Een slimme coach die jou leert kennen.
Kaiku merkt op hoe je lichaam herstelt en hoe de training verloopt. Op basis daarvan stelt hij de volgende dagen bij, herkent pauzes en viert kleine voortgangsstappen.
Feedback na elke training, zonder erom te vragen
Als je een training afsluit, controleert Kaiku de hartslagzones, de belasting en hoe de training zich verhoudt tot je eerdere sessies. De feedback komt automatisch in drie delen: wat goed ging, wat Kaiku opmerkte en wat als volgende wordt bijgesteld.
De feedback is kort en concreet — geen lang rapport. Een paar regels over wat ertoe doet. Je kunt een diepere uitsplitsing openen als je meer wilt begrijpen.
- Feedback in drie delen: goed, observatie, aanpassing. Altijd dezelfde structuur.
- De aanpassing is een concrete wijziging voor morgen, geen algemene 'rust goed uit'.
Het programma past zich aan op basis van data
Kaiku volgt het programma niet star tot elke prijs. Wanneer het herstel langzaam is, de slaap kort blijft of de hartslag hoger is dan normaal, maakt hij de training lichter. Wanneer alles goed gaat, kan hij de belasting maatvol verhogen.
Het programma past zich aan jouw week aan. Je hoeft niet zelf in te schatten of een training te zwaar was — Kaiku ziet het in de data en neemt op de achtergrond met onderbouwing een beslissing.
PR's worden automatisch vastgelegd
Kaiku herkent wanneer je je vorige record overschrijdt: bijvoorbeeld een hardlooptijd, gewichten in krachttraining, aerobe drempel of weekkilometers. Je hoeft niets met de hand te loggen.
De recordmarkering verschijnt bij de training en je ziet de vergelijking met de vorige. Zo bouw je een lange tijdlijn van je prestaties op zonder een aparte tabel bij te houden.
Kaiku merkt het wanneer het leven onderbreekt
Kaiku herkent bijzondere situaties en stelt het programma erop af. Ziekte activeert een lichte terugkeer, vakantie zet de herinneringen op stil en revalidatie verlaagt het trainingsvolume tijdelijk.
Je hoeft zelf niet te onthouden "ik activeer de terugkeermodus". Kaiku vraagt het wanneer hij de symptomen ziet: meerdere lage HRV-waarden op rij, gemiste trainingen of een hogere rusthartslag dan normaal. Je kunt accepteren of overslaan.
- Het terugkeerschema is concreet: drie dagen, elk apart benoemd — geen vaag 'kom terug als je er klaar voor bent'.
Kaiku kent jou — geen gemiddelde
Het trainingsprofiel vertelt hoe juist jouw lichaam traint en herstelt: ervaringsniveau, herstelcapaciteit, belastbaarheid en passend trainingsvolume. Het profiel wordt voortdurend bijgewerkt en de laatste training weegt het zwaarst.
Dit onderscheidt Kaiku van standaard algemene programma's. "Een goede 35-jarige amateurduursporter op middenniveau" zegt niet veel over jou. Je eigen training- en herstelgegevens zeggen meer.
- Het profiel wordt na elke training bijgewerkt — de meest recente training weegt het zwaarst.
Het eerste programma dat mijn afnemende herstel zag voordat ik zelf besefte dat ik rust nodig had. Voelde alsof er een menselijke coach naast me stond.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de feedback?
Coach Intelligence is gebaseerd op je eigen data: horloge- of hartslagmetergegevens, trainingsbelasting, slaap en rusthartslag. Hoe meer data, hoe nauwkeuriger de bijstelling. De eerste twee weken zijn een leerfase.
Kun je Coach uitzetten?
Je kunt in de instellingen aanpassen hoe actief Kaiku is: alleen opmerkingen zonder ingrepen, actieve waarschuwingen of volledige aanpassing.
Wat is RTP-modus?
Na ziekte of blessure bouwt Kaiku een stapsgewijze terugkeer naar het normale trainingsvolume: eerst rustige dagen, daarna geleidelijk terug.
Is Coach Intelligence gratis?
Het hoort bij het betaald abonnement. Een losse training en het volgen van het programma zijn gratis. Automatische feedback, programma-aanpassing en het volgen van records vereisen een betaald abonnement.
Vervangt het een echte coach?
Nee. Coach Intelligence is voortdurende, slimme bijstelling en feedback. In bijzondere situaties, zoals een blessure of wedstrijdvoorbereiding, vult een menselijke coach Kaiku goed aan.
Ga dieper
Trainingen (overzicht)
Hoe Kaiku het programma aanpast aan dagelijks leven, herstel en doelen.
Sportschoolprogramma's
Kracht, sets, herhalingen en PR-tracking. Dezelfde slimme coaching werkt ook in de sportschool.
Thuistraining
Lichaamsgewichtprogramma's zonder apparatuur. Dezelfde slimme coaching op de achtergrond.