Voima — Kaiku tuntee omat ennätyksesi.
Päiväkohtaiset saliohjelmat, sarjojen ja toistojen kirjaus yhdellä napautuksella, automaattinen ennätysseuranta ja syke liikkeittäin. Vapaa ohjelmointi tai Kaikun valmiit pohjat.
Voima — Kaiku tuntee omat ennätyksesi
Saliohjelmat on rakennettu kuntosaliharjoittelijoille: päiväkohtaiset ohjelmat, sarjojen ja toistojen kirjaus, automaattinen ennätysseuranta ja syke liikkeittäin.
Kaiku toimii älykkäänä valmentajana salilla. Se huomaa, milloin voit nostaa painoa, milloin tarvitset taukoa ja milloin keho sanoo, että tänään riittää.
- 1Päivän liikkeet näkyvät selkeästi — sinun ei tarvitse muistaa, mitä teit viimeksi.
- 2Painot täyttyvät edellisen treenin perusteella — voit nostaa tai laskea niitä yhdellä napautuksella.
Sarjat ja toistot — yksi napautus sarjaa kohden
Jokaisen sarjan jälkeen yksi napautus päättää sen. Paino, toistot ja sykehuippu tallentuvat automaattisesti. Sarja näkyy kultamerkillä, kun se on tehty.
Sinun ei tarvitse etsiä tai muistella. Kaiku tietää, missä olet menossa, ja avaa seuraavan sarjan valmiiksi. Voit muokata painoa tai toistoja, jos olo on parempi tai huonompi kuin viimeksi.
PR-seuranta toimii itsestään
Kaiku huomaa, kun ylität edellisen ennätyksesi, ja merkitsee uuden PR:n automaattisesti. Se seuraa esimerkiksi 5RM-painoja, 1RM-arvioita ja maksimitoistoja. Jokainen ennätys päivätään, ja näet vertailun edelliseen.
Et tarvitse erillistä taulukkoa tai muistutuksia ennätysten päivittämiseen. Kaiku huomaa uuden ennätyksen ja kirjaa sen automaattisesti.
Voimapolku — neljä vaihetta tavoitteeseen
Voimapolku on Kaikun tavoitepolku voimaharjoitteluun. Se etenee vaiheittain: peruskausi, lihaskasvu, voima, kevennys ja kilpailu. Kaiku säätää harjoitusmäärää, kuormaa ja liikevalintoja vaiheen mukaan.
Voimaharjoittelun suuntauksia on viisi: voimanosto, lihaskasvu, toiminnallinen voima, painonnosto ja yleinen voima. Valitset suuntauksen, ja Kaiku räätälöi ohjelman tyylin mukaan.
- 1Tämänhetkinen vaihe näkyy heti — sinun ei tarvitse arvata, missä viikossa olet.
Eka treenisovellus, jossa en tarvitse erillistä Exceliä ennätyksille. Kaiku huomaa uuden PR:n ja kirjaa sen suoraan.
Yleisimmät kysymykset
Onko valmiita salipohjia?
Kyllä. Kaiku ehdottaa valmiita pohjia, kuten 5/3/1-, GZCL- ja lihaskasvujaksoja, mutta sinä päätät, käytätkö niitä vai omaa ohjelmaasi.
Toimiiko ilman kelloa tai sykemittaria?
Kyllä. Voit kirjata sarjat käsin sovelluksessa. Kello tai sykemittari voi tuoda sykkeen liikkeittäin, mutta se ei ole pakollinen.
Voinko tuoda olemassa olevan ohjelman?
Voit. Kerro Kaikulle, mitä teet, ja se alkaa mukauttaa ohjelmaa siitä eteenpäin — uusilla liikkeillä, sarjoilla ja PR-seurannalla.
Mitä voimaharjoittelun suuntauksia Kaiku tukee?
Kaiku tukee voimanostoa, lihaskasvua, toiminnallista voimaa, painonnostoa ja yleistä voimaa. Valitset suuntauksen alkuasetuksissa ja voit vaihtaa sitä myöhemmin asetuksista.
Onko PR-rekisteri ilmainen?
Yksittäinen treeni ja sarjojen kirjaus ovat ilmaisia. Ohjelmat ja automaattinen ennätysseuranta vaativat maksullisen tilauksen.
Mene syvemmälle
Treenit (yleiskuva)
Miten Kaiku mukauttaa ohjelmaa arjen, palautumisen ja tavoitteiden mukaan.
Kotitreeni
Kehonpaino-ohjelmat ilman välineitä. Toimii salin täydentäjänä matkalla ja lomalla.
Coach Intelligence
Älykäs valmennuspalaute jokaisen treenin jälkeen — Kaiku säätää kuormaa ja varoittaa ylirasituksesta.