Älykäs valmentaja, joka oppii sinusta.
Kaiku huomaa, miten kehosi palautuu ja miten treeni kulkee. Sen perusteella se säätää seuraavia päiviä, tunnistaa tauot ja juhlistaa pieniä edistysaskeleita.
Palaute jokaisesta treenistä, ilman pyyntöä
Kun lopetat treenin, Kaiku tarkistaa sykealueet, kuorman ja sen, miten treeni vertautuu aiempiin harjoituksiisi. Palaute tulee automaattisesti kolmessa osassa: mikä meni hyvin, mitä Kaiku huomasi ja mitä säädetään seuraavaksi.
Palaute on lyhyt ja konkreettinen — ei pitkä raportti. Vain pari riviä olennaisesta. Voit avata syvemmän erittelyn, jos haluat ymmärtää enemmän.
- 1Palaute kolmessa osassa: hyvä, havainto, säätö. Sama rakenne aina.
- 2Säätö on konkreettinen muutos huomiseen, ei yleinen 'lepää hyvin'.
Ohjelma säätyy palautumisen mukaan
Kaiku ei seuraa ohjelmaa jäykästi hinnalla millä hyvänsä. Kun palautuminen on hidasta, uni jää lyhyeksi tai syke on tavallista korkeampi, se keventää treeniä. Kun kaikki kulkee hyvin, se voi lisätä kuormaa maltillisesti.
Ohjelma mukautuu viikkoosi. Sinun ei tarvitse yksin arvioida, oliko treeni liian rankka — Kaiku näkee sen datasta ja tekee päätöksen taustalla perustelun kanssa.
PR:t merkitään automaattisesti
Kaiku tunnistaa, kun ylität edellisen ennätyksesi: esimerkiksi juoksuajan, voimaharjoittelun painot, aerobisen kynnyksen tai viikkokilometrit. Ei tarvitse kirjata käsin.
Ennätysmerkki ilmestyy treenin yhteyteen, ja näet vertailun edelliseen. Tämä luo pitkän aikajanan saavutuksistasi ilman, että pidät erillistä taulukkoa.
Kaiku huomaa, kun elämä keskeyttää
Kaiku tunnistaa erityistilanteet ja säätää ohjelmaa niiden mukaan. Sairaus aktivoi kevyen paluun, loma hiljentää muistutukset ja kuntoutus pienentää harjoitusmäärää väliaikaisesti.
Et joudu itse muistamaan, että "aktivoin paluutilan". Kaiku kysyy, kun näkee oireet: useita matalia HRV-arvoja peräkkäin, väliin jääneitä harjoituksia tai tavallista korkeampi leposyke. Voit hyväksyä tai ohittaa.
- 1Paluuaikataulu on konkreettinen: kolme päivää, jokainen nimetty erikseen — ei pelkkä 'palaa kun valmis'.
Kaiku seuraa sinua, ei keskivertoa
Treeniprofiili kertoo, miten juuri sinun kehosi harjoittelee ja palautuu: kokemustaso, palautumiskyky, kuorman sieto ja sopiva treenimäärä. Profiili päivittyy jatkuvasti, ja uusin treeni vaikuttaa eniten.
Tämä erottaa Kaikun valmiista yleisohjelmista. "Hyvä keskitason 35-vuotias kestävyysharrastaja" ei kerro sinusta paljoa. Oma harjoitus- ja palautumisdatasi kertoo enemmän.
- 1Profiili päivittyy joka treenin jälkeen — uusin treeni vaikuttaa eniten.
Ensimmäinen ohjelma, joka huomasi palautumiseni heikentyneen ennen kuin itse tajusin levätä. Tuntui kuin ihmisvalmentaja olisi ollut mukana.
Yleisimmät kysymykset
Kuinka tarkka palaute on?
Coach Intelligence pohjautuu omaan dataasi: kellon tai sykemittarin tietoihin, treenikuormaan, uneen ja leposykkeeseen. Mitä enemmän dataa, sitä tarkempi säätö. Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat oppimisvaihetta.
Voiko älykkään valmennuksen kytkeä pois?
Voit säätää asetuksista, kuinka aktiivinen Kaiku on: pelkät kommentit ilman toimenpiteitä, aktiiviset varoitukset tai täysi sopeutus.
Mikä on paluutila?
Sairauden tai loukkaantumisen jälkeen Kaiku rakentaa portaittaisen paluun normaaliin harjoitusmäärään: ensin kevyitä päiviä, sitten asteittain takaisin.
Onko Coach Intelligence ilmainen?
Kuuluu maksulliseen tilaukseen. Yksittäinen treeni ja ohjelman seuraaminen ovat ilmaisia. Automaattinen palaute, ohjelman säätö ja ennätysseuranta vaativat maksullisen tilauksen.
Korvaako se oikean valmentajan?
Ei. Coach Intelligence on jatkuvaa älykästä säätöä ja palautetta. Erikoistilanteissa, kuten loukkaantumisessa tai kisaan valmistautumisessa, ihmisvalmentaja täydentää Kaikua hyvin.