당신에게서 배우는 지능적인 코치.
Kaiku는 몸이 어떻게 회복되고 운동이 어떻게 진행되는지 알아차려요. 이를 바탕으로 다음 날들을 조정하고, 휴식을 인식하고, 작은 진전을 함께 축하해요.
요청하지 않아도 매 운동마다 피드백
운동을 끝내면 Kaiku가 심박 구간, 부하, 이전 운동과의 비교를 살펴봐요. 피드백은 세 부분으로 자동으로 와요: 잘된 점, Kaiku가 알아챈 것, 다음에 조정할 것.
피드백은 짧고 구체적이에요 — 긴 보고서가 아니에요. 핵심에 대한 몇 줄뿐이에요. 더 깊이 알고 싶으면 상세 분석을 열 수 있어요.
- 피드백은 세 부분: 잘된 점, 관찰, 조정. 항상 같은 구조예요.
- 조정은 "잘 쉬세요" 같은 일반적인 말이 아니라 내일에 대한 구체적인 변경이에요.
프로그램이 회복에 맞춰 조정돼요
Kaiku는 무조건 프로그램을 빡빡하게 따르지 않아요. 회복이 더디거나 수면이 짧거나 심박이 평소보다 높으면 운동을 가볍게 해요. 모든 게 잘되고 있을 때는 부하를 조심스럽게 늘릴 수 있어요.
프로그램은 당신의 한 주에 적응해요. 운동이 너무 힘들었는지 혼자 판단할 필요 없어요 — Kaiku가 데이터에서 보고 근거와 함께 뒤에서 결정해요.
PR이 자동으로 표시돼요
Kaiku는 이전 기록을 넘어설 때를 알아차려요: 달리기 시간, 근력 운동 중량, 유산소 역치, 주간 거리 등. 손으로 기록할 필요 없어요.
기록 표시가 운동에 나타나고, 이전과의 비교를 봐요. 별도의 표를 만들지 않아도 성취의 긴 타임라인이 만들어져요.
삶이 끊어놓을 때 Kaiku가 알아차려요
Kaiku는 특수 상황을 인식하고 프로그램을 그에 맞춰요. 아픔은 가벼운 복귀를 활성화하고, 휴가는 알림을 줄이고, 재활은 운동량을 일시적으로 낮춰요.
"복귀 모드를 켜야지"라고 직접 기억할 필요 없어요. Kaiku는 신호를 보면 물어봐요: 연속으로 낮은 HRV, 건너뛴 운동, 평소보다 높은 안정 심박. 수락하거나 무시할 수 있어요.
- 복귀 일정은 구체적이에요: 3일, 각 날이 따로 명명돼 있어요 — "준비되면 돌아오세요"가 아니에요.
Kaiku는 평균이 아니라 당신을 따라가요
운동 프로필은 당신의 몸이 어떻게 훈련하고 회복하는지 알려줘요: 경험 수준, 회복 능력, 부하 내성, 적정 운동량. 프로필은 계속 업데이트되고, 가장 최근 운동의 영향이 가장 커요.
이 점이 Kaiku를 기성 일반 프로그램과 구별시켜요. "평균적인 35세 지구력 애호가"는 당신에 대해 별로 알려주지 않아요. 당신의 운동·회복 데이터가 더 많이 말해줘요.
- 프로필은 매 운동 뒤 업데이트돼요 — 가장 최근 운동의 영향이 가장 커요.
제가 스스로 쉬어야 한다는 걸 알기 전에 회복이 떨어졌다는 걸 알아챈 첫 프로그램이에요. 사람 코치가 곁에 있는 느낌이었어요.
자주 묻는 질문
피드백은 얼마나 정확해요?
Coach Intelligence는 당신의 데이터에 기반해요: 시계나 심박계 정보, 운동 부하, 수면, 안정 심박. 데이터가 많을수록 조정이 정확해요. 처음 2주는 학습 단계예요.
지능형 코칭을 끌 수 있어요?
설정에서 Kaiku의 적극성을 조정할 수 있어요: 변경 없이 코멘트만, 적극적인 경고, 또는 완전 적응.
복귀 모드가 뭐예요?
아픔이나 부상 뒤 Kaiku는 평상시 운동량으로 단계적으로 돌아가도록 만들어요: 먼저 가벼운 날들, 그 다음 점차 복귀.
Coach Intelligence는 무료예요?
유료 구독에 포함돼요. 개별 운동과 프로그램 따라가기는 무료예요. 자동 피드백, 프로그램 조정, 기록 추적은 유료 구독이 필요해요.
진짜 코치를 대신해요?
아니에요. Coach Intelligence는 지속적인 지능형 조정과 피드백이에요. 부상이나 시합 준비 같은 특수 상황에서는 사람 코치가 Kaiku를 잘 보완해줘요.