngår, så tar den hensyn til det i hvert forslag.
Onko Ruoka-puoli pakollinen?
Nei. Du kan hoppe over Mat-fanen helt og fokusere på andre områder. Kaiku spør ikke etter hvis du skrur den av.
Hvordan accurate er den calorie estimate?
En fri-text meal entry vanligvis lands within ±10–15% av manual logging. Du kan refine portions eller ingredients noen tid du ville en mer exact nummer.
Kan dette utløse en spiseforstyrrelse?
Hvis du har en history med eating disorders vi recommend skipping den Mat tab entirely. Du kan hide it i innstillinger. Kaiku fortsatt fungerer fully på Kropp, Trening og Sinn uten noen nutrition tracking.