Styrke — Kaiku kender dine personlige rekorder.
Dag-til-dag-programmer til træningscentret, registrering af sæt og gentagelser med ét tryk, automatisk rekordsporing og puls pr. øvelse. Fri programmering eller Kaikus færdige skabeloner.
Styrke — Kaiku kender dine personlige rekorder
Træningscenter-programmer er bygget til styrkeudøvere: dag-til-dag-programmer, registrering af sæt og gentagelser, automatisk rekordsporing og puls pr. øvelse.
Kaiku fungerer som en intelligent træner i træningscentret. Det opfanger, hvornår du kan øge vægten, hvornår du har brug for en pause, og hvornår kroppen siger, at det er nok for i dag.
- Dagens øvelser ses tydeligt — du behøver ikke at huske, hvad du gjorde sidste gang.
- Vægtene er udfyldt ud fra den seneste træning — du kan justere dem op eller ned med ét tryk.
Sæt og gentagelser — ét tryk pr. sæt
Efter hvert sæt afslutter ét tryk det. Vægt, gentagelser og pulsspids gemmes automatisk. Sættet vises med et gyldent mærke, når det er fuldført.
Du skal hverken lede eller huske. Kaiku ved, hvor du er, og åbner det næste sæt klar. Du kan ændre vægt eller gentagelser, hvis det føles bedre eller dårligere end sidste gang.
PR-sporing kører af sig selv
Kaiku opfanger det, når du slår din tidligere rekord, og registrerer den nye PR automatisk. Det følger f.eks. 5RM-vægte, 1RM-estimater og maksimale gentagelser. Hver rekord får en dato, og du ser sammenligningen med den forrige.
Du har ikke brug for et separat regneark eller påmindelser om at opdatere rekorderne. Kaiku opfanger den nye rekord og registrerer den automatisk.
Styrkesti — fire faser frem til målet
Styrkestien er Kaikus målsti til styrketræning. Den skrider trinvis frem: grundperiode, muskelvækst, styrke, lettelse og konkurrence. Kaiku justerer træningsmængden, belastningen og valget af øvelser efter fasen.
Der findes fem retninger inden for styrketræning: powerlifting, muskelvækst, funktionel styrke, vægtløftning og generel styrke. Du vælger retningen, og Kaiku skræddersyr programmet efter stilen.
- Den aktuelle fase ses med det samme — du behøver ikke gætte, hvilken uge du er i.
Den første træningsapp, hvor jeg ikke har brug for et separat Excel-ark til mine rekorder. Kaiku opfanger en ny PR og registrerer den direkte.
Ofte stillede spørgsmål
Onko valmiita salipohjia?
Ja. Kaiku foreslår færdige skabeloner som 5/3/1, GZCL og muskelvækstforløb, men du bestemmer, om du vil bruge dem eller dit eget program.
Virker det uden ur eller pulsmåler?
Ja. Du kan registrere sættene i hånden i appen. Et ur eller en pulsmåler kan give puls pr. øvelse, men det er ikke nødvendigt.
Kan jeg importere et eksisterende program?
Ja. Fortæl Kaiku, hvad du laver, så begynder det at tilpasse programmet derfra — med nye øvelser, sæt og PR-sporing.
Hvilke retninger inden for styrketræning understøtter Kaiku?
Kaiku understøtter powerlifting, muskelvækst, funktionel styrke, vægtløftning og generel styrke. Du vælger retningen ved opstart og kan ændre den senere i indstillingerne.
Onko PR-rekisteri ilmainen?
Enkeltstående træninger og registrering af sæt er gratis. Programmerne og den automatiske rekordsporing kræver et betalt abonnement.
Gå dybere
Treenit (yleiskuva)
Sådan tilpasser Kaiku programmet til hverdagen, restitutionen og målene.
Kotitreeni
Kropsvægtsprogrammer uden udstyr. Fungerer som supplement til træningscentret på rejser og i ferier.
Coach Intelligence
Intelligent træningsfeedback efter hver træning — Kaiku justerer belastningen og advarer mod overtræning.