Вага тіла — без обладнання, той самий розум.
Домашні тренування вдома, у дорозі, у відпустці. Короткі сесії, коли часу мало, довші — коли є. Coach Intelligence калібрує навантаження з тим самим інтелектом, що й у залі.
Вага тіла — все потрібне вже у тебе
Віджимання, підтягування, присідання, планки. Kaiku будує програму під твоє тіло й рівень та показує прогрес від легкого до важкого.
Тобі не потрібен зал, не потрібне обладнання, навіть багато простору не треба. Базова структура працює в готельному номері. Додаткові аксесуари (еспандери, гирі) відкривають більше варіантів, але не обовʼязкові.
Короткі тренування для зайнятого часу, довші для вільних моментів
Спершу обираєш, скільки в тебе часу. Kaiku збудує сесію з цього — він не змусить 60 хвилин, якщо в тебе лише 15.
Довгий суботній ранок? Отримуєш повне 60-хвилинне тренування. Малюк хапає за джинси на виході? Гострі 10 хвилин тримають тебе в русі. Kaiku не карає за короткий день.
- Kaiku пропонує тривалість на основі даних відновлення та календаря — ти все одно можеш обрати сам.
Той самий розум, що й у залі
Домашні тренування калібруються тим самим інтелектом, що й програми зали. Дані відновлення, твоє минуле тренування й сон впливають на те, що Kaiku пропонує сьогодні.
Тобто домашнє тренування не «другосортна альтернатива». Воно так само точне, як зальна програма — лише без обладнання. Coach Intelligence бачить тяглість, не обладнання.
Режим подорожі і відпустки полегшує програму
У дорозі? Сезон відпусток? Активуй легкий режим — і Kaiku підлаштує обсяг і тривалість. Сталість важливіша за досконалість.
Твій Goal Arc може містити як зальні, так і домашні тренування. Kaiku розпізнає, коли тобі треба бути вдома, та підлаштовує інтенсивність — домашнє тренування доповнює зал, не змагається з ним.
- Режим перемикається одним натисканням — не глибоко в налаштуваннях.
- Kaiku конкретно показує, що відбувається з програмою цього тижня.
Я провів тиждень у Італії у відрядженні. Раніше такий тиждень зніс би всю мою програму. Kaiku увімкнув режим подорожі, і через тиждень я повернувся до темпу.
Найпоширеніші питання
Чи працює без обладнання?
Так. Базова структура нічого не потребує. Додаткові аксесуари (еспандери, гиря) відкривають більше варіантів, але не обовʼязкові.
Чи можна нарощувати м'язи вагою тіла?
Так, на початку. На просунутому рівні потрібні прийоми прогресії: варіанти на одну ногу, час під напругою, повільніші ексцентрики. Kaiku їх знає.
Чи замінить домашнє тренування зал?
Може доповнювати зал або бути єдиною формою тренування. Той самий Coach Intelligence калібрує навантаження незалежно від обладнання.
Що робить режим подорожі?
Знижує обсяг і тривалість, замінює рухи з обладнанням на варіанти з вагою тіла й підлаштовує частоту нагадувань.
Чи потрібно мені багато місця?
Ні. Готельного номеру або приблизно 2×2 метрів досить для більшості рухів. Kaiku також пропонує варіанти для обмеженого простору.
Зануритися глибше
Тренування (огляд)
Як Kaiku адаптує програму відповідно до повсякдення, відновлення і цілей.
Програми для залу
Сила, підходи, повторення і власні рекорди. Вільне програмування або шаблони Kaiku.
Coach Intelligence
Зворотний звʼязок ШІ після кожного тренування, калібрує навантаження, розпізнає життєві ситуації.