Seni öğrenen akıllı bir koç.
Kaiku, vücudunun nasıl toparlandığını ve antrenmanın nasıl gittiğini fark eder. Buna göre sonraki günleri ayarlar, molaları tanır ve küçük ilerleme adımlarını kutlar.
Her antrenmandan sonra geri bildirim, istemek gerekmez
Antrenmanı bitirdiğinde Kaiku nabız bölgelerini, yükü ve antrenmanın önceki seanslarınla nasıl karşılaştığını kontrol eder. Geri bildirim otomatik olarak üç bölüm halinde gelir: ne iyi gitti, Kaiku ne fark etti ve sırada ne ayarlanacak.
Geri bildirim kısa ve somuttur — uzun bir rapor değil. Sadece birkaç satır özetle. Daha fazlasını anlamak istersen daha ayrıntılı dökümü açabilirsin.
- Geri bildirim üç bölümde: iyi, gözlem, ayarlama. Her seferinde aynı yapı.
- Ayarlama yarına dair somut bir değişikliktir, genel "iyi dinlen" değildir.
Program toparlanmaya göre uyum sağlar
Kaiku programı her ne pahasına olursa olsun katı biçimde takip etmez. Toparlanma yavaşladığında, uyku kısa kaldığında veya nabız normalden yüksek olduğunda antrenmanı hafifletir. Her şey yolunda giderse yükü ölçülü biçimde artırabilir.
Program haftanla birlikte uyum sağlar. "Antrenman çok mu ağırdı" diye tek başına değerlendirmek zorunda değilsin — Kaiku bunu veriden görür ve arka planda gerekçesiyle birlikte karar verir.
Kişisel rekorlar otomatik kaydedilir
Kaiku önceki rekorunu kırdığını fark eder: örneğin koşu süresi, kuvvet antrenmanı ağırlıkları, aerobik eşik veya haftalık kilometre. El ile kaydetmen gerekmez.
Rekor işareti antrenmanın yanında belirir ve önceki ile karşılaştırmayı görürsün. Bu, ayrı bir tablo tutmadan başarıların için uzun bir zaman çizelgesi oluşturur.
Kaiku hayat araya girdiğinde fark eder
Kaiku özel durumları tanır ve programı buna göre ayarlar. Hastalık hafif bir dönüşü etkinleştirir, tatil hatırlatmaları susturur ve rehabilitasyon antrenman miktarını geçici olarak azaltır.
"Dönüş modunu açtım" demeyi kendin hatırlamak zorunda değilsin. Kaiku belirtileri gördüğünde sorar: art arda birkaç düşük HRV, kaçırılan antrenmanlar ya da normalden yüksek dinlenme nabzı. Onaylayabilir veya geçebilirsin.
- Dönüş planı somuttur: üç gün, her biri ayrı adlandırılır — sadece "hazır olunca dön" değildir.
Kaiku ortalamayı değil, seni takip eder
Antrenman profili, vücudunun nasıl çalıştığını ve nasıl toparlandığını söyler: deneyim seviyesi, toparlanma kapasitesi, yük toleransı ve uygun antrenman miktarı. Profil sürekli güncellenir, en son antrenman en çok etki eder.
Bu Kaiku'yu hazır genel programlardan ayırır. "İyi, orta seviye 35 yaşında bir dayanıklılık tutkunu" senin hakkında pek bir şey söylemez. Kendi antrenman ve toparlanma verin daha çok şey söyler.
- Profil her antrenmandan sonra güncellenir — en son antrenman en çok ağırlık taşır.
Toparlanmamın zayıfladığını ben dinlenmeyi düşünmeden önce fark eden ilk program. Yanımda bir insan koç varmış gibi hissettim.
Sık sorulan sorular
Geri bildirim ne kadar hassas?
Coach Intelligence kendi verine dayanır: saat veya nabız ölçer bilgileri, antrenman yükü, uyku ve dinlenme nabzı. Ne kadar çok veri olursa ayarlama o kadar hassas olur. İlk iki hafta öğrenme aşamasıdır.
Akıllı koçluğu kapatabilir miyim?
Ayarlardan Kaiku'nun ne kadar aktif olduğunu seçebilirsin: sadece yorumlar ve işlem yok, aktif uyarılar veya tam adaptasyon.
RTP modu nedir?
Hastalık veya sakatlık sonrasında Kaiku, normal antrenman miktarına kademeli bir dönüş oluşturur: önce hafif günler, sonra aşamalı olarak geri.
Coach Intelligence ücretsiz mi?
Ücretli aboneliğe dahildir. Tek bir antrenman ve programı takip etmek ücretsizdir. Otomatik geri bildirim, programın ayarlanması ve rekor takibi ücretli abonelik gerektirir.
Gerçek bir koçun yerini tutar mı?
Hayır. Coach Intelligence, sürekli akıllı ayarlama ve geri bildirimdir. Sakatlık veya yarışa hazırlanma gibi özel durumlarda bir insan koç Kaiku'yu güzel tamamlar.