Kracht — Kaiku kent je PR's.
Dagelijkse sportschoolprogramma's, het loggen van sets en herhalingen met één tik, automatisch volgen van records en hartslag per oefening. Vrij programmeren of de kant-en-klare sjablonen van Kaiku.
Kracht — Kaiku kent je PR's
Sportschoolprogramma's zijn gebouwd voor sporters in de gym: dagelijkse programma's, het loggen van sets en herhalingen, automatisch volgen van records en hartslag per oefening.
Kaiku werkt als een slimme coach in de sportschool. Hij ziet wanneer je het gewicht kunt verhogen, wanneer je een pauze nodig hebt en wanneer je lichaam zegt dat het vandaag genoeg is.
- De oefeningen van de dag zijn helder zichtbaar — je hoeft niet te onthouden wat je vorige keer deed.
- Gewichten worden vooraf ingevuld op basis van de vorige training — je kunt ze met één tik verhogen of verlagen.
Sets en herhalingen — één tik per set
Na elke set rond je hem met één tik af. Gewicht, herhalingen en hartslagpiek worden automatisch opgeslagen. De set toont een gouden merkteken zodra hij gedaan is.
Je hoeft niets op te zoeken of na te denken. Kaiku weet waar je staat en opent de volgende set kant en klaar. Je kunt gewicht of herhalingen aanpassen als je je beter of slechter voelt dan de vorige keer.
PR-register — automatisch
Kaiku merkt wanneer je je vorige record overschrijdt en markeert een nieuwe PR automatisch. Hij volgt bijvoorbeeld 5RM-gewichten, 1RM-schattingen en maximale herhalingen. Elk record krijgt een datum en je ziet de vergelijking met de vorige.
Je hebt geen aparte tabel of herinneringen nodig om records bij te werken. Kaiku merkt het nieuwe record op en registreert het automatisch.
Krachtboog — fases 12-16-14-X
Het krachtpad is Kaiku's doelpad voor krachttraining. Het verloopt in fases: basisfase, hypertrofie, kracht, taper en wedstrijd. Kaiku stelt het trainingsvolume, de belasting en de oefeningskeuze bij per fase.
Krachttraining kent vijf richtingen: powerlifting, hypertrofie, functionele kracht, gewichtheffen en algemene kracht. Je kiest de richting en Kaiku stemt het programma af op de stijl.
- De huidige fase is meteen zichtbaar — je hoeft niet te raden in welke week je bent.
Eerste trainingsapp waarbij ik geen aparte Excel nodig heb voor records. Kaiku merkt een nieuwe PR op en registreert hem direct.
Veelgestelde vragen
Zijn er kant-en-klare sportschoolsjablonen?
Ja. Kaiku stelt kant-en-klare sjablonen voor, zoals 5/3/1-, GZCL- en hypertrofie-blokken, maar jij bepaalt of je ze gebruikt of je eigen programma.
Werkt het zonder een wearable?
Ja. Je kunt sets met de hand in de app loggen. Een horloge of hartslagmeter kan de hartslag per oefening leveren, maar is niet verplicht.
Kan ik een bestaand programma importeren?
Dat kan. Vertel Kaiku wat je doet, en hij begint het programma vanaf daar aan te passen — met nieuwe oefeningen, sets en PR-tracking.
Welke krachtdisciplines ondersteunt Kaiku?
Kaiku ondersteunt powerlifting, hypertrofie, functionele kracht, gewichtheffen en algemene kracht. Je kiest de richting bij de eerste instellingen en kunt deze later in de instellingen wijzigen.
Is het PR-register gratis?
Een losse training en het loggen van sets zijn gratis. Programma's en automatisch volgen van records vereisen een betaald abonnement.
Ga dieper
Trainingen (overzicht)
Hoe Kaiku het programma aanpast aan dagelijks leven, herstel en doelen.
Thuistraining
Lichaamsgewichtprogramma's zonder apparatuur. Werkt als aanvulling op de sportschool op reis en vakantie.
Coach Intelligence
Slimme coachfeedback na elke training — Kaiku stelt de belasting bij en waarschuwt voor overbelasting.