Сила — Kaiku знає твої власні рекорди.
Денні програми для зали, облік сетів і повторів одним дотиком, автоматичний реєстр PR і пульс на кожній вправі. Вільне програмування або готові шаблони Kaiku.
Сила — Kaiku знає твої власні рекорди
Зальні програми створені для тих, хто піднімає: денні програми, облік сетів і повторів, автоматичний реєстр персональних рекордів та пульс на кожній вправі.
У поєднанні з Coach Intelligence — це розумний тренер у залі. Kaiku знає, коли тобі потрібна перерва, коли додати вагу, а коли тіло каже, що сьогодні досить.
- Вправи дня видно чітко — тобі не доведеться пам'ятати, що ти робив минулого разу.
- Ваги передзаповнюються з минулої сесії — підлаштовуй вгору чи вниз одним дотиком.
Підходи і повторення — одне натиснення на підхід
Після кожного сету один дотик завершує його. Вага, повтори й піковий пульс зберігаються автоматично. Сет показується із золотою позначкою, коли виконаний.
Не треба нічого шукати чи згадувати. Kaiku знає, де ти, і наступний сет відкривається готовим. Можеш підлаштувати вагу або повтори, якщо почуваєшся краще або гірше, ніж минулого разу.
Відстеження PR працює саме
Kaiku помічає, коли ти долаєш попередній рекорд, і фіксує новий PR. Типи: ваги 5RM, оцінка 1RM (формула Epley), максимум повторів. Кожен датований із порівнянням до попереднього.
Жодних таблиць, жодних нагадувань «не забути оновити». Kaiku бачить, коли ти робиш щось, чого раніше не робив, і відзначає це так, як підходить тобі — не як мем у соцмережі.
Шлях сили — чотири фази до цілі
Силова дуга — це власна версія Goal Arc. Фази: база (12 тижнів), гіпертрофія (16 тижнів), сила (14 тижнів), пік і змагання. Kaiku регулює обсяг, інтенсивність і вибір вправ відповідно до фази.
Силове тренування має пʼять підстилів: пауерліфтинг, гіпертрофія, функціональний, важка атлетика, загальна сила. Ти обираєш напрямок, Kaiku підлаштовує програму.
- Поточну фазу видно одразу — тобі не доведеться вгадувати, на якому ти тижні.
Перший тренувальний застосунок, де мені не потрібен окремий Excel для PR. Kaiku помічає, коли я піднімаю новий максимум, і фіксує його сам.
Найпоширеніші питання
Чи є готові шаблони для залу?
Так. Kaiku пропонує шаблони (5/3/1, GZCL, блок гіпертрофії), але ти вирішуєш, використовувати їх чи власну програму.
Чи працює без годинника чи пульсометра?
Так. Можеш фіксувати сети вручну в застосунку. Носимий пристрій додає пульс на кожну вправу, але це не обовʼязково.
Чи можу я перенести існуючу програму?
Так. Скажи Kaiku, що робиш, і він почне калібрувати від цього — з новими вправами, сетами та відстеженням PR.
Які напрямки силового тренування підтримує Kaiku?
Пауерліфтинг, гіпертрофія, функціональний, важка атлетика, загальна сила. Обираєш напрямок під час налаштування або змінюєш у налаштуваннях пізніше.
Чи PR-реєстр безкоштовний?
Окремі тренування та облік сетів безкоштовні. Програма плюс автоматичне відстеження PR потребують Premium.
Зануритися глибше
Тренування (огляд)
Як Kaiku адаптує програму відповідно до повсякдення, відновлення і цілей.
Домашнє тренування
Програми з вагою тіла без обладнання. Працює як доповнення до залу у дорозі та відпустці.
Coach Intelligence
Зворотний звʼязок ШІ після кожного тренування, калібрує навантаження й попереджає про перетренованість.