En intelligent træner, der lærer dig at kende.
Kaiku ser, hvordan din krop restituerer, og hvordan træningen forløber. På den baggrund justerer det de næste dage, opfanger pauser og fejrer små fremskridt.
Feedback efter hver træning, uden at du beder om det
Når du afslutter en træning, kigger Kaiku på pulszoner, belastning og hvordan træningen står i forhold til dine tidligere træninger. Feedback kommer automatisk i tre dele: hvad der gik godt, hvad Kaiku lagde mærke til, og hvad der justeres næste gang.
Feedbacken er kort og konkret — ikke en lang rapport. Kun et par linjer om det væsentlige. Du kan åbne en dybere gennemgang, hvis du vil forstå mere.
- Feedback i tre dele: godt, observation, justering. Samme struktur hver gang.
- Justeringen er en konkret ændring til i morgen, ikke et generelt 'hvil dig godt'.
Programmet justerer sig efter restitutionen
Kaiku følger ikke programmet stift for enhver pris. Når restitutionen er langsom, søvnen kort eller pulsen højere end normalt, letter det træningen. Når alt går godt, kan det øge belastningen i et passende tempo.
Programmet tilpasser sig din uge. Du behøver ikke selv vurdere, om træningen var for hård — Kaiku ser det i data og træffer beslutningen i baggrunden med en begrundelse.
Personlige rekorder registreres automatisk
Kaiku genkender det, når du slår din tidligere rekord: f.eks. løbetid, vægte i styrketræningen, aerob tærskel eller ugekilometer. Du behøver ikke at registrere det i hånden.
Rekordmærket dukker op ved siden af træningen, og du ser sammenligningen med den forrige. Det skaber en lang tidslinje over dine bedrifter, uden at du behøver et separat regneark.
Kaiku opfanger det, når livet afbryder
Kaiku genkender særlige situationer og justerer programmet derefter. Sygdom aktiverer et blidt comeback, ferie dæmper påmindelserne, og genoptræning sænker træningsmængden midlertidigt.
Du behøver ikke selv at huske at "aktivere comeback-tilstand". Kaiku spørger, når det ser tegnene: flere lave HRV-værdier i træk, oversprungne træninger eller højere hvilepuls end normalt. Du kan acceptere eller springe over.
- Comeback-planen er konkret: tre dage, hver nævnt for sig — ikke bare 'kom tilbage, når du er klar'.
Kaiku følger dig, ikke gennemsnittet
Træningsprofilen fortæller, hvordan netop din krop træner og restituerer: erfaringsniveau, restitutionsevne, belastningstolerance og passende træningsmængde. Profilen opdateres løbende, og den nyeste træning vejer tungest.
Det er det, der adskiller Kaiku fra færdige standardprogrammer. "En god 35-årig udholdenhedsudøver på mellemniveau" siger ikke meget om dig. Dine egne trænings- og restitutionsdata siger mere.
- Profilen opdateres efter hver træning — den seneste træning vejer tungest.
Det første program, der opfangede, at min restitution var blevet svagere, før jeg selv indså, at jeg burde hvile. Det føltes som at have en menneskelig træner ved sin side.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor præcis er feedbacken?
Coach Intelligence bygger på dine egne data: oplysninger fra ur eller pulsmåler, træningsbelastning, søvn og hvilepuls. Jo mere data, jo mere præcis justering. De første to uger er en læringsfase.
Kan den intelligente træning slås fra?
I indstillingerne kan du vælge, hvor aktiv Kaiku skal være: kun kommentarer uden handlinger, aktive advarsler eller fuld tilpasning.
Hvad er comeback-tilstand?
Efter sygdom eller en skade bygger Kaiku et trinvist comeback til den normale træningsmængde op: først lette dage, så gradvist tilbage.
Onko Coach Intelligence ilmainen?
Det er en del af det betalte abonnement. Enkeltstående træninger og at følge programmet er gratis. Automatisk feedback, justering af programmet og rekordsporing kræver et betalt abonnement.
Korvaako se oikean valmentajan?
Nej. Coach Intelligence er løbende, intelligent justering og feedback. I særlige situationer som ved en skade eller forberedelse til et stævne supplerer en menneskelig træner Kaiku godt.