Kropsvægt — ingen udstyr, samme intelligens.
Derhjemme, på rejsen eller i ferien. Kaiku bygger træningen op efter den tid, du har, restitutionen og situationen — uden at programmet bryder.
Kropsvægt — alt, hvad du har brug for, har du allerede
Armstrækninger, pull-ups, squats, planker. Kaiku bygger programmet op efter din krop og dit niveau og viser progressionen fra let til hård.
Du har ikke brug for et træningscenter, intet udstyr og ikke engang meget plads. Grundstrukturen fungerer på et hotelværelse. Ekstraudstyr som elastikker og en kettlebell åbner for flere muligheder, men er ikke nødvendigt.
Korte træninger, når du har travlt, længere træninger, når der er fri tid
Du fortæller først, hvor meget tid du har. Kaiku bygger træningen op efter det — og tvinger dig ikke til 60 minutter, hvis du kun kan nå et kvarter.
Lang lørdag morgen? Du får en hel 60-minutters træning. Skal du af sted om fem minutter? Så er en skarp 10-minutters træning nok til at holde dig i gang. Kaiku straffer dig ikke for en kort dag.
- Kaiku foreslår en længde ud fra restitutions- og kalenderdata — du kan stadig vælge selv.
Samme intelligens som i træningscentret
Hjemmetræninger tilpasser sig med den samme intelligens som programmer i træningscentret. Restitutionen, den seneste træning og søvnen påvirker, hvad Kaiku foreslår i dag.
Hjemmetræning er ikke en ringere mulighed. Kaiku tager den med som en del af den samme helhed: belastning, restitution og kontinuitet. Udstyret skifter, men fremdriften fortsætter.
Rejse- og ferietilstand letter programmet
På rejse? Feriesæson? Aktiver den lette tilstand, så justerer Kaiku træningsmængden og længden, så det passer. Det vigtigste er kontinuitet, ikke perfektion.
Din målsti kan indeholde både trænings- og hjemmetræninger. Kaiku genkender det, når træningscentret ikke er tilgængeligt, og justerer belastningen derefter. Hjemmetræning konkurrerer ikke med træningscentret — den holder rytmen i gang, når du ikke kan komme i centret.
- Tilstanden kan skiftes med ét tryk — ikke begravet dybt i indstillingerne.
- Kaiku viser konkret, hvad der sker med denne uges program.
Jeg var en uge i Italien på arbejdsrejse. Tidligere ville sådan en uge have ødelagt hele mit program. Kaiku aktiverede rejsetilstand, og en uge senere var jeg tilbage i rytmen.
Ofte stillede spørgsmål
Virker det uden udstyr?
Ja. Grundstrukturen kræver intet. Ekstraudstyr som elastikker og en kettlebell åbner for flere muligheder, men er ikke nødvendigt.
Voiko kehonpainolla kasvattaa lihasta?
I starten ja. På et mere avanceret niveau har du brug for progressionsmetoder: én-bens-varianter, langsommere gentagelser og mere udfordrende variationer. Kaiku kender dem alle.
Korvaako kotitreeni salin?
Det kan supplere træningscentret eller være din eneste træningsform. Den samme intelligente træning justerer belastningen, uanset om du træner i centret eller derhjemme.
Hvad gør rejsetilstand?
Det letter træningsmængden og længden, skifter øvelser, der kræver udstyr, ud med kropsvægtsversioner og justerer antallet af påmindelser.
Tarvitsenko paljon tilaa?
Nej. Et hotelværelse eller cirka 2 × 2 meter er nok til de fleste øvelser. Kaiku kan også foreslå øvelser til lille plads.
Gå dybere
Treenit (yleiskuva)
Sådan tilpasser Kaiku programmet til hverdagen, restitutionen og målene.
Saliohjelmat
Styrke, sæt, gentagelser og personlige rekorder. Fri programmering eller Kaikus skabeloner.
Coach Intelligence
Intelligent træningsfeedback efter hver træning — Kaiku justerer belastningen og genkender livssituationer.