Un coach intelligente che impara a conoscerti.
Kaiku nota come il tuo corpo recupera e come va l'allenamento. Su questa base regola i giorni successivi, riconosce le pause e celebra i piccoli passi avanti.
Feedback su ogni allenamento, senza chiederlo
Quando chiudi l'allenamento, Kaiku controlla le zone di battito, il carico e come l'allenamento si confronta con i precedenti. Il feedback arriva in automatico in tre parti: cosa è andato bene, cosa Kaiku ha notato e cosa verrà regolato la prossima volta.
Il feedback è breve e concreto, non un report lungo. Solo un paio di righe sull'essenziale. Puoi aprire un'analisi più approfondita se vuoi capire di più.
- Feedback in tre parti: bene, osservazione, regolazione. Stessa struttura sempre.
- La regolazione è una modifica concreta per domani, non un generico "riposa bene".
Il programma si adatta al recupero
Kaiku non segue il programma in modo rigido a tutti i costi. Quando il recupero è lento, il sonno è corto o il battito è più alto del solito, alleggerisce l'allenamento. Quando va tutto bene, può aumentare il carico con misura.
Il programma si adatta alla tua settimana. Non devi decidere da solo se l'allenamento è stato troppo duro — Kaiku lo vede dai dati e prende la decisione sullo sfondo, con una motivazione.
I PR vengono registrati in automatico
Kaiku riconosce quando superi un record precedente: per esempio un tempo di corsa, i carichi di forza, la soglia aerobica o i chilometri settimanali. Non serve registrare a mano.
Il segno di record appare insieme all'allenamento e vedi il confronto con il precedente. Così si crea una timeline lunga dei tuoi traguardi senza tenere una tabella a parte.
Kaiku si accorge quando la vita interrompe
Kaiku riconosce le situazioni particolari e regola il programma di conseguenza. La malattia attiva un rientro leggero, la vacanza riduce le notifiche e la riabilitazione abbassa temporaneamente il volume.
Non devi ricordarti di "attivare la modalità rientro". Kaiku te lo chiede quando vede i segnali: più valori bassi di HRV di fila, allenamenti saltati o battito a riposo più alto del solito. Puoi accettare o saltare.
- Il calendario di rientro è concreto: tre giorni, ciascuno nominato a parte — non un semplice "torna quando sei pronto".
Kaiku segue te, non una media
Il profilo di allenamento descrive come si allena e recupera proprio il tuo corpo: livello di esperienza, capacità di recupero, tolleranza al carico e volume adatto. Il profilo si aggiorna in continuo e l'ultimo allenamento ha il peso maggiore.
È questo che distingue Kaiku dai programmi generici. "Un buon endurance amateur di livello medio, 35 anni" non dice molto di te. I tuoi dati di allenamento e recupero dicono di più.
- Il profilo si aggiorna dopo ogni allenamento — l'ultimo ha il peso maggiore.
Il primo programma che si è accorto del calo di recupero prima che me ne accorgessi io. È stato come avere un allenatore umano al fianco.
Domande frequenti
Quanto è preciso il feedback?
Coach Intelligence si basa sui tuoi dati: informazioni dell'orologio o del cardiofrequenzimetro, carico di allenamento, sonno e battito a riposo. Più dati hai, più precisa è la regolazione. Le prime due settimane sono una fase di apprendimento.
Si può disattivare il coaching intelligente?
Dalle impostazioni puoi regolare quanto è attivo Kaiku: solo commenti senza interventi, avvisi attivi o adattamento completo.
Cos'è la modalità rientro?
Dopo una malattia o un infortunio, Kaiku costruisce un rientro a tappe verso il volume normale: prima giorni leggeri, poi gradualmente di nuovo.
Coach Intelligence è gratuito?
Fa parte dell'abbonamento a pagamento. L'allenamento singolo e il seguire il programma sono gratuiti. Feedback automatico, adattamento del programma e monitoraggio dei record richiedono l'abbonamento.
Sostituisce un allenatore vero?
No. Coach Intelligence è una regolazione e un feedback intelligenti, in continuo. In situazioni particolari, come un infortunio o la preparazione a una gara, un allenatore umano integra bene Kaiku.
Vai più a fondo
Allenamenti (panoramica)
Come Kaiku adatta il programma alla vita di tutti i giorni, al recupero e agli obiettivi.
Programmi in palestra
Forza, serie, ripetizioni e monitoraggio dei record. Lo stesso coaching intelligente funziona anche in palestra.
Allenamento a casa
Programmi a corpo libero senza attrezzi. Stesso coaching intelligente dietro le quinte.