Kraft — Kaiku kennt deine Rekorde.
Tägliche Gym-Pläne, Sätze und Wiederholungen mit einem Tipp einzutragen, automatisches Rekord-Tracking und Puls pro Übung. Freie Programmierung oder Kaikus fertige Vorlagen.
Kraft — Kaiku kennt deine Rekorde
Die Gym-Programme sind für Gym-Trainierende gebaut: Tagespläne, Eintrag von Sätzen und Wiederholungen, automatische Rekordverfolgung und Puls pro Übung.
Kaiku ist ein kluger Coach im Gym. Es erkennt, wann du das Gewicht erhöhen kannst, wann du eine Pause brauchst und wann der Körper sagt, dass es für heute genug ist.
- Die Übungen des Tages sind klar sichtbar — du musst dir nicht merken, was du zuletzt gemacht hast.
- Die Gewichte werden anhand des letzten Trainings vorausgefüllt — du kannst sie mit einem Tipp erhöhen oder senken.
Sätze und Wiederholungen — ein Tipp pro Satz
Nach jedem Satz schließt ein Tipp ihn ab. Gewicht, Wiederholungen und der Pulshöhepunkt werden automatisch gespeichert. Der Satz erscheint mit goldenem Symbol, sobald er fertig ist.
Du musst nicht suchen oder dich erinnern. Kaiku weiß, wo du gerade stehst, und öffnet den nächsten Satz schon vorbereitet. Du kannst Gewicht oder Wiederholungen anpassen, wenn es heute besser oder schlechter läuft als zuletzt.
PR-Tracking läuft von selbst
Kaiku erkennt, wenn du deinen letzten Rekord überschreitest, und vermerkt automatisch einen neuen PR. Es verfolgt z. B. 5RM-Gewichte, 1RM-Schätzungen und Maximalwiederholungen. Jeder Rekord wird datiert, und du siehst den Vergleich zum vorigen.
Du brauchst keine separate Tabelle und keine Erinnerungen, um Rekorde zu pflegen. Kaiku erkennt einen neuen Rekord und trägt ihn automatisch ein.
Kraft-Weg — vier Phasen zum Ziel
Der Kraft-Weg ist Kaikus Zielweg fürs Krafttraining. Er läuft in Phasen: Grundlage, Muskelaufbau, Kraft, Tapering und Wettkampf. Kaiku passt Volumen, Belastung und Übungsauswahl je nach Phase an.
Es gibt fünf Ausrichtungen im Krafttraining: Powerlifting, Muskelaufbau, funktionelle Kraft, Gewichtheben und allgemeine Kraft. Du wählst die Ausrichtung, und Kaiku schneidet das Programm darauf zu.
- Die aktuelle Phase ist sofort sichtbar — du musst nicht raten, in welcher Woche du bist.
Die erste Trainings-App, bei der ich kein separates Excel für Rekorde brauche. Kaiku erkennt den neuen PR und trägt ihn direkt ein.
Häufige Fragen
Gibt es fertige Gym-Vorlagen?
Ja. Kaiku schlägt fertige Vorlagen vor, etwa 5/3/1-, GZCL- und Muskelaufbau-Zyklen, aber du entscheidest, ob du sie oder dein eigenes Programm nutzt.
Funktioniert es ohne Uhr oder Pulsmesser?
Ja. Du kannst die Sätze in der App von Hand eintragen. Eine Uhr oder ein Pulsmesser kann den Puls pro Übung mitbringen, ist aber nicht zwingend.
Kann ich ein bestehendes Programm übernehmen?
Ja. Erzähl Kaiku, was du machst, und es passt das Programm von da an an — mit neuen Übungen, Sätzen und PR-Tracking.
Welche Ausrichtungen des Krafttrainings unterstützt Kaiku?
Kaiku unterstützt Powerlifting, Muskelaufbau, funktionelle Kraft, Gewichtheben und allgemeine Kraft. Du wählst die Ausrichtung in den Anfangseinstellungen und kannst sie später ändern.
Ist das PR-Register kostenlos?
Einzelne Trainings und der Satz-Eintrag sind kostenlos. Programme und automatisches Rekord-Tracking erfordern ein Premium-Abo.